本書包括兩大內(nèi)容，通背散手和形意拳。通背散手內(nèi)文注重詮釋通背拳術(shù)修體與心神并重，注重形、意、道、武、術(shù)、醫(yī)的統(tǒng)一作用；形意拳包括易骨篇、易筋篇、洗髓篇、臟腑篇、氣行篇、丹道篇等，通過講解循環(huán)反復(fù)的規(guī)則訓(xùn)練，使人體各部肌肉形成有效的記憶力，也達(dá)到外延筋骨，內(nèi)壯五臟的作用。