本書是一本寫給瑜伽新手的入門類圖書。該書稿從瑜伽的基礎(chǔ)知識(shí)入手,章為讀者普及瑜伽基本知識(shí),講解練習(xí)瑜伽的好處,練習(xí)瑜伽時(shí)使用的裝備以及瑜伽練習(xí)中基礎(chǔ)的姿勢(shì)。第二章采取圖文結(jié)合的方式,詳細(xì)介紹了站立體式、跪姿體式、坐姿體式、俯臥體式、仰臥體式5種瑜伽練習(xí)的體式。第三章介紹了常見的5種主題瑜伽極其練習(xí)步驟。后-章是幾位瑜伽練習(xí)者的感觸和心得。全書內(nèi)容通俗易懂,具有一定的指導(dǎo)性,適合瑜伽新手參考學(xué)習(xí)。
田 欣，1985年出生于徐州，私教康復(fù)導(dǎo)師、資深理療私教培訓(xùn)導(dǎo)師。山東省康養(yǎng)瑜伽研究院特聘講師。自2010年正式教授瑜伽以來(lái)，始終堅(jiān)持以人為本、因材施教，嚴(yán)格遵循安全科學(xué)高效的教學(xué)準(zhǔn)則，為行業(yè)培養(yǎng)出一大批技能與職能兼?zhèn)涞母咚刭|(zhì)瑜伽教學(xué)者。
王 莉（筆名：慈伽），1970年出生于中醫(yī)世家，亞健康管理師，中國(guó)健身瑜伽六段，WL（王莉）康復(fù)理療瑜伽課程體系創(chuàng)始人，山東省康養(yǎng)瑜伽研究院特聘講師。王莉既是瑜伽的受益者也是傳播者，2004年由于頸椎和腰椎出現(xiàn)嚴(yán)重問(wèn)題開始練習(xí)瑜伽，潛心研習(xí)運(yùn)動(dòng)康復(fù)理療瑜伽多年，將醫(yī)學(xué)康復(fù)、運(yùn)動(dòng)康復(fù)、瑜伽三者相結(jié)合，在瑜伽教學(xué)實(shí)踐中積累了許多成功案例，并在全國(guó)各地分享課程讓更多人受益于瑜伽。
劉英杰，1990年出生于河南漯河，山東省康養(yǎng)瑜伽研究院副院長(zhǎng)，山東尚嬋文化科技股份有限公司技術(shù)總監(jiān)。2011年開始教授瑜伽至今，以簡(jiǎn)單、有趣、生活化的方式傳播著瑜伽。致力于讓瑜伽融入日常生活，讓更多人輕松走進(jìn)瑜伽的世界，因瑜伽而獲得健康、幸福。
目錄
章 瑜伽練習(xí)的基礎(chǔ)知識(shí)
節(jié) 練習(xí)瑜伽好處多............................................................................ 013
第二節(jié) 瑜伽分類....................................................................................... 017
第三節(jié) 練瑜伽先知道................................................................................ 021
第四節(jié) 常用瑜伽裝備................................................................................ 025
第五節(jié) 呼吸與瑜伽................................................................................... 029
第六節(jié) 瑜伽的基礎(chǔ)姿勢(shì)............................................................................ 035
第二章 瑜伽練習(xí)的經(jīng)典體式
節(jié) 站立體式....................................................................................... 045
第二節(jié) 跪姿體式....................................................................................... 073
第三節(jié) 坐姿體式....................................................................................... 103
第四節(jié) 俯臥體式....................................................................................... 123
第五節(jié) 仰臥體式....................................................................................... 133
第三章 常見的主題瑜伽
節(jié) 拜日式熱身................................................................................... 145
第二節(jié) 肩頸主題瑜伽................................................................................ 151
第三節(jié) 緊致腰腹....................................................................................... 155
第四節(jié) 臀腿塑形....................................................................................... 161
第五節(jié) 舒緩減壓....................................................................................... 165
第四章 瑜伽練習(xí)心得
節(jié) 莊魯敏：生命不該被定義，行動(dòng)才是王道...................................... 173
第二節(jié) 王晶：瑜伽讓我成為更好的自己.................................................... 176
第三節(jié) 卓凡奶奶：六十歲亦有別樣美....................................................... 179
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