本書分4個部分詳細介紹了養(yǎng)成習慣的過程, 并系統(tǒng)地整理了8種習慣戰(zhàn)略。第1部分介紹養(yǎng)成習慣所需的意志力管理法, 第2部分介紹習慣的核心戰(zhàn)略, 第3部分是考慮個人特征的針對性戰(zhàn)略, 第4部分按主題介紹養(yǎng)成習慣的實際示例。