本書用通俗易懂的語(yǔ)言講述了古今中外養(yǎng)生的主流觀點(diǎn)，包括但不限于：優(yōu)化生存環(huán)境、順應(yīng)時(shí)間節(jié)律、保持良好精神狀態(tài)等。讓讀者理解衰老、疾病、死亡的原因與規(guī)律，懂得科學(xué)養(yǎng)生達(dá)到健康長(zhǎng)壽的原理。書中以簡(jiǎn)潔而精微的語(yǔ)言，解答至今仍令人迷惑的一些問(wèn)題，如：白天運(yùn)動(dòng)好，還是夜間運(yùn)動(dòng)好？運(yùn)動(dòng)量是越大越好，還是越少越好？健步走和慢跑哪個(gè)更好？另外，作者還對(duì)運(yùn)動(dòng)前后的注意事項(xiàng)、素食主義者和肉食主義者的飲食方式進(jìn)行科學(xué)分析與解答。