本書是一本無需鋼鐵意志也能輕松上手的時(shí)間/精力管理手冊，尤其適用于想躺躺不平，想卷卷不動(dòng)的當(dāng)代年輕人。
書中，作者為讀者提供了看待每一天的新視角：晚上并非為了迎接明天做準(zhǔn)備的時(shí)間，而是屬于今天的我的時(shí)間。她主張把工作日晚上等待上班、等待周末的躺平時(shí)間，換成更有意義的、充滿能量的奇跡4小時(shí)，讓人不再帶著后悔與遺憾入睡。從檢視自身價(jià)值觀、學(xué)會(huì)定義自己是什么樣的人開始，她帶領(lǐng)讀者重新配置工作、娛樂、自我學(xué)習(xí)、業(yè)余項(xiàng)目、日常雜務(wù)的比例，并利用心理學(xué)及簡單具體的工具，規(guī)劃每天晚上的固定日程、設(shè)定對應(yīng)的目標(biāo)，通過反復(fù)練習(xí)將自己想做或必須做的事變成反射習(xí)慣，一點(diǎn)一滴累積出只屬于自己的豐富飽滿的人生。
此外，作者還分享了自己曾經(jīng)嘗試過但失敗了的計(jì)劃，分析當(dāng)初不再繼續(xù)堅(jiān)持某些計(jì)劃并選擇放棄的原因，并貼心地提出了一套戰(zhàn)勝薄弱意志力的方法，不打雞血，不反人性，值得我們普通人學(xué)習(xí)和實(shí)踐。
★ 兩個(gè)月看到變化，半年內(nèi)獲得收益，第三年人生進(jìn)階……從身心俱疲的上班族到身兼5種身份仍活力滿滿的斜杠青年，作者的改變實(shí)績掀起晚間計(jì)劃熱潮，YouTube頻道累計(jì)觀看突破400萬次！
★ 1個(gè)改變?nèi)松挠^念：晚上并非為了迎接明天做準(zhǔn)備的時(shí)間，而是屬于今天的我的時(shí)間
★ 3大系統(tǒng)步驟：確定大小目標(biāo)，為迷茫的人生找出口；管理可用時(shí)間，贏得時(shí)間自由；打造固定日程，開啟身體的自動(dòng)駕駛模式
★ 4款好用表格：讓目標(biāo)可視化的曼陀羅計(jì)劃表，管理單個(gè)項(xiàng)目的行動(dòng)計(jì)劃表，掌控每分每秒的每日計(jì)劃表，喚醒生活狀態(tài)的晚間日程計(jì)劃表
★ 6個(gè)應(yīng)急秘方，應(yīng)對：打亂計(jì)劃的約會(huì)，突如其來的倦怠，想放棄的念頭，自我譴責(zé)，完美主義
★ 多種有趣思辨，帶你破除迷障：你喜歡做的事要花多少成本？一輩子只能做好一件事嗎？半途而廢就是失�。繘]有目標(biāo)怎么開始？時(shí)間管理就是綁死自己？
★ 雙色印刷，重點(diǎn)高亮，更有貼心工具箱，共鳴小插圖，實(shí)用表格
★ 打開本書，用晚上的時(shí)間重獲新生今天我也在愉快地做著自己想做的事！
開頭語 用晚上的時(shí)間重獲新生
PART 01 改變之前，問自己 4 個(gè)問題
誰說工作日就只是工作的日子?
明明晚上還有時(shí)間，卻只在苦苦等待周末? 011
一輩子只做工作這一件事，就能感覺幸福嗎? 017
光靠工資，有可能實(shí)現(xiàn)財(cái)富自由嗎? 022
辭職之后，就能做自己想做的事了嗎? 028
Tips:如何找出下班后能做的事 033
PART 02 善用晚間時(shí)光，收獲 4 份人生禮物
晚上改變了，早上也會(huì)隨之改變
自尊:找到證明自己價(jià)值的證據(jù) 041
斜杠:上班族也可以有各種夢想 046
自我:以我為支點(diǎn)，建立工作生活平衡 051
開源:不知不覺，收入翻倍 056
Tips:探索最適合自己的副業(yè) 061
PART 03 晚間計(jì)劃第一步:確定大小目標(biāo)
利用曼陀羅思考法，為迷茫的人生找出口
毫無頭緒時(shí)，要怎么開始? 069
把理想變成現(xiàn)實(shí)，設(shè)定目標(biāo)4步驟 074
如何推自己一下，現(xiàn)在就開始行動(dòng)? 080
如果你還在起跑線前猶豫 085
Tips:只為自己制定目標(biāo)的方法 091
PART 04 晚間計(jì)劃第二步:贏得時(shí)間自由
把一天當(dāng)成兩天過的時(shí)間管理法
時(shí)間不夠用:你的一天就像是欠整理的硬盤 099
今天都做了些什么:利用時(shí)間軸計(jì)劃表回顧每一天105
奇跡的睡前時(shí)間怎么用:建立獨(dú)屬于你的晚間計(jì)劃 113
該做就做，該玩就玩:用番茄工作法綁定注意力 121
時(shí)間也可以斷舍離:幫你減少無謂苦惱的極簡主義126
避免浪費(fèi)時(shí)間的技巧 130
Tips:好用的時(shí)間管理工具 137
PART 05 晚間計(jì)劃第三步:打造固定日程
讓身體開啟自動(dòng)駕駛模式
把一直想做的事變成固定日程吧 143
不要在過度熱情的時(shí)候沖動(dòng)地開始 147
像大人一樣思考，像孩子一樣行動(dòng) 153
像重裝系統(tǒng)一樣重塑自我形象 158
并肩前行能走得更遠(yuǎn) 164
Tips:讓你活力充沛一整天的晨間日程 169
PART 06 堅(jiān)持不下去時(shí)怎么辦:6 種危機(jī)應(yīng)對法
什么都不想做的時(shí)候，就只做一點(diǎn)點(diǎn)吧
當(dāng)從天而降的約會(huì)打亂計(jì)劃 175
當(dāng)?shù)吐涓泻蜔o力感突然襲來 179
當(dāng)你再怎么努力也無法感到滿意 185
當(dāng)完美主義阻礙你起步 193
如果意志力太薄弱，總是自我合理化 197
想放棄時(shí)，問自己 3 個(gè)問題 202
Tips:幫你擺脫躺尸狀態(tài)的體能管理秘訣 208
結(jié)束語：今天我也在愉快地做著自己想做的事 213
附錄 打造全新晚間生活的計(jì)劃表 215
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