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什么是情感暴力?你是不是正在遭遇情感暴力?識(shí)別自己是不是正在被情感暴力?
他只是偶爾會(huì)對(duì)我冷暴力,父母只是為了我好,上司只是想讓我加班,醫(yī)生說(shuō)什么都是為了我的健康著想。這些每天都在上演的生活,包含了各種會(huì)傷害我們心靈和身體的情感暴力。遠(yuǎn)離情感暴力的第一步是識(shí)別自己是否正在遭遇情感暴力。
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遠(yuǎn)離情感暴力的方法。自救自愛(ài),拒絕被漠視、被貶低、被嘲諷。
實(shí)施情感暴力的人并不會(huì)在意識(shí)到自己的行為后主動(dòng)做出改變。遭遇情感暴力的人,需要自救。因?yàn)殚L(zhǎng)期遭受情感暴力的人,生理上的免疫力也會(huì)降低,增加患病風(fēng)險(xiǎn)。
情感暴力看不見(jiàn)的棍棒
媽媽突然倒下,毫無(wú)征兆,就那樣久久地躺在臥室地上,一動(dòng)不動(dòng),小女孩驚慌失措地站在一旁。多年后,早已成年的她回憶道:我徹底被嚇到了,跑過(guò)去想喚醒她。過(guò)了好久好久她才站起來(lái)。我坐在角落里,哭喊到不能自已時(shí),她又好了。
媽媽用的這一招雖然很損,卻非常奏效。只要我沒(méi)按媽媽要求的做,她就裝死,很快我就什么事都按她要求的做,絲毫不差。對(duì)于那個(gè)小女孩而言,沒(méi)什么比因?yàn)樽约旱臐撛谶^(guò)錯(cuò)而失去母親更可怕的了。女兒從此以后可能一直都覺(jué)得,如果她最愛(ài)的人們發(fā)生什么事情,那都是她的責(zé)任。她對(duì)此焦慮又恐懼。別人有什么事自己就會(huì)感到不安和愧疚的基石早早打下了。
談到裝死嚇唬女兒的母親時(shí),慕尼黑大學(xué)附屬醫(yī)院豪納兒童醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)及心理治療科主任卡爾·海因茨·布里施說(shuō):經(jīng)常聽(tīng)到某些家長(zhǎng)說(shuō),他們從不打孩子。確實(shí),使人受到心靈傷害可以不用身體暴力就能辦到。布里施主要研究的是兒童早期關(guān)系的形成和發(fā)展兒童在生命最初的幾個(gè)月至幾年里與父母的關(guān)系,以及其間可能會(huì)出現(xiàn)什么狀況。不良關(guān)系導(dǎo)致的后果可能會(huì)持續(xù)一生。
布里施表示:這種教育方式的后果可說(shuō)是非常嚴(yán)重,大腦會(huì)改變,關(guān)系的相應(yīng)行為也會(huì)改變,對(duì)多種疾病的易感性會(huì)增加。這類病人,在他們成年之后,也會(huì)經(jīng)常裝死。情感暴力就以這種方式又傳遞給了下一代。這些受害者的行為模式通常和他們當(dāng)年要忍受的父母或其他親近者的行為模式類似。
他已經(jīng)兩周沒(méi)聯(lián)系過(guò)她了,給他發(fā)消息也不回,給他打了好幾次電話都只有答錄機(jī)的留言,一點(diǎn)兒音訊都沒(méi)有。兩個(gè)人剛交往幾個(gè)月,她以往在戀愛(ài)中還從沒(méi)遇到過(guò)這樣的事。然后有一天,他出現(xiàn)在她門前,好像什么事都沒(méi)發(fā)生過(guò)一樣,手里拿著花,邀請(qǐng)她共度一個(gè)他所謂的浪漫周末,卻不澄清到底怎么回事,不表示歉意,也不認(rèn)為自己的行為有問(wèn)題。相反,他還要她不要在意他的消失,說(shuō):別那么矯情。
最終她還是妥協(xié)了,繼續(xù)和他談戀愛(ài),與他共度了一個(gè)你儂我儂的周末,被他折服。他的禮物、他在晚餐時(shí)散發(fā)出的魅力都讓她傾心。酒店里的其他客人不是也一直往他們這里看嗎?看這個(gè)男人怎么如此懂得獻(xiàn)殷勤。
回到平淡的日子里后,他又人間蒸發(fā)了。她給他發(fā)消息問(wèn)好,沒(méi)回應(yīng);她約他出來(lái)見(jiàn)面,還是沒(méi)回應(yīng)。她對(duì)他說(shuō)再也受不了這種忽冷忽熱的態(tài)度,他倒把錯(cuò)都推到她身上:你太黏人了,我也需要我的自由。你這疑神疑鬼的毛病可不好。很快她就開(kāi)始自我懷疑,直到別人告訴她,她這是被男友心理操縱了,只會(huì)從自己身上找問(wèn)題,但事實(shí)明顯是他忽視她的感受,又喜歡說(shuō)她不好。
科室主任帶人來(lái)查房,實(shí)習(xí)醫(yī)生介紹完自己負(fù)責(zé)的病例時(shí),一大群醫(yī)護(hù)人員已經(jīng)站到走廊里,準(zhǔn)備去下一個(gè)病房,這時(shí)主任又發(fā)話了:很有意思的病例。他看著實(shí)習(xí)醫(yī)生,不緊不慢地說(shuō):但你顯然不懂,你這治療方法恐怕會(huì)傷到病人的身體。也許你再考慮一下職業(yè)方向比較好,這樣對(duì)大家都有好處。他的語(yǔ)氣特別委婉,但反而更傷人。
這些都可以歸為情感攻擊或傷害,它們每天都在發(fā)生,只要有人的地方就會(huì)發(fā)生。例子不勝枚舉,職場(chǎng)中、學(xué)校里、朋友之間、愛(ài)人之間,甚至就在家庭成員之間。冒犯、侮辱、忽視不僅讓人傷心、痛苦,還會(huì)造成嚴(yán)重的心理創(chuàng)傷,讓人長(zhǎng)期受疾病困擾。情感暴力對(duì)心靈以及身體造成的后果非常嚴(yán)重,但它一直未得到應(yīng)有的重視。
第一章
是什么真正讓人痛苦? /1
她把我當(dāng)空氣冷漠和忽視 / 3
情感勒索 / 6
被能量吸血鬼盯上 / 8
煤氣燈操縱當(dāng)一切變得不可信時(shí) / 12
心靈致命傷 / 15
第二章
什么讓人易遭受情感暴力? /19
特別容易受傷的階段 / 21
一切突然重現(xiàn) / 25
基因問(wèn)題還是大腦溝回問(wèn)題? / 28
第三章
抹不去的心靈傷痕 /31
不安和脆弱 / 32
心靈感冒還是嚴(yán)重創(chuàng)傷?傷害到底有多大? / 36
第四章
情感暴力如何讓身體生? /39
心理變?nèi)酰挚沽σ沧內(nèi)?/ 41
大腦也受害 / 42
傷害和侮辱如何損傷心臟及其他器官? / 44
心啊,你還需要什么? / 48
陪護(hù)親屬:因憂而病 / 51
壓力如何傷害身體? / 53
第五章
孩子如此脆弱 /59
如果嬰兒得不到回應(yīng) / 61
撫摸,而不是冷處理 / 64
老師的批評(píng) / 67
黑暗教育 / 70
家庭帶來(lái)的打擊 / 75
歉疚導(dǎo)火索 / 78
獨(dú)裁的長(zhǎng)影 / 82
媽媽,夠了! / 87
眼睛不離屏幕
當(dāng)孩子及伴侶求關(guān)注而不得時(shí) / 89
一輩子的堅(jiān)強(qiáng)父愛(ài)是多么重要 / 93
增強(qiáng)自信 / 95
第六章
那真的是愛(ài)嗎?
日常生活中的伴侶矛盾 /99
被動(dòng)攻擊 / 101
伴侶關(guān)系中的恐怖日常 / 103
沉默暴力 / 105
她在床上真是顆炸彈! / 108
證明你愛(ài)我 / 111
第七章
職場(chǎng)中的貶低 /115
被領(lǐng)導(dǎo)示眾 / 117
變態(tài)領(lǐng)導(dǎo)的黑暗三角人格 / 120
我們不會(huì)給出原因 / 124
不受歡迎 / 126
雛鷹的試煉 / 128
領(lǐng)導(dǎo)的權(quán)力 / 132
第八章
制度性侮辱:
軍隊(duì)及體育中的權(quán)力不對(duì)等 /137
逃不出的制度陷阱 / 138
坐冷板凳的世界冠軍 / 146
從替補(bǔ)席到冠軍杯 / 148
你們踢的什么爛球。 / 150
第九章
當(dāng)醫(yī)生讓人生病時(shí)
醫(yī)療中的情感暴力 /153
還要再來(lái)點(diǎn)兒?jiǎn)幔?/ 154
哪怕傷人也該說(shuō)出的真相 / 161
治療中的負(fù)面預(yù)期往壞處想的力量 / 168
第十章
在社會(huì)的邊緣:排擠和歧視 /173
霸凌、恐懼、生病受排擠的心理后果 / 174
他歸你們。學(xué)校和社團(tuán)里的霸凌 / 177
肥胖歧視 / 180
向你看齊。 / 184
羞辱陷阱選秀和無(wú)恥的評(píng)委 / 187
您的意見(jiàn)對(duì)我們很重要! / 189
第十一章
感受資本 /193
當(dāng)強(qiáng)求和不安讓人生病時(shí) / 194
矛盾的生活要真實(shí),但請(qǐng)笑口常開(kāi) / 198
第十二章
加害者和受害者 /203
壓抑下的攻擊 / 206
遠(yuǎn)近問(wèn)題 / 209
警報(bào)情感暴力嚴(yán)重的跡象 / 211
傷害、貶低、忽視這是暴力嗎? / 214
遭遇情感暴力
是富貴病還是對(duì)心理穩(wěn)定的危害? / 217
大創(chuàng)傷還是小傷害? / 219
當(dāng)創(chuàng)傷變成應(yīng)激障礙時(shí) / 222
第十三章
應(yīng)對(duì)策略和防衛(wèi)辦法 /225
什么可以愛(ài),什么可以改? / 228
認(rèn)出情感施暴者,并讓他們無(wú)計(jì)可施 / 231
不要逆來(lái)順受,不要聽(tīng)命于人 / 233
注重自己的感受 / 236
要共情而不要情感暴力 / 238
嘲諷也是磨煉? / 240
悲傷止痛藥? / 242
創(chuàng)傷一噴靈? / 245
讓壓力降下去 / 247
結(jié)語(yǔ)
關(guān)心、分享、愛(ài)護(hù) /251