我戰(zhàn)勝了壞情緒：讓每一種情緒都有積極的意義
定 價(jià)：59.8 元
- 作者：[加]莫妮卡·布里永（Monique Brillon）
- 出版時(shí)間：2022/9/1
- ISBN：9787115598240
- 出 版 社：人民郵電出版社
- 中圖法分類(lèi)：B842.6-49
- 頁(yè)碼：192
- 紙張：
- 版次：01
- 開(kāi)本：大32開(kāi)
成年人應(yīng)該理性一些，告別情緒嗎情緒是會(huì)使人際關(guān)系復(fù)雜化，還是會(huì)模糊一個(gè)人的判斷力？
你有沒(méi)有想過(guò)，如果情緒不存在，我們的生活將會(huì)多么無(wú)聊我們不會(huì)被電影情節(jié)打動(dòng)，觸景傷情地流下淚水也不會(huì)為取得的成就感到快樂(lè)，更不會(huì)對(duì)未來(lái)充滿希望。
我們都懼怕“消極情緒”，把它們視為敵人我們?yōu)楸瘋麕?lái)的脆弱感、無(wú)力感而羞恥，為憤怒而內(nèi)疚，對(duì)痛苦的反芻則令我們抑郁，它們形成了一個(gè)惡性循環(huán)。
與其逃避敵人，不如戰(zhàn)勝它們，畢竟情緒是我們品嘗世界的一種方式。
本書(shū)用通俗易懂的語(yǔ)言，結(jié)合人們的日常生活，分析了情緒的來(lái)源以及人們壓抑、忽視消極情緒的后果。
作者通過(guò)展示行為、情感和心智化運(yùn)作之間的密切關(guān)系，為人們提供了一些戰(zhàn)勝壞情緒的具體可行的方法，讓人們學(xué)會(huì)提高情緒管理能力，接納自己，體諒他人情緒，并學(xué)會(huì)處理自己的情緒創(chuàng)傷，從而擁有更觸治的人際關(guān)系與更飽滿的生命。
豆瓣8.8分作品《心理治療如何改變?nèi)恕纷髡咝伦鳎?加拿大心理學(xué)博士，從業(yè)40年，獻(xiàn)給所有熱愛(ài)生活、想要充分感受美好，并愿意從痛苦中學(xué)習(xí)的人。
你的生活態(tài)度，與你的情緒息息相關(guān)。
了解觸碰情緒·整合創(chuàng)傷經(jīng)歷·自如應(yīng)對(duì)情緒·塑造積極自我
用發(fā)展的眼光看問(wèn)題，做一個(gè)情緒自由的聰明人。
很多人一生都沒(méi)有學(xué)會(huì)好好處理自己的情緒，
他們披著情緒穩(wěn)定的成年人的外殼，內(nèi)心卻還是想要被安撫的小孩。
面對(duì)消極情緒，我們總是有以下想法。
“我不能發(fā)脾氣，這樣會(huì)破壞關(guān)系�！�
“我不能表現(xiàn)出傷心，這樣別人會(huì)看不起我。”
“沒(méi)有人想和負(fù)能量的人待在一起，我要陽(yáng)光一點(diǎn)�！�
但是進(jìn)行情緒管理不等于壓抑情緒，不表現(xiàn)出情緒不代表沒(méi)有情緒，情緒仍會(huì)無(wú)意識(shí)地影響我們。我們誤以為被壓抑的情緒會(huì)慢慢消失，但是沒(méi)有得到釋放的負(fù)面能量會(huì)不斷累積，在遇到“最后一根稻草”后爆發(fā)。
人的每種情緒都代表一種心理需求。當(dāng)我們把情緒當(dāng)成“信號(hào)”去傾聽(tīng)時(shí)，思維便可以慢慢運(yùn)作起來(lái)，我們也能更充分地體驗(yàn)生命，用發(fā)展的眼光審視問(wèn)題，學(xué)會(huì)與情緒相處，收獲內(nèi)心的平靜。
（加）莫妮卡·布里永
Monique Brillon
心理學(xué)博士。近40年來(lái)，她一直為兒童和成人進(jìn)行心理治療，并致力于對(duì)心理咨詢師進(jìn)行培訓(xùn)和督導(dǎo)。
界定心理治療中推動(dòng)改變進(jìn)程的各個(gè)維度和因素與情緒對(duì)一個(gè)人的影響，是莫妮卡博士從業(yè)以來(lái)一直關(guān)注的問(wèn)題。
她所寫(xiě)的《心理治療如何改變?nèi)恕肥斋@了心理學(xué)專業(yè)人士與廣大讀者的一致好評(píng)
目錄
第 一章 奇妙的情緒世界 /001
情緒如何影響我們 /004
情緒的作用 /010
情緒：是敵是友 /018
第二章 情緒和感覺(jué) /035
情緒腦 /037
情緒的產(chǎn)生 /039
對(duì)情緒的意識(shí)：感覺(jué) /040
處理情緒 /042
第三章 處理消極情緒 /051
何謂“積極思維” /053
情緒可以被控制嗎 /055
想象思維 /062
第四章 療愈性思維：感覺(jué)和記憶 /065
感覺(jué)：身體和心靈之間的紐帶 /067
情緒的記憶過(guò)程 /069
信息的流動(dòng)性 /075
第五章 睡眠、夢(mèng)和情緒 /079
睡眠與健康 /081
夢(mèng)與情緒整合 /084
噩夢(mèng) /091
做夢(mèng)的能力 /092
第六章 應(yīng)對(duì)消極情緒的策略 /095
防御機(jī)制 /097
見(jiàn)諸行動(dòng) /107
最具適應(yīng)性的防御機(jī)制 /109
第七章 從痛苦中找到意義 /111
人是追求意義的動(dòng)物 /113
痛苦 /118
創(chuàng)傷 /121
不被理解的痛苦 /122
第八章 悲傷的權(quán)利 /125
抑郁癥：是痛苦還是疾病 /127
被流放的自我 /129
抑郁癥的心理治療 /133
第九章 應(yīng)對(duì)疲勞的策略 /135
疲勞：醫(yī)學(xué)界的挑戰(zhàn) /137
難以想象的痛苦 /140
是疲勞還是抑郁 /144
慢性疲勞、職業(yè)倦怠和社會(huì)價(jià)值觀 /145
第十章 身體會(huì)記住一切 /149
何謂疼痛 /151
疼痛閘門(mén) /153
疼痛：對(duì)愛(ài)的渴望 /158
第十一章 更好地處理情緒 /167
自助型心理療法 /169
關(guān)系療愈 /171
結(jié)語(yǔ) /187
附錄 /191
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