本書以“精進成長”為主題,圍繞時間管理、社交維護、工作效率提升三方面的高頻問題,結(jié)合實際案例給出具體示例和完整解決方案,同時啟發(fā)讀者在閱讀之后能夠持續(xù)開發(fā)針對性的解決方案,進而幫助讀者在學(xué)習(xí)、工作與生活中實現(xiàn)多棲發(fā)展、精進成長,成就高效人生。
本書適合在校大學(xué)生、即將步入職場的畢業(yè)生,以及已經(jīng)步入職場但職齡小于10年的職場新人閱讀,書中針對不同場景下當(dāng)代年輕人可能遇到的高頻問題,都配備了通俗易懂的說明以及便于理解的案例和示例,確保讀者能夠輕松理解其中的重點內(nèi)容。本書在寫作時注重為青年讀者提供實際幫助,針對每一個問題都給出了易于上手的解決方案,力圖使讀者能夠?qū)械姆椒ㄓ行н\用到實際學(xué)習(xí)、工作和生活中,切實幫助讀者實現(xiàn)高效工作,不斷精進成長。
張加一,現(xiàn)就職于麥肯錫咨詢公司,哥倫比亞大學(xué)MBA畢業(yè),在校期間擔(dān)任哥倫比亞大學(xué)商學(xué)院大中華學(xué)生會主席、投資管理協(xié)會副主席。曾兼職擔(dān)任門薩俱樂部國際董事會代理董事、公益學(xué)校英語老師、哥倫比亞大學(xué)就業(yè)輔導(dǎo)員、校友會活動負(fù)責(zé)人等多重角色,擅長時間管理與效率提升。
第一章 用“高效”為精進成長加成 1
你我同在精進成長的路上 2
我的低效一天 5
我的高效一天 7
不良的“習(xí)慣回路”是低效的本質(zhì) 9
戰(zhàn)勝低效的通病:對于《拖延心理學(xué)》的再思考 13
如何克服貪玩:從《學(xué)會吃飯》中獲得的真知和技巧 22
調(diào)整好邁向高效人生的心態(tài) 29
第二章 高效管理時間 33
簡單的必備工具:時間表 34
合理預(yù)估時間,設(shè)立緩沖帶 41
張弛有度:為自己留出時間 46
切忌過度規(guī)劃 53
正確的打開方式:如何高效使用時間表 56
睡得明白:R90周期睡眠法 58
睡得主動:如何調(diào)整睡眠狀態(tài) 64
如何控制失眠 70
神奇的“活力小睡” 75
第三章 高效社交 77
團體社交—人脈拓展的高效思路 78
建立社交人設(shè) 88
開拓社交廣度 95
挖掘社交深度 101
不同社交場景下的高效 110
認(rèn)清無效人脈 120
覺察優(yōu)質(zhì)人脈 129
一切交友的基礎(chǔ)是真心 137
第四章 高效工作 139
先“磨刀”再“砍柴”:如何提升工作技能 140
“心流狀態(tài)”—高效工作的核心奧義 159
降低與人溝通的成本 164
利用好廢物時間 170
休息也要講求高效 175
學(xué)會外包工作 178
平衡主業(yè)與副業(yè) 183
正確處理工作與家庭的關(guān)系 187
第五章 堅持一生的精進成長 189
人生很長,如何持續(xù)高效 190
不要成為愚蠢的“錘子手” 195
建立屬于自己的高效工具箱 198