本書首先介紹了功能性訓練的概念，在此基礎上對功能性訓練的動作特點和訓練理念以及功能性運動表現的整體連續(xù)性進行解讀，接著介紹了青少年生長發(fā)育的生理學基礎及青少年功能性訓練的基本動作。基于此，本書提出了青少年功能性訓練的基礎動作方案設計，并對青少年功能性動作訓練中可能出現的問題給出了相應優(yōu)化建議，讓功能性訓練能夠更加高效、科學的為青少年健康服務。最后附上了功能性動作篩查評估的相應表格和指導案例等，供讀者進行參考。