樣章：（“自卷”的學霸，凌晨 4 點起床學習……
蓁蓁／女／ 12 年級／廣東）
概況：強迫癥。
學霸，全國重點高中學生，有極高的自我要求。
蓁蓁在高考前三天加我微信，說可以聊一聊。
說實話，我不敢，擔心影響她。我們約在高考結束后的第三天晚上，通個電話。
蓁蓁所在的高中全國知名，就讀的學生都是過五關斬六將的超級大學霸，但到了高三，很多人出于各種各樣的原因，沒法繼續(xù)上學或者參加高考了。
“我感覺我也沒有辦法跟別人說，他們就覺得我很‘凡爾賽’：你們都考得那么好了，而且往往在這樣的學校讀書的學生，家境也不會很差，為什么你們還會出現(xiàn)這么多問題？”
蓁蓁說，“正好考完了，可以找個人來說一說之前的事情”。
我自覺采訪過不少學生，也算有所“見識”，但蓁蓁一路學習的辛苦和付出的代價，尤其是那種不惜一切的“自卷”狀態(tài)，還是突破了我的認知。對話中，有一刻，我有點繃不住了，心疼地說：“啊，姑娘啊，你對自己下手太狠了吧！”
蓁蓁給自己起了這個化名，有枝繁葉茂的意思，她在社交平臺上用，希望自己不要太消沉……
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蓁蓁 我高二考進了文科重點班，學校想多弄一些優(yōu)秀范例，鼓 勵有藝術潛能的學生考美院，我覺得也是個機會，所以高三時我就去集訓了。因為考藝術學院，文化分要求不高，所以高三下學期回來，我進了普通班，但跟重點班那邊的同學也有聯(lián)系。
當時文科重點班 45 個人，有將近 10 個同學有心理問題或者身體不太好，沒辦法承受學習的負擔，就只能休學。理科重點班的同學也是這樣子。
我感覺好像重點高中或者是重點班的同學，更不容易變得開心起來，他們很壓抑，包括高二時的我。
重點班的同學下課之后不會聊天，也不會去走廊，因為我們學校是允許帶手機的，他們就在座位上玩手機，每個人都把頭埋得很低，都很緊張。
如果你沒有辦法在成績上取得一定的回饋，就會覺得更加難受。
陳瑜 都繃得很緊啊。
蓁蓁 我從小有一種心態(tài)，如果看到別人在學習，無論當時是什么樣的場合——比方說學校運動會，有的同學會帶書看或帶題做，我覺得別人做了，我沒做，就會心里很慌張。
當時重點班的氣氛就是這樣，明明離高考還很遠，但大家只要看到有一個人在學習，所有人就會開始“卷”起來，就覺得如果我現(xiàn)在不學，好像就落后了。
陳瑜 到了一定年紀，同學們不需要家長和老師的推動，就自己給自己上發(fā)條了，對吧？
蓁蓁 對，其實我們學校管得很松，不用穿校服，可以帶手機，每天化妝也沒人會管你。
別的學校的同學就會覺得好奇怪，為什么你們學校什么都不管，但是大家都能考那么好？就是因為，我們自己會把自己“卷”起來。
陳瑜 “卷”到什么程度？
蓁蓁 高一時宿舍 6 個人，我跟其中一個女生玩得最好。剛上高中時，數(shù)學比較難，我們兩個有大概半個月的時間，每天早上 4 點起來，學兩小時數(shù)學，到 6 點去吃早飯，然后開
始背英語。
有一次，我們走得比較早，5 點就出去了。我們學校幾棟樓的中間有一塊空地，擺了一些桌子，本意是給社團活動使用。但是我們發(fā)現(xiàn)，早上 5 點，因為教室進不去，班上那些學習好的同學打著臺燈在天井里學習。特別是大冬天，為了防止自己睡著，他們在室外學習，很冷。
那些人到了高三，都是年級前 10、前 20 名的理科班大佬。
陳瑜 4 點就起來，白天學習不困嗎？
蓁蓁 不困，我現(xiàn)在回想一下，當時心里是竊喜的，就是偷學的快樂。你比別人多學了，要保持住，如果上課睡著，你多學的效果就沒有了。所以心里的那種竊喜，會讓你一直保持精神的亢奮。
還有，你真的不敢睡著，是因為高中和初中的差別很大，
你只要一分神，就會覺得一下聽不懂了，所以真的不敢上課睡覺。
陳瑜 你們那時候每天睡幾小時？
蓁蓁 晚上 12 點睡覺，睡到 4 點，中午睡半小時，總共不到 5 小時。
陳瑜 好心疼啊！這樣的狀態(tài)維持了多久？
蓁蓁 差不多有半個多月，因為下一章的學習內容稍微簡單了一點，所以我就調整過來了。一般情況是，寢室晚上 11 點關燈，我就打著臺燈學一會兒，差不多 12 點睡覺，早上 6 點左右起床。
陳瑜 生理上亢奮，心理上會很緊張嗎？
蓁蓁 會，我是很容易緊張的。
從初三開始，我數(shù)學考試就做不完試卷了，因為我起碼要檢查 10 遍考號，檢查 5 遍選擇題的涂卡，甚至覺得連兩位數(shù)加減乘除都算不對，要算很多遍，所以我本身是很容易緊張的。一到考試，就沒有辦法調整自己的狀態(tài)。
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陳瑜 在小學和初中，你是不是屬于非常拔尖的小孩？
蓁蓁 對，可以這么說。
陳瑜 進了高中，成績處于什么位置？
蓁蓁 我們年級 800 個人，我大概在 300 － 400 名。
我心里其實有預期，可能在這個學校會排得很低，不過第一次考試，發(fā)現(xiàn)自己排 300 名的時候，有放松了一點的感覺。
但是后面一開家長會，我又覺得這樣不行，還是得繼續(xù)往前，要不然的話，這樣的排名也考不到什么好大學。
陳瑜 這個成績能上 985 ？
蓁蓁 這可以。
陳瑜 爸爸媽媽對你提出了更高的要求？
蓁蓁 我爸媽比較傾向于希望能看到我無時無刻不在學習。他們已經(jīng)意識到，在這么好的學校，天賦上的差距讓我很難從300 名變成前 30 名，但他們就是希望能夠看到我無時無刻不在學習、努力學習、盡全力學習，以此證明就算我考了300 名，也是我真的只能考 300 名，而不是因為我不夠努力， 所以沒能考到 30 名。
陳瑜 他們這樣的心態(tài)，對你有什么影響？
蓁蓁 我覺得我對這個方面的追求會比較功利，每次一到大考，狀態(tài)就會跟我平時差別很大。就像藝考之前，我大概準備了有一個多月，非常非常辛苦，有一個多星期，每天凌晨2 點睡，5 點起，都沒有覺得困，已經(jīng)到了那種亢奮的狀態(tài)了。
我有時候覺得自己還 OK，還挺不錯的，但有時候又會覺得自己真的很垃圾、很“菜”，情緒波動也會比較大。
陳瑜 什么時候會覺得自己很“菜”？
蓁蓁 比方說我做一件事情，得不到正向反饋的時候。 我做很多事情時，比較需要過程中獲得正向反饋，這樣才能堅持做下去。一件事情，我喜歡它，肯定是我做它的初衷。但是如果我開始了之后，在中途不能得到一點進步或者好成績的話，就會慢慢消磨掉我對它的喜歡，然后就做不下去了。
陳瑜 這種模式遷移到學習上的話，就意味著，如果我們非常努力，但成績不夠理想的話，那就很容易有挫敗感吧？
蓁蓁 我后來意識到了這個問題，我發(fā)現(xiàn)我沒有辦法在面對學習或者說追求某樣成功時，做到平常心，我會很在意結果，因此我的情緒起伏很大。
陳瑜 什么時候意識到的？
蓁蓁 高二。我高二的時候就覺得自己這個狀態(tài)不太有利于我的正常生活。這種狀態(tài)延伸到生活上，我也會比較極端：如果我決定要做一件事，我肯定會不擇手段或者說是不辭辛
勞，一定要把這件事情做好。
但是這樣的話，可能就會導致我為此投入特別多的精力，做完之后心力交瘁，需要恢復很久。比如疫情在家 5 個月，我就拿來減個肥，每天運動打卡，計算自己吃的東西的卡路里，從 120 斤減到了 90 斤。
雖然我現(xiàn)在保持住了，但是我沒有辦法好好吃飯，我會很擔心反彈，憂心忡忡的。
陳瑜 這比較吻合你爸爸媽媽的想法。你要全力以赴，不能因為沒有極致努力，結果沒能達到最好。
蓁蓁 以此類推，這類事情太多了，我通過很極端的手段得到了結果之后，就開始擔心萬一結果沒有保持住，會給我?guī)砀愕暮蠊?
……
陳默老師
點評分析
蓁蓁生活在一個非常極端的環(huán)境中，無論是家庭環(huán)境還是學校環(huán)境。在這種極端環(huán)境中成長的孩子有些共同特征，他們會形成非常強的競爭感——絕不能落后于別人，學校對他們來說就是競技場。
在這樣的環(huán)境中長大的孩子，容易具有強迫性的人格特點。這種強迫人格特點有時候顯示出來的是好處，比如孩子顯得非常自律，但是自律過度了，強迫人格的反面就要表現(xiàn)出來了，就會
容易形成強迫癥。
現(xiàn)在，帶有強迫癥狀的孩子也開始多起來。時間長了，強迫人格形成了以后，他們是不會讓自己放松的，一旦放松兩天，就會批判自己，神經(jīng)像失去了彈性一樣，只能整天繃緊。
這類孩子最大的特點是不能面對失敗，如果遭遇了失敗，會沒辦法釋懷。我們有時候講“謀事在人，成事在天”，人生旅途中，做成一件事情需要“天時地利人和”，不像在課堂里讀書那樣，只要努力就會有好的結果。走向社會之后，如果收獲的不是理想的結果、最佳的結果，他們將如何面對呢？這涉及人生觀、價值觀的問題，都是需要家長在孩子成長過程中給予正確引導的。
所以學校也好，家庭也好，如果教育環(huán)境對于孩子過度約束、過度規(guī)則化，對孩子的傷害是很大的。尤其像蓁蓁這個孩子在很小的時候，父母給她做很細致的時間規(guī)劃，精確到每小時干什么，并且要求孩子一定要干成、一定要干得到，那她自然就會形成強迫人格。
這就是教育環(huán)境塑造的結果，涉及家長和老師的教育觀念。
教育環(huán)境要張弛有度。什么事情一旦做極端了，就會產生極端的結果。教育不能一味地宣揚競爭，教育更應該告訴被教育者的是合作，合作才是人類生存的本質特征。不管是家庭教育者還是學校教育者，都要有這樣的理念，而這點恰恰是我們非常缺乏的。
實際上，蓁蓁自己也意識到這個問題給她帶來的困擾，她可以進一步去探討、去研究，如何擺脫不能面對競爭失敗的問題。
這是她將來成長中的命題。
還想說一點，我們見到學業(yè)成績一流的學生沒有一流的胸懷、一流的眼界，沒有展開對世界、對人類文明、對建立更高宇宙觀的思考和探索，這個是有些可惜的，因為這類孩子的認知水平、
理解水平往往都是高于同齡人的，真希望他們的眼界和心胸也是一流的。
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