本書主旨是告訴讀者如何實現(xiàn)從自我破壞到自我掌控的人生。人生中最大的障礙, 莫過于你自己。如果在你目前的狀態(tài)與理想狀態(tài)總是橫亙著一條鴻溝, 而你為了填補這條鴻溝所做的努力卻總是被你自己抵制, 使你感到痛苦和不適, 這就是自我破壞在作祟。阻擋在你和你想要的人生之間的障礙, 就是你的大山。面對它, 翻越它, 學習靈活性、復原力, 學著了解自己, 掌控你的生活, 徹徹底底做出改變, 你的道路終將清楚地呈現(xiàn)在你面前。你必須要成功超越的, 不是大山, 而是你自己。
谷愛凌同款書《改變你想法的101篇文章》的作者又一力作，美國Amazon自我提升類圖書榜單排名No.1。覺察自我、突破自我、重塑自我的進化之書。這是一本神奇的書，你會將書中所寫和自己的行為對號入座，你會反復閱讀、 不斷想要內化于心，直到揭開深埋的創(chuàng)傷，逐漸培養(yǎng)復原力，徹徹底底做出改變。推薦反復閱讀、摘抄，隨時捧讀。
布里安娜•威斯特（Brianna Wiest）
作家、詩人、演說家，以其深刻動人的哲學寫作聞名，風靡社交媒體。代表作有《翻越你的山：從自我破壞到自我掌控》《改變你想法的101篇文章》《鹽水：關于療愈與完整》（Salt Water: Poems On Healing & Wholeness）等。她的作品已累計銷售超百萬冊，常居全球暢銷書排行榜之列，目前已被翻譯成20多種語言。
001 第1 章人生中最大的障礙
002 最初，自我破壞往往表現(xiàn)得并不明顯
002 自我破壞是一種應對機制
003 自我破壞源于不合理的恐懼
005 自我破壞源于無意識的限制性信念
007 自我破壞源于對未知的抗拒
008 自我破壞源于信念系統(tǒng)
009 如何走出“否認”模式
012 道路始于腳下
014 準備迎接徹底的改變
翻越你的山：從自我破壞到自我掌控
VI
016 第2 章并沒有自我破壞這回事
017 什么是自我破壞
020 自我破壞行為有哪些
043 如何判斷自己是否陷入了自我破壞的循環(huán)
047 看清隱藏在潛意識里的需求
049 直面被抑制的情緒，并采取行動
050 停止自我破壞后，最有可能浮現(xiàn)的情緒
052 切斷行為與情緒的關聯(lián)
055 第3 章情緒觸發(fā)事件是指向自由的路標
056 如何解讀負面情緒
063 看見自己的需求
065 潛意識在努力地跟你溝通
072 學著傾聽，重新聽見
073 直覺的聲音
078 區(qū)分直覺與恐懼
079 直覺型想法VS侵入性想法
081 行動起來，切實滿足自己的需求
083 第4 章培養(yǎng)情商
083 情商是什么
084 大腦的天性
088 自穩(wěn)調節(jié)機制
089 沒有巨變，只有漸變
092 頭腦是反脆弱的
095 新變化會造成沖擊
098 “靈媒式思維”不是智慧
102 邏輯中斷令你倍感焦慮
105 錯誤推斷是成功路上的障礙
108 擔憂是最弱的防御
112 第5 章放下過去
113 如何邁出第一步
116 借助心理學方法，放下過去
120 放下不切實際的期待
124 放開不適合你的人和事
127 療愈情緒創(chuàng)傷
130 清理淤積的情緒
135 療愈內心的真正含義
140 往前走不等于復仇
翻越你的山：從自我破壞到自我掌控
144 第6 章構建全新的未來
144 遇見未來的自己
147 走出創(chuàng)傷
151 成為最強版本的自己
155 認可你的情緒
161 建立你的原則
167 找到真正的使命
169 找到你此生想做的事
172 第7 章從自我破壞到自我掌控
172 控制情緒 VS 壓制情緒
175 學著再次相信自己
177 真正的幸福
180 尋獲內在的寧靜
181 擺脫擔憂
182 情緒反映的未必都是事實
183 成為心理強大的人
191 如何真正享受人生
198 成為自己的主宰
200 參考文獻
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