自我認知篇　認識你自己
人生最重要的問題：你愿意承受什么樣的痛苦 2
一個有趣的問題 2
痛苦是不確定的世界里的必然 5
學會熬出生活的意義 8
成為你自己，才是人生暴富的捷徑 13
成為你自己：不靠運氣致富的必經之路 14
活出自我：構建專屬于你的身份系統(tǒng) 18
追尋使命：在成為你自己的同時，兼顧利他主義 23
保持情緒穩(wěn)定，做生活的主人 28
情緒化的人，輸在哪里 29
情緒到底來自哪里 32
保持情緒穩(wěn)定，你該怎么做 35
自我覺察的層次 41
自我覺察的第一層：覺察到自己在做什么 42
自我覺察的第二層：覺察到自己的感受 43
自我覺察的第三層：覺察到自己的盲點 45
如何提升自我覺察的層次 47

別太把自己當回事，要把自己做的事當回事 51
只有不太把自己當回事，才能把要做的事當回事 52
處于把事做好的狀態(tài) 54
只有臣服于當下，你才能把事做好 56
“無我”之后，就是“無為” 59
生活給什么都能接得住的人，才能獲得自由 62
焦慮可能是一種人生常態(tài) 62
應對人生焦慮的實用指南 66
人生的松弛感 72
思維篇　重塑對生活的認知
在日常生活中與你的大腦緊密合作 78
第一步，明確真正想要的是什么 79
第二步，把要做的事和快樂聯系起來 82
第三步，“觀看”事成的畫面 84
第四步，將要做的事內化成習慣 87
幸運是一種看待世界的方式 89
幸運的框架效應 90
如何主動創(chuàng)造屬于你的好運 93
尋找人生中的“阻力最小路徑” 102
“我做不到”vs“我想要” 103
重建“阻力最小路徑”，尋找人生出口 109

懂得做事耐心的人，才是時間真正的朋友 113
一夜暴富的背后是深坑 114
耐心才是王道 115
等待 vs 耐心等待 118
如何更有耐心 121
比情商更重要的是一個人的時間商 125
時間商：對待時間的態(tài)度和利用時間創(chuàng)造價值的
能力 126
復時間：投入到具有復利效應的事情上的時間 128
暗時間：看似無用，實為大用 132
心流時間：臨在當下，才能創(chuàng)造價值 134
內心自洽的五大思維模式 139
思維模式一：真正的大定，是接受世界的
不確定性 140
思維模式二：看問題的角度多了，糾結就少了 142
思維模式三：與其抱怨現狀，不如躬身入局 144
思維模式四：自我負責，做一個超現實主義者 145
思維模式五：從內部而非外部定義成功 148
行動篇　人生需要事上練 153
間歇性自律、持續(xù)性懶散，你到底做錯了什么 154
意志力式的堅持，不靠譜 155
你要追求的不是自律，而是自驅 157
讓自驅成為你的生活方式 160

做事沒有動力，你該怎么辦 164
什么是動力 165
一個簡單的原則：做點小事 167
人生的自我決定理論 170
尋找做事情背后的意義感 174
讓例行行動成為習慣 176
在不確定的世界里追尋概率的提高 180
概率思維：成功的運氣 182
真正的聰明人到底是如何決策的 184
如何追尋概率的提高 189
找到最重要的事，不斷重復做 193
人生的核心算法是什么 194
找到最重要的那件事 196
不斷地重復使用自己的核心算法 198
把一件事做到極致 202
把事做到極致是什么樣的 203
極致踐行能給你帶來什么 207
如何把一件事做到極致 210
算法篇　構建穩(wěn)定的內核 217
“內卷化”的生活，如何破局 218
“內卷化”：長時間停留在一種簡單的自我重復的
狀態(tài) 218
對抗“內卷”：在持續(xù)行動中反思 220
打破“內卷”：提升個人的思維層次 222
超越“內卷”：尋找人生發(fā)展的第二曲線 224
生活的穩(wěn)定來自你的反脆弱能力 229
遇見“黑天鵝”，是遲早的事 230
脆弱的反面不是堅強 231
建立生活的反脆弱系統(tǒng) 234
決定一個人能走多遠的，是心理韌性 240
心理韌性賦予你的三種能力 241
有較強心理韌性的人所具備的三大特質 242
如何增強個人的心理韌性 246
人生選擇的底層邏輯 250
選擇主動 252
選擇初心 254
選擇善良 259
選擇成長 261
附錄　自洽人生指南 265
后記：自洽地活 280