本書主要探討健身健美運動的科學訓練理論和系統(tǒng)性訓練方法。書中闡述健身健美運動的基本知識, 并從理論層面分析健身健美運動訓練的學科理論基礎和訓練原理與方法, 同時從實踐層面分別對健身健美運動之形體與體能、健身操、健美操、瑜伽以及其他項目的系統(tǒng)訓練方法展開研究。本書結(jié)構(gòu)完整, 邏輯清晰, 內(nèi)容豐富, 理論與實踐結(jié)合, 對進一步普及健身健美運動、提高健身健美訓練水平、推進全民健身發(fā)展以及促進全民健康具有重要意義。
第一章 健身健美運動及其基礎知識概述
第一節(jié) 健身健美運動的概念
第二節(jié) 健身健美運動的價值
第三節(jié) 健身健美運動常用術(shù)語
第二章 健身健美運動訓練的學科理論基礎
第一節(jié) 運動生理學基礎
第二節(jié) 運動心理學基礎
第三節(jié) 運動營養(yǎng)學基礎
第四節(jié) 體育保健學基礎
第三章 健身健美運動科學訓練的原理與方法指導
第一節(jié) 健身健美運動訓練的科學原理
第二節(jié) 健身健美運動訓練的基本原則
第三節(jié) 健身健美運動訓練的方法
第四章 健身健美運動之形體與體能系統(tǒng)訓練
第一節(jié) 健身健美運動的形體訓練
第二節(jié) 健身健美運動肌肉力量訓練
第三節(jié) 健身健美運動柔韌與協(xié)調(diào)訓練
第四節(jié) 健身健美運動耐力訓練
第五章 健身健美運動之健身操系統(tǒng)訓練
第一節(jié) 健身操概述
第二節(jié) 徒手健身操訓練
第三節(jié) 器械健身操訓練
第六章 健身健美運動之健美操系統(tǒng)訓練
第一節(jié) 健美操概述
第二節(jié) 健美操基本動作訓練
第三節(jié) 健美操套路訓練
第七章 健身健美運動之瑜伽系統(tǒng)訓練
第一節(jié) 瑜伽概述
第二節(jié) 瑜伽的基本動作與體位學練
第三節(jié) 親子瑜伽訓練
第四節(jié) 辦公室瑜伽訓練
第八章 健身健美運動之其他項目系統(tǒng)訓練
第一節(jié) 普拉提訓練
第二節(jié) 街舞訓練
第三節(jié) 肚皮舞訓練
第四節(jié) 廣場舞訓練
參考文獻
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