前言：找回自我肯定感，讓人生美好反轉(zhuǎn)

第1章 我們?yōu)槭裁匆�霸凌自�? ——“自我肯定感”的重要性與影響力

你有“自我肯定感低”的問(wèn)題嗎?

“自我肯定感低”的實(shí)例 1 ：總是想著“像我這種人......”

“自我肯定感低”的實(shí)例 2 ：總覺(jué)得還不夠努力，無(wú)法心疼自己

“自我肯定感低”的實(shí)例 3 ：以他人為中心，行動(dòng)和情緒都受擺布

“自我肯定感低”的實(shí)例 4 ：自認(rèn)應(yīng)居下位，無(wú)法與人親近相處

“自我肯定感低”的實(shí)例 5 ：卑微消極的態(tài)度，使人厭煩疲累

“自我肯定感低”的實(shí)例 6 ：難容異見(jiàn)，常被他人的言行激怒

第2章 自我肯定，從“尊重他人”做起——用無(wú)條件的尊重，接納身而為人的本質(zhì)

“有條件”的尊重——因?yàn)?.....所以尊敬

“無(wú)條件”的尊重——接受原本的對(duì)方

放下“評(píng)價(jià)”，會(huì)看見(jiàn)另一個(gè)世界

“做不到”的背后，可能有各種原因

意識(shí)到“原因”，就能接受“現(xiàn)實(shí)”

一旦受到尊重，所有人都會(huì)改變

明明有很多朋友，為什么還是寂寞?

拋開(kāi)“論斷”，讓彼此重獲自由

第3章“尊重他人”的五個(gè)原則——守護(hù)彼此的領(lǐng)域，溫柔接納與傾聽(tīng)

“尊重他人”的原則 1 ：讓彼此保有自己的“領(lǐng)域”

“尊重他人”的原則 2 ：以?xún)A聽(tīng)累積“理解”的時(shí)刻

“尊重他人”的原則 3 ：放下想要“改變他人”的想法

“尊重他人”的原則 4 ：說(shuō)話時(shí)，只傳達(dá)“我的心情”

“尊重他人”的原則 5 ：不要被“自己的評(píng)價(jià)”所捆綁

第4章 如何學(xué)會(huì)“尊重自己”——在善待他人的溫柔中，看見(jiàn)自己的努力

沒(méi)有人會(huì)討厭善待他人的自己

你怎么對(duì)別人，別人也會(huì)怎么對(duì)你

“尋找優(yōu)點(diǎn)”，并沒(méi)有任何意義

覺(jué)得“自己很糟糕”，往往背負(fù)著受傷的事實(shí)

當(dāng)自我肯定感提升，“應(yīng)該”會(huì)變成“想要”

“正視缺陷”，發(fā)現(xiàn)自己擁有的力量

第5章 建立『真正的聯(lián)結(jié)』——深化自我肯定感，擁有真誠(chéng)自在的人際關(guān)系

真正的聯(lián)結(jié)VS虛假的聯(lián)結(jié)

人際關(guān)系良好，心靈就一定健康?

展現(xiàn)“原本的自己”，才有真正的聯(lián)結(jié)

感受尊重，必須有“安全的環(huán)境”

不必“共鳴”，只要“共存”

靠得太近，無(wú)法看清彼此的關(guān)系

無(wú)須“同步”，只要理解對(duì)方的想法

坦言以對(duì)，只說(shuō)“自己領(lǐng)域內(nèi)”的事

就因?yàn)槭羌胰�，更要尊重彼此的領(lǐng)域

不要將“一起行動(dòng)”賦予“親密”的含義

每個(gè)人對(duì)“距離”的感覺(jué)都不相同

尊重對(duì)方所需要的過(guò)程

“為了你好”，其實(shí)是批判與支配

道歉之后，留給對(duì)方反應(yīng)的自由

如何說(shuō)“不”，自我肯定感會(huì)變高?

彼此尊重，勝過(guò)互相了解

享受沉默，創(chuàng)造相處的優(yōu)質(zhì)時(shí)光

迷惘時(shí)，選擇與“應(yīng)該”相反的選項(xiàng)

結(jié)語(yǔ)：尊重是一種狀態(tài)，而非行為