本書是一部青少年心理障礙案例實(shí)錄。作者憑借長期的臨床和心理咨詢經(jīng)驗(yàn)，梳理出數(shù)個(gè)典型的青少年心理障礙案例，包括抑郁癥、焦慮癥、進(jìn)食障礙、雙相情感障礙、精神分裂等。通過分析案例中青少年的生活、學(xué)習(xí)環(huán)境，尋找其心理障礙的誘因。作者根據(jù)每個(gè)人的性格特點(diǎn)、興趣愛好，制定具有針對(duì)性的治療方案。本書講述的青少年療愈過程及其家庭為此付出的努力，能夠?yàn)榧议L、老師等預(yù)防和識(shí)別青少年心理障礙，幫助青少年恢復(fù)和保持健康心理狀態(tài)，提供清晰的指引。
前言
為自己的健康負(fù)責(zé)，回歸生命的鮮活
生命彌足珍貴，解讀一個(gè)人的身心問題不能一蹴而就，少有相同的副本，必須要全息全科來考慮。我目睹無數(shù)病人因?yàn)樾判�、勇氣和�?jiān)強(qiáng)得以康復(fù)和改變自己的生活——每個(gè)人，生而為人，應(yīng)該挖掘乃至景仰人本有的康復(fù)力和生命力，我希望通過自己的筆觸展示這些希望和光亮。
這是有關(guān)青少年心理疾病和治療的故事，也是一本關(guān)于人的情緒、健康、疾病以及它們之間如何相互影響的書。本書為如何提高心理和身體健康水平，以及化解疾病提出了具體建議和努力方向。
通過個(gè)案治療過程的細(xì)致描述，讀者能夠更全面地了解治療本身，并且獲得領(lǐng)悟，體會(huì)自救，獲得健康，擁有力量。誰能真正為我們的健康把關(guān)？唯有自己！所以，我相信許多人在閱讀本書后，會(huì)產(chǎn)生一些靈感，對(duì)書里的內(nèi)容加以研究，并貫徹到自己的生活里，然后著手為生活重新做一些規(guī)劃，無論是認(rèn)知和鍛煉方式，還是自我改變方案。當(dāng)然，這些內(nèi)容不是醫(yī)治一切的靈丹妙藥，但你可以將其當(dāng)成求知路上了解生命的一小步。
個(gè)案的故事呈現(xiàn)，能夠讓大家更多地了解心身過程的神經(jīng)生理機(jī)制，包括情緒如何引發(fā)心理疾病，心理的異常如何給身體帶來更多的負(fù)累，無意識(shí)的精神狀態(tài)如何切實(shí)影響著激素分泌、免疫系統(tǒng)和自主神經(jīng)系統(tǒng)的生理運(yùn)作。
長期沮喪、憂郁、憤怒、壓抑等無法緩解的情緒壓力，正是人體免疫系統(tǒng)最大的殺手——強(qiáng)烈的“絕望感”給了身體巨大的暗示，讓它配合主人慢性“自殺”，一步步地做一些對(duì)自己不利的事情，如有違健康的生活方式和思想觀念等。于是，我們功能優(yōu)越的免疫系統(tǒng)逐漸潰守，自主神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂。如果說身體像每個(gè)人擁有的國土，而“國土”已經(jīng)失守，那“國君”就很難占據(jù)主導(dǎo)地位，你已經(jīng)失去了“我”，失去了“自己”，需要——以正治國。
本書不僅和大家分享了本人專業(yè)知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)的個(gè)案實(shí)踐，也解析了流行文化和現(xiàn)代化生活給孩子們的精神和心理帶來的沖擊，讓人興奮、讓人畏懼，也讓人迷茫，新時(shí)代、新環(huán)境往往正是孩子們失望感、挫折感、無助感和疲乏感的來源，但這是現(xiàn)代家庭和個(gè)人都要走過的旅程，父母需要把握好方向，幫助孩子健康成長，本書也提供了許多實(shí)用的方法：探索情緒，發(fā)現(xiàn)身體，增加控制感，自我覺察，斂神靜心等。這些方法不僅用于治療，還是預(yù)防疾病和心身保健的良好方式，對(duì)于大多數(shù)人是適用的，你自己就可以操練起來，讓我們和孩子一起提高認(rèn)識(shí)、開闊眼界、加深理解、共同行動(dòng)。
這個(gè)世界上，硬邦邦的機(jī)器一代代升級(jí)，如同鋼鐵俠的版本一般迭代神速。然而，柔軟的人心如何升級(jí)？過度現(xiàn)代化的社會(huì)是科學(xué)的奇跡，不斷進(jìn)化的大腦是人類的驕傲，但同時(shí)也是封鎖和桎梏。發(fā)達(dá)的大腦透支著靈魂的能量，容易蜷縮起一顆焦慮的心。許多的現(xiàn)代病終歸是種指引和警示：讓人回歸生命的鮮活，回歸人的本質(zhì)。
在這個(gè)注意力高度渙散的時(shí)代，如果你還能靜下心來看我分享的文字，先給自己點(diǎn)個(gè)贊吧！
若沒有今日的互聯(lián)網(wǎng)，我們便可以安靜地看書，安靜地思考，然后安靜地去認(rèn)同、去向往、去行動(dòng)……
到那時(shí)，當(dāng)你閱讀一本書，發(fā)現(xiàn)它從內(nèi)容到制作都花了心思，突然就有了一種莫名的感動(dòng)，有一種內(nèi)心被呵護(hù)的感覺。希望本書能夠讓你有這種感覺！
第一章 抑郁癥
個(gè)案實(shí)錄：與自己和解
16 歲的依依沉迷于網(wǎng)絡(luò)，抵觸學(xué)習(xí)，考試成績直線下降，嚴(yán)重厭學(xué)并 導(dǎo)致休學(xué)。她將自己封閉起來，不和父母交流，從早到晚上網(wǎng)聊天、 逛論壇、打游戲，作息完全紊亂，并出現(xiàn)情緒障礙。
治療記錄
從心身的無序到有序：喚醒虛弱的身體，減弱軀體癥狀，中斷大腦思維
發(fā)現(xiàn)抑郁的原始痛點(diǎn)：破積郁，疏通身體通道，去濁存清，排淤生新
開心竅通心脈：利用經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)理論，循經(jīng)而行，從而產(chǎn)生松弛感，排痰濕，釋放消極情緒
療愈課堂
早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)
看見青春期抑郁警覺信號(hào)
關(guān)注抑郁患者的行為，使他保持活躍
平衡身心，學(xué)會(huì)取舍
男孩與女孩區(qū)別對(duì)待
睡眠是學(xué)習(xí)與情緒的開關(guān)
自我療愈的妙招
第二章 焦慮癥
廣泛性焦慮
個(gè)案實(shí)錄：“撒謊精，你出來 ! 你孫爺爺在此 !”
14 歲的鳴鳴在單親家庭中成長，現(xiàn)在的她經(jīng)常和媽媽、姥姥產(chǎn)生沖突，發(fā)生爭吵，并嚴(yán)重厭學(xué)。她經(jīng)常出現(xiàn)眩暈，對(duì)聲音非常敏感，容易暴躁甚至歇斯底里。
治療記錄
覺察就是改變：減少內(nèi)心的阻抗，在不知不覺中表露自己的真實(shí)心理
補(bǔ)償親密需求，塑造溫情與尊重：父母需要和孩子一起做一些有意義的事，共度美好時(shí)光
焦慮是個(gè)“撒謊精”：只要身體感覺不好，就把“撒謊精”叫出來，用積極行為代替消極循環(huán)的擔(dān)憂
假裝害怕已成事實(shí)：走出預(yù)期模式，走出自動(dòng)模式，指出這個(gè)問題應(yīng)該由他自己解決
考前焦慮
個(gè)案實(shí)錄：一進(jìn)考場我就發(fā)蒙，我想學(xué)音樂！
17 歲的晶晶，父母都是事業(yè)成功的高級(jí)知識(shí)分子，他們?yōu)榕畠阂?guī)劃了“精英路線”，希望女兒按他們的期待成長。但晶晶出現(xiàn)了嚴(yán)重的考前焦慮，一到考場便無法集中注意力，出現(xiàn)耳鳴、手臂刺痛、手抖，甚至犯困，看不進(jìn)考題也無法思考。
治療記錄
父親在孩子的教養(yǎng)上長期缺席：自戀的父親缺乏共情能力及同理心，感知不到孩子的情緒，孩子強(qiáng)大的自主性對(duì)他來說是一種冒犯和輕慢
安裝情緒開關(guān)：關(guān)注孩子的情緒，激發(fā)其正面情緒體驗(yàn)，化解消極情緒
穩(wěn)定心神，頭腦清明：拉膀胱肌，開生機(jī)，讓病機(jī)自然關(guān)閉
社交焦慮
個(gè)案實(shí)錄：名牌大學(xué)為什么留不住你
18 歲的仁仁如愿以償考上了一所“985”大學(xué)。在陌生的大學(xué)校園中， 他極度恐懼——他不想和同學(xué)交往，不敢跟任何人接觸，把自己封閉起來，最終因無法適應(yīng)集體生活退了學(xué)。
治療記錄
愛，需要學(xué)習(xí)：父親歸位，通過父子連接，才能讓孩子和這個(gè)世界連接起來，從家庭的父性功能中獲得力量
學(xué)會(huì)斷念，促進(jìn)性健康：對(duì)于青少年的性教育，我們應(yīng)該集中于生命力、創(chuàng)造力和愛
勞動(dòng)才能成為男子漢：家務(wù)活意味著習(xí)慣、勤力、對(duì)家庭的責(zé)任心
安靜的力量：安靜是一種能力，可以善加利用
療愈課堂
焦慮從哪里來——不斷上映自己被瘋狗追逐的畫面
如何識(shí)別焦慮癥——生理、認(rèn)知、行為三大特點(diǎn)
逃避焦慮會(huì)帶來更多焦慮
父母的焦慮管理
無效應(yīng)對(duì)焦慮的方式：安慰、忽略、建議
直面焦慮的練習(xí)方法
不再憋氣
穩(wěn)定心神
第三章 進(jìn)食障礙
個(gè)案實(shí)錄：愛的呼喚
16 歲的思思出現(xiàn)了暴食且無法自制的問題。她從小被寄養(yǎng)在奶奶家，初三時(shí)喜歡一個(gè)男生，但男生嫌她胖拒絕了她，從此她開始暴飲暴食，之后催吐，導(dǎo)致面部浮腫、牙齒齲壞、腮腺腫大、月經(jīng)失調(diào)。
治療記錄
講故事，愛上自己的腮腺：讓孩子對(duì)治療記錄感興趣，積極參與，這有利于持續(xù)的行為改變
嘴不想閑著，怎么辦：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)舌體，保持唾液腺的旺盛分泌
填補(bǔ)心靈的空虛：暴食是生命中的創(chuàng)傷造成的，解決深層的情感問題，才是康復(fù)的重點(diǎn)
獲得生活掌控感：找一件自己喜歡或是有意義的事，全力以赴去做，重新找到力量
療愈課堂
家庭與進(jìn)食障礙的關(guān)系
暴食是一種成癮行為
警惕被媒體套路的體貌焦慮
不要隨意給自己貼標(biāo)簽
專氣致柔，體驗(yàn)每一口滋味
第四章 精神分裂癥
個(gè)案實(shí)錄：從學(xué)霸到瘋子
海海從初三開始出現(xiàn)幻聽，憑空聽見有人在辱罵和蔑視自己，失眠，話少，上課時(shí)無法集中注意力，導(dǎo)致退學(xué)，同時(shí)不得不長期服用藥物進(jìn)行控制。現(xiàn)在的他神情呆滯、衣著邋遢、身體肥胖，依然有幻聽并伴有肌肉刻板性抖動(dòng)等癥狀。
治療記錄
觸診查體：許多精神障礙其實(shí)是生理疾病，并伴有生理上的種種不適
與內(nèi)心的“嘮叨鬼”和解：如果對(duì)自己的評(píng)價(jià)能夠更積極，負(fù)面的幻聽內(nèi)容就不能涌入大腦
千萬不能無所事事：在癥狀緩解時(shí)，一定要承擔(dān)一些分內(nèi)之事，不能無所事事，脫離生活和社會(huì)本身
療愈課堂
青春期精神分裂癥的特殊性
精神分裂癥的前兆
精神分裂癥的成因
聘請(qǐng)心理醫(yī)生做長期管理
增強(qiáng)療愈信心
重視患者的感覺
保持對(duì)自己的覺察
腸腦同治，通腑通瘀
第五章 雙相情感障礙
個(gè)案實(shí)錄：不想放手的媽媽
楊楊的父母在她 12 歲時(shí)離異，她和母親生活。高一時(shí)，她因?yàn)槿穗H和學(xué)業(yè)問題開始厭學(xué)，并和母親發(fā)生嚴(yán)重沖突，直至輟學(xué)。之后母親為她安排了工作，但經(jīng)常對(duì)楊楊施行家暴，并監(jiān)控她所有的行為。17歲的楊楊出現(xiàn)了自傷及雙相情感障礙的癥狀。
治療記錄
身體成為病痛的劇場：心理癥狀的軀體化就是心理沖突在身體上的表現(xiàn)，要直面疾病，認(rèn)真傾聽身體的訴求，放下對(duì)疾病的怒氣和排斥
把脈脫敏：通過學(xué)習(xí)訓(xùn)練，強(qiáng)化―弱化―脫敏，從而將對(duì)正常刺激習(xí)得的過度敏感反應(yīng)改變?yōu)檎７磻?yīng)
輸入健康編碼：通經(jīng)活絡(luò)，開竅泄熱，在日常生活中悟出自己的生活規(guī)律與身體變化，感受其間細(xì)微的關(guān)聯(lián)
轉(zhuǎn)移生活目標(biāo)：要把對(duì)物質(zhì)的狂熱追求，轉(zhuǎn)移到健康和現(xiàn)實(shí)生活的目標(biāo)上
找到新的生活方向：廣泛閱讀，打開自然科學(xué)的思維空間，把視野轉(zhuǎn)向廣袤的自然空間
讓內(nèi)在的“英雄”和“狗熊”和解：在自傲與自卑之間找到平衡點(diǎn)，了解自己的生命、情感和家庭史，建立起溝通的橋梁
療愈課堂
了解雙相情感障礙
躁狂發(fā)作時(shí)的表現(xiàn)
腦結(jié)構(gòu)的異質(zhì)性
針灸治療記錄促進(jìn)腦細(xì)胞功能恢復(fù)
活化大腦的方法
第六章 網(wǎng)絡(luò)成癮
個(gè)案實(shí)錄：怎樣才能讓你們在乎我！
凡凡的父母在她小學(xué)三年級(jí)時(shí)便離開老家去北京打工，凡凡也成了留守兒童。之后，父母離異，16歲的凡凡擔(dān)心他們各自有了新生活后便不再關(guān)心她，于是情緒低落，整日沉迷于手機(jī)游戲之中。父母立即進(jìn)行干涉和管教，但凡凡用離家出走等方式進(jìn)行抵抗。親子矛盾不斷升級(jí)。
治療記錄
網(wǎng)癮給孩子帶來成長的新希望：父母在孩子出現(xiàn)問題后，從漠不關(guān)心到真正開始為孩子著急。孩子的行為成功引發(fā)了父母的焦慮，把控了父母的行動(dòng)和情緒
開啟新的生活狀態(tài)：父母要為孩子出現(xiàn)的教養(yǎng)問題負(fù)責(zé)，承擔(dān)家庭的責(zé)任，在不放棄追求幸福的同時(shí)，用耐心給予孩子穩(wěn)定的關(guān)懷，幫助孩子覺察感受，并做出新的選擇
偷錢買游戲道具源于情感幻滅：“偷”的欲望不是對(duì)物質(zhì)的欲望，而是對(duì)父母之愛的欲望。偷盜行為是孩子對(duì)情感幻滅的發(fā)泄，是不斷尋找父母之愛的過程
訂立家庭電子產(chǎn)品使用協(xié)議：在父母的幫助下，設(shè)定網(wǎng)絡(luò)邊界，制定上網(wǎng)規(guī)則，保護(hù)自身安全
練習(xí)太極拳，重置大腦：出拳發(fā)聲就是在抒發(fā)內(nèi)在情感，發(fā)泄情緒，激發(fā)陽氣，長志氣，激發(fā)積極愉快的精神體驗(yàn)
療愈課堂
迎接新時(shí)代下的電子教養(yǎng)
不同年齡段的電子教養(yǎng)
網(wǎng)絡(luò)沉迷的征兆
易成癮人群
預(yù)防網(wǎng)癮的重要階段
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