Chapter1
什么是愛？別錯把需求當(dāng)成愛
那些笑著嫁給愛情的人，后來為什么哭了？ 3
為什么我們會愛上一個自己討厭的人？ 3
你以為的愛，只是錯把需求當(dāng)成愛 15
讓你心動的愛人，可能是原生家庭模式的重現(xiàn)或翻版 22
為什么有的人離婚后再婚還是不幸福？ 24
覺察：婚姻愛情的八種形式，你是哪一種 27
愛情三元理論：親密、激情和承諾 27
八種婚姻類型 30
看清楚自己的愛情、婚姻真相后，怎么辦？ 34
接納：婚姻里的陷阱強(qiáng)求一致 41
婚姻相似好還是互補(bǔ)好？ 41
男人來自火星，女人來自金星 42
為什么上了成長課，反而加速了婚姻的破碎？ 46
兩個人為什么要結(jié)婚？ 48
美好婚姻的基礎(chǔ)：接納是改變的前提 49
接納并不等于接受 55
療愈：從根本上解決婚姻問題 58
創(chuàng)傷：走不出過去的痛，就無法活出幸福 59
莫名其妙地傷心委屈 可能觸發(fā)了創(chuàng)傷性經(jīng)歷 62
每個創(chuàng)傷底下都埋藏著無限的資源 64
真正的愛到底是什么？ 69
愛是人類進(jìn)化中的一種基因設(shè)置 70
為什么不能持續(xù)而熱烈地愛一個人？ 72
收獲幸福前，請先承認(rèn)自己的匱乏 76
Chapter2
親密：兩座冰山的敞開與連接
冰山原理：冰山下的自己和海面上的他人 81
抱怨，是婚姻中厲害的毒藥 81
每個人都是一座冰山，并非表面那么簡單 83
消失的愛如何找回來？把抱怨變請求 90
應(yīng)對姿態(tài)：好的婚姻是能做到一致性表達(dá) 95
指責(zé)：以自我為中心，更關(guān)注我的感受 97
討好：跟誰都關(guān)系好，就是跟自己關(guān)系不好 98
超理智：贏了道理，卻輸了感情 99
打岔：常常能逗樂別人，卻逗樂不了自己 101
一致性溝通：讓親密關(guān)系變得更親密 103
感受層面的連接：你不表達(dá)情緒，就會帶著情緒表達(dá) 109
真我：親密關(guān)系是一場尋找真我的旅程 109
防衛(wèi)層：保護(hù)著自己，卻也隔絕了愛 112
感受：應(yīng)該是和如是之間的較量 114
有一種攻擊，叫情緒攻擊 117
如何表達(dá)情緒，關(guān)系才會更親密？ 120
穿越防衛(wèi)層和感受層，才能抵達(dá)真正的親密 123
觀點(diǎn)層面的連接：君子和而不同 126
香蕉與蘋果，愛與被愛 126
每個觀點(diǎn)的背后，都有其正面動機(jī) 127
事實(shí)有真假，觀點(diǎn)無對錯 129
跟伴侶觀點(diǎn)不一致時，該怎么辦? 130
需求層面的連接：別錯把需求當(dāng)成愛 132
親密關(guān)系：你的不滿是因?yàn)樾枰�是想要 134
需要不是問題，想要才是問題 137
面對未滿足的需求，我們需要彼此顧念 142
在婚姻關(guān)系里，彼此顧念才能互相滋養(yǎng) 143
彼此顧念的方式：用對方需要的方式去愛他 146
本章小功課 150
渴望層面的連接：愛是正確的答案 151
一個人永遠(yuǎn)給不了別人自己沒有的東西 153
借假修真：提升支持力，修復(fù)親密關(guān)系 157
你若不愛你自己，你便無法來愛我 159
本章小功課 163
我是：你隨時可以改寫自己的婚姻劇本 164
他們欺負(fù)的真的是你嗎？ 164
我是……是什么？ 168
愛情中的南橘北枳 170
改寫婚姻劇本，重塑親密關(guān) 175
愛的療愈：重塑親密關(guān)系 178
療愈之旅要經(jīng)歷的三座城堡 178
覺察：看見婚姻的現(xiàn)狀和雙方的防衛(wèi)機(jī)制 181
找到親密關(guān)系的共同敵人，而不是把伴侶當(dāng)敵人 184
所有的疏離都是一種自我保護(hù)的防衛(wèi) 191
慈悲：看見對方的苦，喚醒自己的慈悲心 193
責(zé)任：不管對方有多錯，其中一定有你的責(zé)任 195
請求：情感的依戀是必要的、健康的 197
連接：寬恕、接納與愛的表達(dá) 199
真正的親密就是在你的伴侶面前沒有恐懼 202
Chapter3
激情：愛情后都會只剩下親情嗎？
在親密關(guān)系中，如何維持長期的激情？ 207
激情從何而來 跟什么有關(guān)？ 209
為什么有的人活著活著就沒了激情？ 212
激情是一種能量，要避免不必要的消耗 217
遭遇七年之癢時，如何重新點(diǎn)燃激情？ 221
本章小功課 226
Chapter4
承諾：讓親密關(guān)系可以長久的力量
一段好的婚姻，承諾必不可少 229
承諾是人類權(quán)衡利弊之后做出的理性選擇 232
遵守承諾等于失去自由嗎？ 237
為什么山盟海誓到頭來會變成空頭支票？ 239
如何才能增加婚姻中的承諾？ 244
避免破壞承諾的小方法反擊其身 246
結(jié)語
完美與卓越：愛的終點(diǎn)不是完美 249
附錄
沒有壞人，只有病人 257
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