第 一章 從容：突破關(guān)系束縛001 第 一節(jié)　捫心自問(wèn)，你真的了解自己?jiǎn)?/ 002 第二節(jié)　如何從他人身上發(fā)現(xiàn)自己的輪廓 / 008 第三節(jié) 有的關(guān)系能充電，有的關(guān)系會(huì)耗電 / 014 第四節(jié) 你為什么難以離開某些關(guān)系 / 020 第五節(jié) 人格面具 ：角色不能沒(méi)有，但也不能當(dāng)真 / 027 第六節(jié) 算算你消耗了多少精力來(lái)維護(hù)面子 / 033 第七節(jié) 親近、競(jìng)爭(zhēng)、遠(yuǎn)離 / 038 第八節(jié) 審視邊界 ：你在哪里，什么是你 / 045 第二章 自然：卸下防御偽裝051 第 一節(jié)　防御 ：我們?nèi)绾伪Ｗo(hù)自己 / 052 第二節(jié)　舒適區(qū)悖論 ：不舒服不行，太安逸也不行 / 059 第三節(jié) 戰(zhàn)斗、逃跑與石化 ：三種重要但無(wú)用的防御機(jī)制 / 066 第四節(jié) 眼里的別人其實(shí)都是自己 / 072 第五節(jié) 我很敏感怎么辦 / 078 第六節(jié)　拖延 / 085 第七節(jié)　自閉防御 / 091 第八節(jié) 理智能解決情感問(wèn)題嗎 / 097 第三章 自在：修通情緒困擾105 第 一節(jié) 情緒光譜 ：看看你經(jīng)常被哪些情緒左右 / 106 第二節(jié)　煩惱背后是恐懼和焦慮 / 112 第三節(jié)　憤怒的背后是脆弱 / 119 第四節(jié)　指責(zé)的背后是絕望 / 126 第五節(jié) 悲傷是可以有力量的 / 132 第六節(jié) 每種情緒都有自己的語(yǔ)言 / 137 第七節(jié) 轉(zhuǎn)化情緒 / 144 第八節(jié) 情緒解藥 ：親密與孤獨(dú) / 150 第四章 自由：找到自我價(jià)值155 第 一節(jié) 你到底是誰(shuí)，檢視你的身份標(biāo)簽 / 156 第二節(jié) 總也靜不下來(lái)，心里全是雜念 / 162 第三節(jié) 我們?yōu)槭裁磿?huì)有那么多預(yù)設(shè) / 168 第四節(jié) 四大悲慘核心信念 ：那又怎樣 / 174 第五節(jié) 如何剔除荼毒心靈的思想病毒 / 180 第六節(jié) 催眠與洗心 / 186 第七節(jié) 三觀新論 ：找到你的價(jià)值、信念和意義 / 191 第八節(jié) 如果逐個(gè)摘下標(biāo)簽，你舍不得哪個(gè) / 196 第五章 新生：勇敢面對(duì)真我203 第 一節(jié) 如果撕掉所有標(biāo)簽，我們還剩下些什么 / 204 第二節(jié) 走進(jìn)內(nèi)心的無(wú)人區(qū) / 208 第三節(jié) 獲得超越的視角，重新為自己的人生掌舵 / 213 第四節(jié) 活在當(dāng)下沒(méi)那么容易嗎 / 219 第五節(jié) 什么是整合 / 224 第六節(jié) 關(guān)于面對(duì)未知，你知道多少 / 229 第七節(jié) 是時(shí)候和過(guò)去的自己說(shuō)再見了 / 233 第八節(jié) 你值得美好而繁盛的人生 / 239 后記 致無(wú)窮大的你 / 245