本書稿的編寫旨在敘述大學(xué)生心理健康, 引導(dǎo)學(xué)生掌握相關(guān)知識, 學(xué)會自我心理調(diào)適, 激發(fā)自身潛能, 提高心理素質(zhì), 維護心理健康。全稿內(nèi)容包括: 大學(xué)生常見心理問題, 心理健康與異常, 大學(xué)生的主要心理困惑、大學(xué)生常見心理障礙。大學(xué)生心理健康教育的形式, 維護心理健康的途徑和方法。大學(xué)生的自我發(fā)展, 大學(xué)生人格的形成、發(fā)展與完善, 大學(xué)生的學(xué)習(xí)心理、大學(xué)生的人際交往、大學(xué)生的戀愛心理、大學(xué)生的心緒調(diào)適、大學(xué)生的壓力管理、大學(xué)生的網(wǎng)絡(luò)管理、大學(xué)生的生命教育、大學(xué)生的危機應(yīng)對、實踐操作課程案例。
開展大學(xué)生心理健康教育是新形勢下全面貫徹黨的教育方針、推進素質(zhì)教育的重要舉措，是促進大學(xué)生健康成長、培養(yǎng)高素質(zhì)合格人才的重要途徑，是加強和促進大學(xué)思想政治教育的重要任務(wù)。培養(yǎng)具有良好道德品質(zhì)、心理素質(zhì)、社會適應(yīng)能力的人才是高等教育的重要責任和使命。
教材建設(shè)既是學(xué)校提高教學(xué)質(zhì)量、體現(xiàn)辦學(xué)特色、促進內(nèi)涵發(fā)展的重要手段之一，也是教學(xué)改革成果的重要體現(xiàn)。因此，編寫和修訂適應(yīng)教學(xué)實際和學(xué)生需要的教材十分必要，同時也順應(yīng)了課程教材改革的發(fā)展趨勢。在多年使用自編《大學(xué)生心理健康教育》教材的基礎(chǔ)上，我們經(jīng)過多年教育、教學(xué)實踐，結(jié)合心理健康教育、醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)知識及思想政治教育工作的最新發(fā)展動態(tài)，進一步修訂了本教材。新版教材著重以普及青年期心理健康知識、為大學(xué)生提供心理健康指導(dǎo)為出發(fā)點，力求體現(xiàn)操作性、實踐性、體驗性和可讀性的特點，旨在幫助大學(xué)生解決現(xiàn)實生活和學(xué)習(xí)中遇到的心理問題，為其解除各種心理困惑提供幫助。在修訂過程中，我們注意保持教學(xué)內(nèi)容的系統(tǒng)性和前沿性，力求結(jié)合當前大學(xué)生成長與發(fā)展的需要來安排教材結(jié)構(gòu)，希望通過教學(xué)實施，引導(dǎo)學(xué)生掌握心理健康知識，學(xué)會自我心理調(diào)適，激發(fā)自身潛能，提高心理素質(zhì)，維護心理健康。同時，本教材還體現(xiàn)了一定的醫(yī)學(xué)特色，將醫(yī)學(xué)健康教育的“知一信一行”理念貫穿于教材的始終。這些內(nèi)容基本上涵蓋了大學(xué)生在校學(xué)習(xí)、生活期間面臨的主要心理問題，從而保證內(nèi)容更有針對性。新版教材適時拓展了“案例導(dǎo)讀”“知識鏈接”“心理訓(xùn)練”等內(nèi)容，力求做到理論聯(lián)系實際，取得學(xué)以致用的效果。尤其是結(jié)合案例教學(xué)和實踐操作的需要，附錄中增加了與本書主要內(nèi)容相關(guān)的實踐操作課程案例，以供教學(xué)參考使用。本教材既有利于閱讀、掌握理論知識，也有利于課堂實訓(xùn)的組織；既有利于教師教學(xué)，也有利于學(xué)生更好地了解自己，不斷完善自我。
本教材是編委們集體工作的結(jié)晶，由主編修改和確定各章節(jié)的具體內(nèi)容，經(jīng)編委集體反復(fù)討論并確定詳細的寫作提綱后，再由各編委按照統(tǒng)一要求撰寫。各章編寫完成后，主編再重新審核、修改、定稿。
本教材在修訂過程中，參考和借鑒了國、內(nèi)外專家學(xué)者的許多研究成果，在此一并表示感謝。盡管我們力圖積極探索，不斷完善，但由于水平所限，不妥之處在所難免，誠懇地期盼讀者批評、指正！
目錄
第一篇 大學(xué)生心理健康總論
第一章 導(dǎo)論 2
第一節(jié) 健康及心理健康概述 2
一、“健康”觀的演變 3
二、影響健康的危險因素 3
三、健康的定義 5
四、心理健康的定義 6
五、心理健康的標準 7
六、正常心理和異常心理的劃分標準 7
七、大學(xué)生心理健康的標準 8
第二節(jié) 大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀 11
一、大學(xué)生心理健康特征 11
二、大學(xué)生常見心理問題 12
三、大學(xué)生心理健康影響因素 13
第三節(jié) 大學(xué)生心理健康教育的任務(wù)與意義 17
一、大學(xué)生心理健康教育的任務(wù)與內(nèi)容 17
二、大學(xué)生心理健康教育的原則 18
三、大學(xué)生心理健康教育的意義 18
第二章 大學(xué)生心理困惑與異常心理 20
第一節(jié) 心理健康與心理異常的區(qū)分 20
一、心理健康是一個連續(xù)譜 20
二、心理異常的內(nèi)涵與外延 21
三、心理障礙與疾病的診斷標準 22
第二節(jié) 大學(xué)生的心理困惑及其析因 24
一、生活適應(yīng)困惑 24
二、人際關(guān)系困惑 26
三、學(xué)業(yè)發(fā)展困惑 27
四、情感與性心理困惑 28
五、就業(yè)及職業(yè)發(fā)展困惑 29
第三節(jié) 大學(xué)生常見的心理行為異常 29
一、社交障礙 29
二、神經(jīng)衰弱 30
三、焦慮障礙 31
四、強迫障礙 32
五、恐怖障礙 33
六、人格障礙 33
第四節(jié) 心理疾病的辨別與預(yù)防 34
一、雙相情感障礙 34
二、持續(xù)妄想性（偏執(zhí)性）精神障礙 35
三、精神分裂癥 36
四、心理疾病的產(chǎn)生原因與預(yù)防措施 38
第三章 大學(xué)生心理健康教育與心理咨詢 41
第一節(jié) 大學(xué)生心理健康教育 41
一、大學(xué)生心理健康狀況 41
二、認識大學(xué)生心理健康教育 42
三、大學(xué)生心理健康教育的內(nèi)容 44
第二節(jié) 大學(xué)生心理咨詢與心理治療 46
一、心理咨詢 46
二、心理治療 51
三、心理咨詢與心理治療的原則與理論 52
第三節(jié) 維護心理健康的途徑與方法 57
一、個體的自我調(diào)適 58
二、學(xué)校的積極幫助 58
三、社會的普及宣傳 59
第二篇 大學(xué)生心理發(fā)展與心理健康
第四章 大學(xué)生的自我發(fā)展 62
第一節(jié) 心理學(xué)的自我 62
一、自我的內(nèi)涵 62
二、自我發(fā)展的重要性 62
三、大學(xué)生自我發(fā)展的特點 63
第二節(jié) 自我認識、自我體驗與自我調(diào)控 64
一、自我認識 65
二、自我體驗 67
三、自我調(diào)控 69
第三節(jié) 大學(xué)生自我發(fā)展中的常見偏差與應(yīng)對 71
一、大學(xué)生自我認識的偏差與應(yīng)對 71
二、大學(xué)生自我體驗的偏差與應(yīng)對 74
三、大學(xué)生自我調(diào)控的偏差與應(yīng)對 77
第五章 大學(xué)生人格的形成、發(fā)展與完善 81
第一節(jié) 認識人格 82
一、人格的定義 82
二、人格的類型 82
三、人格的特征 84
四、人格傾向性 85
第二節(jié) 人格形成與發(fā)展 85
一、健全人格的特點 85
二、人格發(fā)展的歷程 86
三、人格發(fā)展的影響因素 87
第三節(jié) 人格完善 91
一、常見的人格缺陷 91
二、人格的自我管理 93
第六章 大學(xué)生涯規(guī)劃與能力發(fā)展 95
第一節(jié) 大學(xué)生涯規(guī)劃 96
一、認識生涯及生涯規(guī)劃 96
二、制訂生涯規(guī)劃 98
三、實施生涯規(guī)劃 102
第二節(jié) 發(fā)展適應(yīng)能力 104
一、適應(yīng)能力 104
二、大學(xué)生活的特點 105
三、與適應(yīng)相關(guān)的問題 107
四、有效的心理適應(yīng)策略 109
第三節(jié) 培養(yǎng)時間管理能力 111
一、時間管理的內(nèi)涵 112
二、大學(xué)生時間管理不良的表現(xiàn) 112
三、有效利用時間 112
四、時間管理技巧 114
第三篇 大學(xué)生優(yōu)勢潛能與心理健康
第七章 大學(xué)生的學(xué)習(xí)心理 120
第一節(jié) 科學(xué)地理解學(xué)習(xí) 120
一、學(xué)習(xí)的概念和特征 120
二、大學(xué)生的學(xué)習(xí) 121
第二節(jié) 積極、有效學(xué)習(xí) 124
一、學(xué)會學(xué)習(xí)的重要性 125
二、大學(xué)的學(xué)習(xí)方法 125
三、學(xué)習(xí)心理問題及其調(diào)適 134
第八章 大學(xué)生的人際交往 143
第一節(jié) 大學(xué)生人際關(guān)系特點 143
一、人際交往的本質(zhì) 143
二、大學(xué)生人際交往的重要性 144
三、大學(xué)生人際交往的特點及原則 146
四、影響大學(xué)生人際關(guān)系的心理因素 147
第二節(jié) 掌握人際交往技巧 151
一、宿舍人際關(guān)系的類型 151
二、宿舍人際關(guān)系的重要性 152
三、構(gòu)建和諧的宿舍人際關(guān)系 153
四、了解人際交往技巧 155
五、人際交往技巧自我訓(xùn)練 156
第九章 大學(xué)生的戀愛心理 160
第一節(jié) 概述 160
一、愛情的真諦 160
二、愛情的“成長” 162
第二節(jié) 戀愛的困惑與應(yīng)對 163
一、大學(xué)生戀愛行為的特點 164
二、大學(xué)生戀愛的心理特征 164
三、大學(xué)生的戀愛觀 165
四、戀愛的困惑與應(yīng)對方式 166
第三節(jié) 戀愛與性心理健康 169
一、健康的戀愛觀 170
二、愛的能力與責任 170
三、性心理健康的維護 171
第四篇 大學(xué)生心理賦能與心理健康
第十章 大學(xué)生的情緒調(diào)適 176
第一節(jié) 認識情緒 176
一、情緒的內(nèi)涵 176
二、情緒的影響力 177
第二節(jié) 常見的情緒困擾與調(diào)適 179
一、認識大學(xué)生的情緒特點 179
二、大學(xué)生常見的情緒困擾 180
三、情緒困擾的原因 182
四、情緒的調(diào)節(jié)與管理 182
第三節(jié) 情商及其培養(yǎng) 186
一、情商概述 187
二、情商的培養(yǎng) 192
第十一章 大學(xué)生壓力管理 197
第一節(jié) 你“壓力山大”嗎 197
一、壓力的概念及特點 198
二、對壓力的認知和評價 199
三、壓力反應(yīng) 200
四、壓力與身心健康 201
五、壓力認識的誤區(qū) 201
第二節(jié) 壓力從何而來 203
一、壓力的一般來源 203
二、大學(xué)生的常見壓力源 204
三、壓力與挫折 207
第三節(jié) 有效管理壓力 211
一、壓力應(yīng)對與應(yīng)對方式 211
二、壓力識別與評估 212
三、有效管理壓力 213
第十二章 大學(xué)生的網(wǎng)絡(luò)心理健康 221
第一節(jié) 大學(xué)生的網(wǎng)絡(luò)使用 221
一、現(xiàn)代網(wǎng)絡(luò)的特征 221
二、網(wǎng)絡(luò)心理健康 222
三、網(wǎng)絡(luò)的積極作用 223
第二節(jié) 網(wǎng)絡(luò)的消極作用 225
一、網(wǎng)絡(luò)拖延 225
二、網(wǎng)絡(luò)成癮 228
第三節(jié) 維護網(wǎng)絡(luò)心理健康 232
一、加強思想政治教育，提高網(wǎng)絡(luò)道德素質(zhì) 233
二、強化網(wǎng)絡(luò)心理健康教育，培養(yǎng)健康的網(wǎng)絡(luò)心理素質(zhì) 233
三、加強自我引導(dǎo)，培養(yǎng)良好的網(wǎng)絡(luò)行為習(xí)慣 233
四、豐富校園文化，營造積極、健康的網(wǎng)絡(luò)文化環(huán)境 233
第五篇 大學(xué)生生命基石與心理健康
第十三章 大學(xué)生生命教育 236
第一節(jié) 生命教育概述 236
一、生命的概念 236
二、生命的存在形態(tài) 237
三、生命的特征 238
四、生命教育的內(nèi)涵 239
五、生命教育的原則與內(nèi)容 241
第二節(jié) 生命價值感 244
一、生命的價值與意義 244
二、認識死亡，直面死亡 244
三、大學(xué)生如何提升生命價值 247
第十四章 大學(xué)生的心理危機應(yīng)對 249
第一節(jié) 心理危機與大學(xué)生 249
一、認識心理危機 249
二、心理危機的產(chǎn)生與發(fā)展 251
三、心理危機的分類及大學(xué)生常見的心理危機 252
第二節(jié) 大學(xué)生心理危機的預(yù)防與干預(yù) 253
一、心理危機的預(yù)防 254
二、心理危機的干預(yù) 255
三、心理危機的自我干預(yù) 257
第三節(jié) 自殺心理與自殺干預(yù) 258
一、自殺心理概述 258
二、自殺的預(yù)防 260
三、自殺的干預(yù) 261
參考文獻 265
附錄：實踐課程參考 266
實踐課程 1——大學(xué)生新生適應(yīng) 266
一、課程基本情況 266
二、課程活動內(nèi)容 266
三、課程活動具體流程 267
實踐課程 2——人際交流技術(shù) 268
一、課程基本情況 268
二、課程活動內(nèi)容 268
三、案例模擬操作 270
實踐課程 3——價值大拍賣 270
一、課程基本情況 270
二、課程活動內(nèi)容 270
三、課程活動具體流程 270
實踐課程 4——人格完善 271
一、課程活動內(nèi)容 272
二、課程活動具體流程 272
實踐課程 5——學(xué)會學(xué)習(xí) 273
一、課程基本情況 273
二、課程活動內(nèi)容 273
三、課程活動具體流程 273
實踐課程 6——大學(xué)生戀愛心理 275
一、課程基本情況 275
二、課程活動內(nèi)容 275
三、課程活動具體流程 275
實踐課程 7——情緒信念簽 276
一、課程基本情況 276
二、課程活動內(nèi)容 276
三、課程活動具體流程 276
實踐課程 8——網(wǎng)絡(luò)與我 277
一、課程基本情況 277
二、課程活動內(nèi)容 277
三、課程活動具體流程 277
實踐課程 9——生命的意義 278
一、課程基本情況 278
二、課程活動內(nèi)容 278
三、課程活動具體流程 279
四、課程活動方案 4——盤點自己的生命財富 280
實踐課程 10——生命大洗牌 280
一、課程基本情況 280
二、課程活動內(nèi)容 280
三、課程活動具體流程 281
《大學(xué)生心理健康教育（第3版）》：
四、心理疾病的產(chǎn)生原因與預(yù)防措施
�。ㄒ唬┬睦砑膊〉漠a(chǎn)生原因分析
導(dǎo)致個人發(fā)生心理疾病的原因非常復(fù)雜，早期研究認為心理疾病是遺傳的，但事實上遺傳因素無法解釋一般心理疾病的發(fā)生。先天的遺傳易感因素加上后天的環(huán)境因素，兩者的交互作用，更可能是導(dǎo)致人類發(fā)生心理疾病的根本原因。一般來說，要全面分析心理疾病發(fā)生發(fā)展的原因，需要從遺傳因素、個體的生理心理特點、自然和環(huán)境因素、生活事件應(yīng)激、社會文化環(huán)境等方面，來綜合看待和分析個體的心理行為異常及疾病發(fā)生。
第一，遺傳因素。家族的遺傳基因與先天素質(zhì)，在疾病的發(fā)生發(fā)展過程中具有重要作用。臨床中常見的精神分裂癥、躁狂抑郁癥等心理疾病的發(fā)病與遺傳因素密切相關(guān)，研究者發(fā)現(xiàn)，在精神分裂癥患者的家族成員中，患有精神疾病的人數(shù)比例要顯著高于一般居民，并且血緣越近、精神分裂癥的患病率越高。雙生子研究較好地說明了疾病的遺傳風險，研究人員發(fā)現(xiàn)，在45對雙生子當中，同卵雙生子共同患有焦慮障礙的比率為41%，而異卵雙生子同患焦慮障礙的比率僅為4%，提示遺傳基因的貢獻確實在心理疾病的發(fā)生中起較大的作用。還有研究顯示，如果母親患精神分裂癥，其子女也患精神分裂癥的概率是正常人的9倍多，如果父親患精神分裂癥，其子女也患精神分裂癥的概率則是正常人的7倍多。這些研究表明，遺傳因素在心理疾病中的重要作用是我們無法忽視的，研究需加大對遺傳因素的考察。
第二，個體的生理心理特點。在疾病的發(fā)生發(fā)展過程中，個體的生理心理特點也占有很重要的地位。個體的生理特點包括年齡、性別、體格特征（身高、體重、血型、身體結(jié)構(gòu)等）、軀體健康狀況、大腦的結(jié)構(gòu)功能情況（尤其是大腦是否存在器質(zhì)性病變）等，這些方面與某些心理疾病的發(fā)生可能有關(guān)。一般來說，兒童青少年易發(fā)神經(jīng)衰弱、癔癥、注意缺陷與多動癥，青年期易發(fā)情感性障礙、精神分裂癥，而老年期則易發(fā)阿爾茨海默癥、腦動脈粥樣硬化等心理精神疾病。在心理學(xué)的傳統(tǒng)理論上，有研究者認為不同的體型（瘦長型、矮胖型、強壯型）與不同的疾病相聯(lián)系，比如，瘦長型體型與精神分裂癥有關(guān)，而矮胖型體型與躁郁癥（雙相情感障礙）相聯(lián)系。此外，也有人認為，不同的血型也與不同的心理疾病有關(guān)。個體的心理特點則主要包括性格特征、氣質(zhì)類型、認知風格、自我意識等多個方面。有時候，盡管是同樣的生活挫折或打擊，但對不同的人往往具有不同的意義，比如，失戀打擊對某些人來說可能是個嚴重的挫折，但另外一些人則認為失戀是正常的、小事一樁，這與個人的自我認識、對人生的態(tài)度與信念都有密切關(guān)系。對于大學(xué)生來說，有些人無力應(yīng)對生活中的大小事件以及學(xué)習(xí)困難，但這并非由于智力低下，而是自我評價、應(yīng)對能力不足，缺乏自信，遇到挫折容易悲觀失望、容易不努力就輕易放棄，最后導(dǎo)致身心疲憊、沒有價值感。個體的某些性格缺陷，如情緒極不穩(wěn)定、意志薄弱、內(nèi)向孤僻、壓抑抑郁、過分自卑或自負、固執(zhí)急躁、偏激多疑等，常會造成心理沖突和壓力。醫(yī)學(xué)心理學(xué)研究表明，具有A型性格的人，一般喜歡爭強好勝、脾氣急躁、事業(yè)心強、具有時間緊迫感、辦事行動直截了當，在事業(yè)上容易取得成功，但是容易患上冠心病、高血壓等心身疾�。欢恍┣榫w內(nèi)向、不善對外宣泄怒氣和壓抑情緒的人，則容易患上慢性癌癥。有許多報道顯示，抑郁、自卑、悲觀，是引發(fā)人們輕生厭世、自傷自殺的三種主要心理原因，警示我們需要注意心理因素在疾病中的作用。
第三，自然和環(huán)境因素。所處的自然環(huán)境條件有時候是人類沒法選擇的，而自然環(huán)境中的一些極端因素，常是引起人們發(fā)生心理行為異常和心理疾病的重要原因。最典型的自然環(huán)境因素是自然災(zāi)害，比如強烈的地震、兇猛的洪水、巨大的火災(zāi)等自然災(zāi)難，由于來勢急劇、無所預(yù)兆，使人毫無防備、防不勝防，不僅摧毀人們的生命財產(chǎn)，而且給人們帶來強烈的心理刺激、留下嚴重的心理創(chuàng)傷，是誘發(fā)人產(chǎn)生心理疾病的重要原因之一。例如，2008年在我國發(fā)生“汶川大地震”之后，死亡人數(shù)達69000多人，受傷人數(shù)更是高達37萬，此外還有17900多人失蹤，許多幸存者親眼目睹周圍親人、鄰居的身體在地震中血肉模糊、慘不忍睹，他們的內(nèi)心里深受沖擊和創(chuàng)傷，許多人變得絕望厭世、神情呆滯、精神失常，有非常大比例的人患上了“創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙(PTSD）”，一種由于嚴重的心理創(chuàng)傷而引起的心理疾病。又如2020年初，新冠疫情蔓延，不少人出現(xiàn)了疑病與焦慮的癥狀，總是懷疑自己已經(jīng)感染，坐立不安，反復(fù)測量體溫，對自己的哪怕很輕微的軀體不適也高度警覺，十分緊張。重大的自然環(huán)境災(zāi)難或危機容易使人產(chǎn)生嚴重的心理創(chuàng)傷，幸存者容易表現(xiàn)出恐懼、淡漠、哀痛、抑郁等多種消極情緒，進而容易產(chǎn)生一些心理精神疾患。
第四，生活事件應(yīng)激。在我們的日常生活當中，常會發(fā)生一些生活事件或事故，盡管不如自然災(zāi)難那么迅猛嚴重，但依然會影響個體的身心健康，這些事件被稱為生活應(yīng)激事件。來自生活事件的心理應(yīng)激，主要包括與家庭相關(guān)的事件（如家庭成員死亡、家庭成員關(guān)系不和諧、家庭經(jīng)濟問題、結(jié)婚、離婚、遠離家庭獨居等）、與人際交往相關(guān)的事件（如與同學(xué)老師關(guān)系緊張、與人打架或爭吵、被宿舍集體孤立）、與個人情感相關(guān)的事件（失戀、分手、與好友感情疏離等）、與學(xué)習(xí)有關(guān)的事件（如考試失敗、學(xué)習(xí)緊張、負擔過重等），這些生活事件會引起個體產(chǎn)生不良的情緒，比如，憂慮、憤怒、怨恨、委屈、悲傷、沮喪等，使人的心理行為活動失調(diào)、降低應(yīng)有的生活功能，使人喪失信心、頹廢消沉、理想幻滅等，甚至?xí)䦟?dǎo)致嚴重的精神疾病，如偏執(zhí)型精神病。另外，童年時期的一些重要生活事件，對人們成年后同樣具有很大的影響，比如父母離異、沒有親子之愛、被遺棄或虐待等，可導(dǎo)致人格障礙。
第五，社會文化環(huán)境方面。個體都是在一定的社會文化環(huán)境中生活和發(fā)展的，大學(xué)生主要生活在家庭、學(xué)校以及更大的社會環(huán)境中。這些社會環(huán)境中的政治、經(jīng)濟、文化形式的發(fā)展，比如社會結(jié)構(gòu)急劇變化、生活方式日新月異、思維方式多元化、價值觀念的更新突變、行為模式的變遷等，對每個人都是一種挑戰(zhàn)，其中涉及環(huán)境適應(yīng)與文化沖突的問題，不可避免地會帶來心理上的矛盾和壓力。尤其是當代社會競爭日趨激烈、生活節(jié)奏加快、人際關(guān)系疏遠、人口環(huán)境顯著變化，都很容易引發(fā)個體的心理沖突和迷惑，一些心身素質(zhì)較弱、適應(yīng)能力不良的人，會感到失望、迷茫、恐慌、妒忌、沒有安全感，進一步導(dǎo)致各種心理或精神問題。在極端情況下，如經(jīng)濟危機、社會動亂、戰(zhàn)爭等，給人們帶來的心理沖擊則更大。
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