本書共分兩部分，第一部分為疾病篇，主要介紹遠海任務人員常見疾病的病因、表現(xiàn)、檢查和治療手段等，包括過敏性鼻炎、腰腿痛、腰椎間盤突出等。第二部分是生活篇，主要針對遠海環(huán)境下生活和情緒的管理，包括駐島人員常見的失眠、戒煙、解除壓力等生活中遇到的常見問題。
第一篇 疾病應對篇
第一章 五官科 / 3 第 1 節(jié) 近視眼需盡早預防 / 3 第 2 節(jié) 眼睛總是發(fā)干 / 7 第 3 節(jié) 被過敏性鼻炎困擾的每一天 / 12 第 4 節(jié) 不容忽視的“嗓子痛”/ 15 第 5 節(jié) 牙齒上的小黑斑 / 18
第二章 皮膚科 / 23 第 1 節(jié) 擦傷后的處理 / 23 第 2 節(jié) 濕疹，饒了我吧 / 27 第 3 節(jié) 紅火蟻，過敏的“災星”/ 32 第 4 節(jié) 腳氣的煩惱 / 35 1 目錄 CONTENTS
第三章 骨科 / 40 第 1 節(jié) 肩頸腰腿痛，老是好不了 / 40 第 2 節(jié) 腰椎間盤突出，你有我也有 / 45 第 3 節(jié) 韌帶拉傷的處理 / 50 第 4 節(jié) 腳扭傷，不要怕 / 54
第四章 消化科 / 57 第 1 節(jié) 胃腸道的二三事 / 57 第 2 節(jié) 闌尾炎的痛，我懂 / 66 第 3 節(jié) 不得不說的痔瘡 / 72
第五章 心血管科 / 76 第 1 節(jié) 我的心跳忽快忽慢的 / 76 第 2 節(jié) 高血壓，控制一下 / 81 第 3 節(jié) 下肢靜脈曲張，你了解嗎 / 87
第六章 泌尿科 / 95 第 1 節(jié) 原來是尿路結(jié)石在作怪 / 95 第 2 節(jié) 隱秘的“靜脈曲張”/ 100 遠海環(huán)境下 健康教育手冊 2
第七章 婦科 / 105 第八章 內(nèi)分泌科 / 110 第九章 其他 / 114 第 1 節(jié) 當同伴中暑后，我們可以做什么 / 114 第 2 節(jié) 令我痛苦的失眠 / 118 第 3 節(jié) 勇敢地走進心理門診 / 122
第二篇 健康維護篇
第十章 良好生活習慣的養(yǎng)成 / 131 第 1 節(jié) 戒煙吧，同志們 / 131 第 2 節(jié) 正確刷牙，讓我來教你 / 135 第 3 節(jié) 把檳榔當零食，其實很危險 / 139 第 4 節(jié) 正確喝水更健康 / 142 第 5 節(jié) 大便通暢的快樂 / 144
第十一章 促進運動才更健康 / 148 第 1 節(jié) 熱身運動，必不可少 / 148 第 2 節(jié) 請濕氣離我遠一些 / 151 第 3 節(jié) 中醫(yī)健康操，認識一下 / 157 3 CONTENTS 目錄 第 4 節(jié) 愛護我們的膝關節(jié) / 161 第 5 節(jié) 預防血栓，時刻在路上 / 168
第十二章 各種問題的及時應對 / 173 第 1 節(jié) 如何緩解視疲勞 / 173 第 2 節(jié) 如何預防暈船 / 177 第 3 節(jié) 烈日炎炎，一起防曬 / 183 第 4 節(jié) 各種血型，重新認識一下 / 186 第 5 節(jié) 靜夜里的呼嚕聲 / 190 第 6 節(jié) 神奇的冥想 / 194 第 7 節(jié) 積極心態(tài)，微笑前行 / 198 第 8 節(jié) 壓力壓力，離我遠去 / 204 第 9 節(jié) 美好的一天，從深呼吸開始 / 208
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