本書(shū)內(nèi)容主要分為三個(gè)部分, 第一部分介紹了跳箱與欄架訓(xùn)練的基礎(chǔ)知識(shí), 第二部分提供了針對(duì)不同身體素質(zhì)和類(lèi)型的訓(xùn)練方案, 第三部分采用分步驟圖解的形式, 對(duì)利用跳箱和欄架進(jìn)行的70余種針對(duì)肌肉力量、爆發(fā)力和全身協(xié)調(diào)性提升的訓(xùn)練動(dòng)作的鍛煉目標(biāo)、鍛煉步驟、執(zhí)行要點(diǎn)和動(dòng)作變式進(jìn)行了講解。此外, 本書(shū)附贈(zèng)了所有訓(xùn)練動(dòng)作的演示視頻, 以幫助讀者切實(shí)掌握訓(xùn)練方法, 提升鍛煉效果。不論是健身愛(ài)好者, 還是想進(jìn)行提升體能水平的普通人, 均可從中受益。