第一章 艾灸知多少
艾灸的原理與優(yōu)點(diǎn) 2
艾的三大關(guān)鍵點(diǎn) 2
家庭艾灸的器具選取 4
艾灸的分類與手法 6
艾灸的禁忌和注意事項(xiàng) 7
灸后家庭調(diào)養(yǎng)五點(diǎn)注意 8
艾灸與飲食 8
精準(zhǔn)取穴輕松灸
經(jīng)絡(luò)與穴位 8
簡單精準(zhǔn)取穴法 8

第二章 日常保健艾灸法
十大艾灸保健黃金穴
灸大椎——清腦凝神 12
灸脾俞——補(bǔ)養(yǎng)氣血 12
灸腎俞——溫通元陽 13
灸中脘——調(diào)理腸胃 13
灸氣海——培補(bǔ)元?dú)?14
灸關(guān)元——溫腎固本 14
灸曲池——舒筋活絡(luò) 15
灸足三里——調(diào)和五臟 15
灸陽陵泉——改善肝膽 16
灸三陰交——調(diào)補(bǔ)肝腎 16
日常調(diào)養(yǎng)，遠(yuǎn)離亞健康
中老年日常保健——行氣活血，益氣壯陽 17
中老年腰腿痛——活血通經(jīng)止痛 19
女性日常保健——健脾益血，扶正培元 23
男性日常保健——補(bǔ)益脾胃，調(diào)肝補(bǔ)腎 26
畏寒怕冷——補(bǔ)氣養(yǎng)血，溫經(jīng)通絡(luò) 29
頸椎僵硬——通經(jīng)活絡(luò)，緩解“頸椎病” 35
肩周疼痛——通絡(luò)止痛，拒絕“肩周炎” 39
空調(diào)病——疏風(fēng)散寒，化濕通絡(luò) 43
腰部酸痛——溫陽散寒，益腎壯腰 48
慢性疲勞綜合征——補(bǔ)脾益胃，補(bǔ)腎壯陽 52
壓力過大——活血化瘀，寧心安神 58
情緒低落——健脾益氣，養(yǎng)心安神 63
肥胖——祛痰濕，美化身材 69
美白祛斑——滋補(bǔ)肝腎，化瘀消斑 74

第三章 常見病癥對癥艾灸
胃痛——強(qiáng)脾胃，緩解疼痛 82
感冒——升陽氣，驅(qū)除風(fēng)邪 85
咳嗽——溫肺臟，健肺止咳 88
哮喘——止咳喘，調(diào)節(jié)臟腑 90
慢性鼻炎——補(bǔ)中氣，強(qiáng)健鼻部 92
風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎——抗風(fēng)寒，調(diào)理氣血 94
便秘——理腸胃，生津潤燥 97
頭痛——調(diào)氣血，疏經(jīng)通絡(luò) 100
失眠——平陰陽，調(diào)節(jié)臟腑 103
兒童腹瀉——調(diào)理脾胃，澀腸止瀉 106
兒童遺尿——培元補(bǔ)腎，固澀下元 112
痛經(jīng)——理氣行經(jīng)，止痛 117
更年期綜合征——滋養(yǎng)肝腎，補(bǔ)益心脾 121
早泄——補(bǔ)益脾腎，固攝精室 127
陽痿——補(bǔ)益心脾，溫腎助陽 134

第四章 四季艾灸養(yǎng)生
春季——防風(fēng)保健康 142
夏季——夏治冬病 145
秋季——防涼健脾胃 148
冬季——溫灸最驅(qū)寒 151

艾灸常用穴位及功效速查
頭面項(xiàng)部 154
肩背腰骶部 155
胸腹脅部 156
上肢部 158
下肢部 159