面對(duì)入睡困難、頻繁夜醒、半夜哭鬧的睡渣，幾乎所有的新手媽媽都是手足無(wú)措的！
本書是日本嬰幼兒睡眠專家、專業(yè)保育士寫給亞洲媽媽的母嬰睡眠寶典。作者從專業(yè)的視角出發(fā)，并結(jié)合實(shí)際育兒經(jīng)驗(yàn)，摸索出了孩子夜啼、入睡困難、頻繁夜醒等睡眠問(wèn)題的改善方法。書中分析了嬰幼兒的睡眠機(jī)制，并通過(guò)制定安睡時(shí)間表、改變哄睡方式等，只需簡(jiǎn)單三步，就能改善母嬰睡眠，讓媽媽和寶寶一起輕松睡足10小時(shí)！
★ 日本嬰幼兒睡眠專家、專業(yè)保育士寫給亞洲媽媽的母嬰安睡寶典。日本長(zhǎng)銷10年，重印46次！
★ 作者親身實(shí)踐，利用書中的方法，女兒持續(xù)半年之久的夜啼在5天之內(nèi)就得到緩解！日本明星媽媽都在用！
★ 只需簡(jiǎn)單3步，就能改善孩子夜啼、入睡困難、頻繁夜醒等睡眠問(wèn)題，讓媽媽和寶寶一起輕松睡足10小時(shí)！
★ 附贈(zèng)《母嬰安睡記錄手冊(cè)》，隨時(shí)記錄孩子的作息和生活規(guī)律，還有0~5歲寶寶作息情況&喂養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)參考，安心又貼心。
[日] 清水悅子
兒童睡眠專家
日本專業(yè)保育士
從東京都立保健科學(xué)大學(xué)（現(xiàn)在的首都大學(xué)）畢業(yè)后，成為一名理療師，先后在東京各大醫(yī)院任職。
后來(lái)取得御茶水女子大學(xué)研究生院人類文化創(chuàng)成科學(xué)專業(yè)碩士學(xué)位，并在東京大學(xué)研究生院教育學(xué)研究科進(jìn)修博士課程。
清水女士以專業(yè)保育士的身份，多次在網(wǎng)絡(luò)上發(fā)表關(guān)于母嬰安睡技巧的文章，為媽媽們提供夜啼方面的咨詢服務(wù)，并于2011年在日本出版了本書，長(zhǎng)銷10年以上，重印46次。
第1章孩子為什么會(huì)夜啼
孩子夜啼的原因是什么……003
孩子半夜醒來(lái)很正常……013
了解一下夢(mèng)話夢(mèng)哭吧……015
Column這類食物竟然會(huì)導(dǎo)致孩子夜啼……017
第2章簡(jiǎn)單三步改善孩子睡眠
改善睡眠，關(guān)鍵在于這三步……021
陪孩子睡和讓孩子獨(dú)立睡哪個(gè)更好……030
現(xiàn)代人的生活方式會(huì)導(dǎo)致孩子夜啼……033
早睡會(huì)讓孩子第二天更早起床嗎……036
Column多帶孩子出門活動(dòng)吧…… 040
第3章讓孩子更舒適的安睡時(shí)間表
了解孩子的睡眠規(guī)律和生活節(jié)奏……043
0~5 歲各月齡孩子的安睡時(shí)間表……045
盡量讓孩子早點(diǎn)睡……062
如何應(yīng)對(duì)早起的孩子……064
給孩子洗澡的時(shí)間……066
上托兒所的孩子安睡時(shí)間表要點(diǎn)……068
二胎家庭的安睡時(shí)間表要點(diǎn)……070
制作一個(gè)適合自家孩子的安睡時(shí)間表……072
Column媽媽背奶要點(diǎn)……076
第4章改變哄睡方式
為什么要改變哄睡方式……079
如何判斷是否需要改變哄睡方式……082
不同類型孩子的哄睡方式……085
減少孩子哭鬧時(shí)間的秘訣……094
媽媽的堅(jiān)定意志很重要……098
不要對(duì)孩子說(shuō)對(duì)不起，而要說(shuō)沒(méi)關(guān)系……100
哄睡方式無(wú)法順利改變時(shí)，媽媽應(yīng)該怎么辦……103
Column養(yǎng)成這些習(xí)慣，讓育兒更輕松……105
第5章母乳和孩子睡眠的關(guān)系
母乳喂養(yǎng)和奶粉喂養(yǎng)哪個(gè)更好……109
躺著喂奶，媽媽真的會(huì)更輕松嗎……112
如何解決喂奶間隔短的煩惱……114
如何預(yù)防頻繁哺乳……116
何時(shí)可以給孩子斷夜奶……120
選對(duì)時(shí)間，讓媽媽夜間哺乳更輕松……122
夜間哺乳困難的媽媽該怎么辦……125
斷奶后孩子會(huì)好好睡覺(jué)嗎……128
夜間哺乳的間隔時(shí)間突然變長(zhǎng)可能會(huì)引發(fā)乳房疾病……130
Column孩子夜啼，爸爸能做些什么……132
第6章夜啼是孩子發(fā)出的信號(hào)
育兒不是媽媽一個(gè)人的事情，媽媽請(qǐng)不要獨(dú)自煩惱……135
在育兒過(guò)程中，媽媽要和爸爸坦誠(chéng)交流……137
謝謝是有魔力的詞……141
能夠增進(jìn)親子感情的小習(xí)慣……145
接受孩子哭鬧，育兒會(huì)更輕松……148
媽媽覺(jué)得好就是好的……152
順其自然不強(qiáng)求很重要……156
后記……161
書單推薦
