本書將通過8個(gè)簡(jiǎn)單的步驟，幫助你重返自己的理想狀態(tài)。這套健身計(jì)劃十分簡(jiǎn)單，不用花太多錢，你就能達(dá)到健身的目的，讓生活重回正軌，并且終身受用。你需要做一些簡(jiǎn)單的思想練習(xí)，冥想一分鐘；遵守營(yíng)養(yǎng)搭配8原則，并根據(jù)這套原則規(guī)劃自己的飲食；你不需要借助任何器械，每天只需8分鐘來鍛煉身體。
這套健身計(jì)劃能讓你身體健康，形體改善，活力倍增，身材苗條，你將感到無所不能，同時(shí)保持身心愉悅
一線地產(chǎn)大亨、演藝明星、投行大佬、創(chuàng)業(yè)新貴爭(zhēng)相學(xué)習(xí)的高端私教課程首次公開；
在12 周時(shí)間里，作者成功減重13.6 千克，腰圍縮小20.3 厘米，體脂含量從24% 減到8%，并贏得當(dāng)屆塑形大賽“**男選手”和“**整體效果”兩個(gè)獎(jiǎng)項(xiàng)！
潘石屹、駱家輝、嚴(yán)彬博士、張欣、張磊、莊辰超、姜文、洪晃等名人一致推薦！
懶人也能堅(jiān)持的超簡(jiǎn)單健身方案，成本幾乎為零，只需8周，每天只需8分鐘鍛煉，就能讓你重塑完美身材！
不要只關(guān)注身體，更要關(guān)注內(nèi)心！只有讓思想上的變化影響身體，才是*有效的健身計(jì)劃，讓你持久保持好身材，身心愉悅！
為你量身打造家庭健康計(jì)劃，讓你和家人一起享受健康生活！
精美四色印刷，每個(gè)健身動(dòng)作都配有圖文講解，學(xué)起來更輕松！
隨書附贈(zèng)3張精美掛圖，可貼在任何地方，隨時(shí)督促你行動(dòng)起來，實(shí)現(xiàn)健身目標(biāo)！
CHAPTER 01 從一次對(duì)話開始
CHAPTER 02 找回核心的8 個(gè)簡(jiǎn)單步驟
CHAPTER 03 評(píng)估你的健康狀態(tài)：懶豬、憩猴、猛虎、游龍
CHAPTER 04 思考和感恩：從內(nèi)在開始改變
CHAPTER 05 營(yíng)養(yǎng)搭配8 原則
CHAPTER 06 打造你的專屬飲食計(jì)劃
CHAPTER 07 組成身體的8 個(gè)重要部分
CHAPTER 08 8分鐘練習(xí)
CHAPTER 09 重返核心：8 周鍛煉計(jì)劃
CHAPTER 10 寫給你的家庭健康計(jì)劃
CHAPTER 11 8周改變一生
后記 最后的故事
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