哪里有光，陰影便會在哪里出現(xiàn)，而人格也是如此。我們向世人展示自身美好一面（如外出時總是喜歡打扮得比平時更漂亮）的同時也把自己的某些特征隱藏了起來。這種關于光與影的隱喻，也是榮格心理學的兩個相互制約的概念：人格面具和陰影。
陰影（心靈的陰暗面）是瑞士精神病學家和精神分析學家卡爾·榮格在1912 年提出的一個具有重要意義的心理學概念。之后他用不同的說法來表達陰影的概念，諸如受壓抑的自我負面人格潛藏另一性別的人格特質(zhì)第二自我次人格等。
總體來說，當我們發(fā)現(xiàn)陰影行為時，往往會以生氣或者憤怒來防衛(wèi)，陰影不會自行消失，但我們可以自行調(diào)整，把無意識中的陰影變成有意識的行動，我們的目標是在日常生活中獲得這種能力，并通過以上過程來處理它們。陰影承載著我們不想觸碰或不喜歡的所有部分，也正是因為如此，使陰影與我們的意識建立聯(lián)接，并承認它將成為自我治愈的重要一環(huán)。
你是否注意到，同樣的問題總是反復出現(xiàn)？每一份工作的上司都同樣討厭？感情總是以相同的方式結束？在撫平深層的傷痛、仔細思考某件事的教訓之前，我們往往會在生活中重復上演相同的糟糕戲碼。究其本質(zhì)，是因為我們?nèi)螒{陰影自我發(fā)號施令，自己不再
主動決斷。
陰影的整合需要一步一個腳印，在每個時刻、每段經(jīng)歷、每次教訓中慢慢實現(xiàn)。當你在對情況做出反應之前，深呼吸，停下來，花幾秒鐘的時間思考，你就在整合陰影。當我們看見陰影、接納陰影的存在和它對我們的現(xiàn)實所產(chǎn)生的影響，生活就會變得更好。這就叫作整合。只有真正接受和擁抱我們自身的全部，整合才會發(fā)生。