津瑟博士一直在訓練美國軍事學院學員的頭腦，讓他們準備好在戰(zhàn)場上風險劇增的時候也能夠具備非凡的領導力與表現(xiàn)。他還執(zhí)教過眾多世界明星運動員，包括橄欖球明星、奧運獎牌得主、職業(yè)芭蕾舞者，以及美國大學生運動員等，教會他們在各自領域的非凡舞臺上用全然的自信取得成功。
本書從西點軍校和眾多世界明星運動員的訓練案例中，總結了“自信力”這一核心概念是如何幫助人們一步一步激發(fā)自身潛能、達到事業(yè)巔峰的。而這一切，均來自作者25年培訓的一手經驗，具可復制性和操作性，不僅為自信科學提供了引人入勝的指南，還為讀者提供了一個提升自信力的完整指南：如何理解它，如何建立它，如何保護它，以及當你需要表現(xiàn)時如何依賴它。
作者強調，沒有一個運動員或表演者能夠在沒有戰(zhàn)勝懷疑、憂慮和不確定的內在敵人之前就步入賽場并取得勝利。如果沒有這個“第一場勝利”，那么他的知識、技能和成績就會被大大降低。
本書結合了自我決定理論、自我實現(xiàn)預言、歸因理論和前沿神經科學的多項研究，濃縮了作者幫助西點軍校和世界明星運動員以循序漸進的方式取得“第一場勝利”的多年經驗，讓每個人都可以從這個實用的訓練療法中受益，以更好地利用對自己的信心，在任何領域取得成功。
前 言 / I
導 言 自信是什么 / 001
誤解1 你生來就具有一定程度的自信，除此之外你無法改變什么 / 013
誤解2 你要么在生活的各個方面都充滿自信，要么毫無自信 / 016
誤解3 一旦變得自信，就會永遠保持自信 / 017
誤解4 一旦取得一些成功，你的自信就一定會增強 / 018
誤解5 錯誤、失敗會不可避免地摧毀或削弱你的信心 / 020
現(xiàn)在，真相就在眼前…… / 023
第1 章 接受你無法改變的 / 027
支柱1 身心聯(lián)結是真實存在的，掌控它或被它掌控 / 031
支柱2 人類的不完美不可避免，你無法逃離，所以不妨和它做朋友吧 / 037
支柱3 最容易被誤解的自主神經系統(tǒng)對你有幫助，請愛上緊張感 / 042
支柱4 練習不一定能得到穩(wěn)定及時的回報，但那些你看不到的巨大變化正在發(fā)生 / 050
第2 章 創(chuàng)建心理銀行賬戶1：過濾過去，采集珍寶 / 057
挖掘過去的記憶 / 066
第3 章 創(chuàng)建心理銀行賬戶2：在當下建設性地思考 / 083
利用自我實現(xiàn)預言：寫下心理存款單 / 094
利用自我實現(xiàn)預言：經常存款 / 103
第4 章 創(chuàng)建心理銀行賬戶3：想象你的理想未來 / 117
創(chuàng)造似曾相識的突破性體驗 / 130
結論：是“現(xiàn)實”還是“妄想” / 157
小結 / 160
第5 章 無論如何，每天都要保護你的信心 / 163
如何抵御威脅和直面攻擊：鎖、報警器和其他防盜裝置 / 165
防護措施1 建設性態(tài)度之鎖——如何思考失誤、錯誤和挫折 / 167
防護措施2 最終發(fā)言權——如何戰(zhàn)勝自己的消極想法 / 177
防護措施3 “射手心態(tài)”——壞事發(fā)生時如何獲得信心 / 191
小結 / 197
第6 章 與眾不同 / 199
讓心理銀行賬戶利益最大化 / 201
“以不同的方式思考”的個案研究：戴恩·桑德斯 / 203
第一場勝利秘訣：決定與眾不同 / 212
第7 章 自信入場 / 233
打開金庫，備好資金 / 235
第一步 自我評估——你的錢包里有什么？ / 238
第二步 形勢評估——什么事，什么人，在哪里 / 241
第三步 下定決心認為自己是夠格的——從儲蓄者到消費者，從馱馬到
賽馬 / 248
結論：想象一下你很富有 / 261
第8 章 從始至終自信完成整場比賽 / 263
“不經思考的頭腦”與“無比警覺，操控一切” / 268
成為慣例 / 272
面臨壓力時請堅持慣例 / 288
但如果真的很重要呢？ / 292
小結 / 292
第9 章 贏得下一次第一場勝利：反思、計劃和承諾
——什么事？那又如何？現(xiàn)在如何？ / 295
第一步 發(fā)生了什么？ / 298
第二步 這一切告訴了你什么？ / 302
第三步 現(xiàn)在你打算怎么做？ / 303
尾 聲 公交車司機、上將與你 / 307
公交車司機 / 309
上將 / 312
你！ / 315
附錄1 表現(xiàn)想象腳本樣例 / 317
附錄2 行動后回顧工作表 / 325
致 謝 / 329
書單推薦
