作者的話(huà) 第一章 你心中的自我 性格既有可塑性，又有穩(wěn)定性 為什么性格很重要？ 改變性格的理由 了解自己 檸檬性格測(cè)試 大五人格測(cè)試 改變性格的十個(gè)可行步驟 第二章 生活經(jīng)歷對(duì)性格的影響 嬰幼兒時(shí)期的性格 考驗(yàn)和磨難 練習(xí)：回想你的生活經(jīng)歷 改變性格的十個(gè)可行步驟 第三章 病理性性格改變 蓋奇不再是原來(lái)的蓋奇了 他不再是我們認(rèn)識(shí)的那個(gè)人了 這顯然不是她 創(chuàng)傷可以分裂人格，但也會(huì)帶來(lái)積極的改變 改變性格的十個(gè)可行步驟 第四章 生活事件對(duì)性格的影響 如何解釋你的行為方式：情境或性格 性格的不穩(wěn)定性與適應(yīng)性 和誰(shuí)在一起會(huì)影響你的性格？ 你是社交變色龍嗎？ 你是一個(gè)喜怒無(wú)常的人嗎？ 情境選擇策略 饑餓與飲酒對(duì)性格的影響 咖啡因?qū)π愿竦挠绊?大麻和致幻劑對(duì)性格的影響 沒(méi)有人是一座孤島 改變性格的十個(gè)可行步驟 第五章 選擇改變自己 改變的理由 成功改變性格的三個(gè)基本原則 有證據(jù)支持的性格改變策略 做真實(shí)的自己，還是改變自己？ 第六章 救贖：壞人可以變好 關(guān)于自我救贖的其他故事 救贖的障礙 好人也有變壞的時(shí)候 改變性格的十個(gè)可行步驟 第七章 暗黑性格的教訓(xùn) 你是一個(gè)自戀者嗎？ 自戀的利與弊 克服膚淺的自戀 你是精神病態(tài)者嗎？ 我們能從成功的精神病態(tài)者身上學(xué)到什么？ 引導(dǎo)精神病態(tài)者走向光明 改變性格的十個(gè)可行步驟 第八章 性格重塑的十個(gè)原則 原則一：為更大的目標(biāo)去改變性格，成功的可能性更大 原則二：只有先誠(chéng)實(shí)地評(píng)價(jià)自己，才能有所進(jìn)步 原則三：真正的改變始于行動(dòng) 原則四：性格改變易于開(kāi)始，卻難以堅(jiān)持 原則五：性格改變是一個(gè)持續(xù)的過(guò)程，需要堅(jiān)持追蹤進(jìn)展 原則六：在性格改變的程度方面，要抱有務(wù)實(shí)的態(tài)度 原則七：有別人的幫助，你成功的可能性更大 原則八：生活總會(huì)給你設(shè)置障礙，而克服障礙的訣竅就是未雨綢繆，從容應(yīng)對(duì) 原則九：善待自己比打擊自己更有可能帶來(lái)持久的改變 原則十：篤信性格改變的潛力和持續(xù)性是一種生存哲學(xué) 后　記 致　謝 注　釋