本書作者通過自身參與健身運(yùn)動(dòng)的經(jīng)歷和感受, 給出了女性參與健康運(yùn)動(dòng)的諸多項(xiàng)目, 如運(yùn)動(dòng)塑形操、空中瑜伽、空中環(huán)、攀巖、全身抗阻力訓(xùn)練、飛輪、拳擊和舞蹈等。書中指出, 女性要實(shí)現(xiàn)形體美、氣質(zhì)佳, 首先要認(rèn)識(shí)自身, 選擇能夠突出自身優(yōu)點(diǎn)、適合自己體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目, 然后要掌握科學(xué)的鍛煉方法并持之以恒地堅(jiān)持下去。本書圖文并茂, 作者既寫出了自己參與各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的過程, 又給出了各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)給自己帶來的良好成效, 以現(xiàn)身說法的方式表明: 缺少了氣質(zhì), 女性先天的容顏只能鮮艷一時(shí); 惟有通過后天的健康運(yùn)動(dòng), 才能融形體美、氣質(zhì)佳于一體, 為自己贏來愛慕和尊重。