認(rèn)知行為療法 123項實用技術(shù)
認(rèn)知行為療法作為心理咨詢的主流學(xué)派，已經(jīng)成為眾多心理問題首選的治療方法，它的運用效果已經(jīng)被大量研究證實。支持認(rèn)知行為療法干預(yù)效果的是它的技術(shù)方法，認(rèn)知行為療法專家為了提高咨詢效果，從自身經(jīng)驗出發(fā)總結(jié)了不少有效的干預(yù)方法。
本書從識別與評估、心理教育、認(rèn)知改變、行為改變、情緒調(diào)節(jié)、體驗表達(dá)以及成長經(jīng)驗修復(fù)7大方面全面系統(tǒng)地講解了123項實用技術(shù)。這些技術(shù)方法，不僅有解決問題的技術(shù)，也有解釋心理問題成因的技術(shù)；不僅有言語溝通的干預(yù)技術(shù)，也有體驗表達(dá)的干預(yù)技術(shù)；不僅有關(guān)注當(dāng)下聚焦問題解決的技術(shù)，也有童年成長創(chuàng)傷修復(fù)的技術(shù)。并且，為了支持心理咨詢師的現(xiàn)實工作，本書并未限于認(rèn)知行為療法，也部分整合了其他療法中可配合認(rèn)知行為療法的方法。
希望本書能夠幫助各位心理咨詢師、認(rèn)知行為療法的學(xué)習(xí)者和愛好者有效掌握具體的咨詢治療技術(shù)，并在現(xiàn)實中合理應(yīng)用。
★國內(nèi)心理學(xué)家、中國心理衛(wèi)生協(xié)會常務(wù)理事、北京高校心理咨詢研究會理事長鄭日昌教授，中國社會心理學(xué)會前會長、北師大心理學(xué)部博士生導(dǎo)師許燕教授推薦。
★作者近30年一線咨詢實踐之作，適合心理咨詢師、認(rèn)知行為療法初學(xué)者。市場上同類書很多，多為外版，這些書理論性過強，對國內(nèi)心理咨詢師缺少應(yīng)用價值�！罢J(rèn)知行為療法心理咨詢師實踐叢書”從國內(nèi)心理咨詢師進(jìn)行會談時的實際情況出發(fā)，講解細(xì)致。
★作者北京師范大學(xué)心理咨詢與心理測評博士，認(rèn)知行為療法研究者，昭良心理創(chuàng)立者召良，是國內(nèi)少有的學(xué)院派實戰(zhàn)者，整合各家認(rèn)知行為療法、行為療法、正念療法、精神分析理論等學(xué)術(shù)觀點和咨詢治療技術(shù)方法，對認(rèn)知行為療法（CBT）進(jìn)行規(guī)范化和標(biāo)準(zhǔn)化。
★“認(rèn)知行為療法心理咨詢師實踐叢書”特點：心理咨詢實踐步步詳解、拿來能用。
★《認(rèn)知行為療法:123項實用技術(shù)》主要側(cè)重：識別與評估/心理教育/認(rèn)知改變/行為改變/情緒調(diào)節(jié)/體驗表達(dá)/成長經(jīng)驗修復(fù) 7個方面的123項認(rèn)知行為治療技術(shù)
★《認(rèn)知行為療法:123項實用技術(shù)》都講了什么？
識別與評估：識別求助者問題情境中的情緒和認(rèn)知。
心理教育：向求助者解釋心理問題的成因。
認(rèn)知改變：引導(dǎo)求助者接受新的認(rèn)知觀念。
行為改變：幫助求助者嘗試或?qū)W習(xí)新行為方式。
情緒調(diào)節(jié)：接納為主要思想的正念策略。
體驗表達(dá)：通過意象或角色扮演的技術(shù)幫助求助者。
成長經(jīng)驗修復(fù)：回到求助者的過去。
郭召良
◎ 北京師范大學(xué)心理咨詢與心理測評博士，認(rèn)知行為療法研究者，昭良心理創(chuàng)立者。
◎ 師從心理學(xué)家黃希庭教授、鄭日昌教授，受到廣泛、系統(tǒng)、深度的心理學(xué)專業(yè)培訓(xùn)。
◎ 國內(nèi)少有的學(xué)院派實戰(zhàn)者，整合各家認(rèn)知行為療法、行為療法、正念療法、精神分析理論等學(xué)術(shù)觀點和咨詢治療技術(shù)方法，對認(rèn)知行為療法（CBT）進(jìn)行規(guī)范化和標(biāo)準(zhǔn)化。
◎ 從1988年開始心理咨詢實踐，2003年成為原勞動部心理咨詢師職業(yè)資格培訓(xùn)培訓(xùn)老師，2004年成為原衛(wèi)生部心理治療師考試命題組成員，2008年開始認(rèn)知行為療法（CBT）培訓(xùn)，2015年起在全國巡回開展認(rèn)知行為療法（CBT）培訓(xùn)，在全國20個城市舉辦超過120期。
目錄
導(dǎo)讀 001
第 1 章識別與評估 003
1.1 識別情緒 003
1.1.1 提問技術(shù) 004
1.1.2 體驗生理反應(yīng)技術(shù) 004
1.1.3 情緒詞匯表技術(shù) 004
1.1.4 情緒鑒別技術(shù) 005
1.1.5 區(qū)分兩級情緒技術(shù) 007
1.2 評估情緒 009
1.2.1 情緒標(biāo)尺評估法 009
1.2.2 情緒溫度計 010
1.2.3 情緒生活事件標(biāo)尺技術(shù) 011
1.3 識別自動思維 013
1.3.1 情景再現(xiàn)技術(shù) 013
1.3.2 提問技術(shù) 015
1.3.3 情緒引導(dǎo)技術(shù) 017
1.3.4 認(rèn)知歪曲歸類技術(shù) 020
1.4 識別信念與假設(shè) 022
1.4.1 直接識別技術(shù) 023
1.4.2 歸納技術(shù) 025
1.4.3 箭頭向下技術(shù) 030
1.5 評估自動思維和信念 032
第 2 章心理教育 035
2.1 針對癥狀的CBT 模型心理教育 036
2.1.1 具體化技術(shù) 037
2.1.2 講故事技術(shù) 042
2.1.3 相反假設(shè)技術(shù) 044
2.2 針對癥狀的CBT 概念關(guān)系心理教育 045
2.2.1 區(qū)分情境與認(rèn)知 045
2.2.2 區(qū)分事實與想法 046
2.2.3 情緒與行為關(guān)系 047
2.3 核心信念與自動思維和中間信念關(guān)系的心理教育 048
2.3.1 核心信念決定自動思維的心理教育 050
2.3.2 中間信念和核心信念關(guān)系的心理教育 052
2.4 心理問題形成過程的心理教育 055
2.4.1 基于賞罰后果形成的內(nèi)在人格缺陷 056
2.4.2 外部環(huán)境改變導(dǎo)致補償策略失效 058
2.4.3 過度控制帶來的心理問題 060
2.4.4 退縮回避帶來的心理問題 061
2.4.5 焦點轉(zhuǎn)移帶來的心理問題 062
2.4.6 逃避沉迷帶來的心理問題 064
2.4.7 偶然連接所帶來的心理問題 065
第3 章認(rèn)知改變 067
3.1 認(rèn)知替代類技術(shù) 068
3.1.1 語義法 068
3.1.2 應(yīng)對陳述法 070
3.1.3 反駁法 071
3.1.4 自我指導(dǎo)訓(xùn)練 073
3.1.5 自我激勵的應(yīng)對思想技術(shù) 075
3.1.6 自我肯定陳述技術(shù) 076
3.1.7 建構(gòu)其他的選擇 078
3.2 經(jīng)驗實證類技術(shù) 079
3.2.1 檢查證據(jù)的質(zhì)量 080
3.2.2 控辯方技術(shù) 082
3.2.3 考察圖式效度 084
3.2.4 發(fā)散性思維 086
3.2.5 可能性區(qū)域 089
3.2.6 檢驗負(fù)性預(yù)測 091
3.2.7 考察過去的負(fù)性預(yù)測 093
3.3 邏輯辯論類技術(shù) 094
3.3.1 蘇格拉底式提問技術(shù) 095
3.3.2 檢查邏輯錯誤技術(shù) 098
3.3.3 定義用語技術(shù) 101
3.3.4 區(qū)別行為和人技術(shù) 104
3.3.5 理性辯論法技術(shù) 105
3.3.6 餅圖技術(shù) 109
3.3.7 多重環(huán)節(jié)技術(shù) 112
3.4 評價標(biāo)準(zhǔn) 115
3.4.1 區(qū)分進(jìn)步與完美技術(shù) 116
3.4.2 改變自我比較技術(shù) 119
3.4.3 客體化- 距離化技術(shù) 120
3.4.4 雙重標(biāo)準(zhǔn)技術(shù) 122
3.4.5 評估零點技術(shù) 125
3.4.6 認(rèn)知連續(xù)體技術(shù) 128
3.4.7 多點比較法 131
3.4.8 評價標(biāo)準(zhǔn)多元化 134
3.4.9 全部失去技術(shù) 137
3.5 激發(fā)動機 139
3.5.1 代價收益技術(shù) 140
3.5.2 檢驗信念利弊的技術(shù) 141
3.5.3 檢驗情緒利弊的技術(shù) 143
3.5.4 檢驗行為利弊的技術(shù) 145
3.5.5 決策練習(xí)技術(shù) 146
3.5.6 問題與機會技術(shù) 147
3.5.7 照見未來技術(shù) 149
第4 章行為改變 155
4.1 行為試驗 155
4.1.1 預(yù)言驗證試驗 156
4.1.2 假設(shè)檢驗試驗 159
4.1.3 學(xué)習(xí)新行為試驗 162
4.1.4 思維阻斷法 167
4.1.5 白熊試驗 169
4.1.6 擔(dān)憂檢驗法 171
4.1.7 積極行為預(yù)測法 173
4.2 暴露 176
4.2.1 想象暴露 177
4.2.2 現(xiàn)場暴露 180
4.2.3 擔(dān)憂暴露練習(xí) 183
4.2.4 打擊羞恥練習(xí) 185
4.2.5 滿灌暴露 187
4.2.6 系統(tǒng)脫敏 189
4.2.7 眼動脫敏 192
4.2.8 暴露反應(yīng)阻止 194
4.3 行為矯正 196
4.3.1 懲罰 197
4.3.2 強化 200
4.3.3 消退 202
4.3.4 差異強化 204
4.3.5 習(xí)慣扭轉(zhuǎn)療法 205
4.3.6 厭惡療法 207
4.4 促使求助者采取行動 209
4.4.1 分級任務(wù) 210
4.4.2 引導(dǎo)參與 213
4.4.3 行為表演 214
第5 章情緒調(diào)節(jié) 217
5.1 正念 218
5.1.1 食禪練習(xí) 219
5.1.2 觀呼吸練習(xí) 220
5.1.3 安檢機練習(xí) 221
5.1.4 錨定現(xiàn)在 223
5.1.5 全盤接受 226
5.1.6 避免詮釋 227
5.2 情緒管理 229
5.2.1 情緒宣露法 229
5.2.2 安全島 231
5.2.3 分心與再聚焦 232
5.2.4 增強正面情緒 233
5.2.5 情感啟動法 236
第6 章體驗表達(dá) 239
6.1 意象處理 239
6.1.1 意象完成 240
6.1.2 意象替代 243
6.1.3 意象改變 246
6.1.4 意象應(yīng)對 248
6.1.5 連接童年與現(xiàn)在的意象對話 250
6.1.6 情緒表達(dá)意象對話 255
6.1.7 再撫育意象對話 257
6.2 角色扮演 260
6.2.1 理性情緒角色扮演 261
6.2.2 行為預(yù)演的角色扮演 264
6.2.3 新舊信念空椅子對話 266
第7 章成長經(jīng)驗修復(fù) 271
7.1 核心信念重建 271
7.1.1 監(jiān)控核心信念運作 272
006 認(rèn)知行為療法：123 項實用技術(shù)
7.1.2 核心信念作業(yè)表 274
7.1.3 積極自我陳述記錄 274
7.2 成長經(jīng)驗重構(gòu) 276
7.2.1 發(fā)現(xiàn)早期記憶 276
7.2.2 傳記分析技術(shù) 277
7.2.3 童年意象對話 279
7.2.4 兩個我對話技術(shù) 280
7.2.5 寫劇本技術(shù) 282
7.2.6 隱喻技術(shù) 284
7.2.7 給始作俑者寫信 286
參考文獻(xiàn) 289
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