第一篇 挫折感——快樂人生的干擾素
第一章 千萬次地問——挫折為什么如影隨形?
一、肯尼思·布蘭查德博士為什么力推《誰動了我的奶酪》?
1.寓言與寓意
2.情境中的逆境與權(quán)變式的管理
二、一句古老的祝詞——為健康干杯!
1.心理不健康——一個雖然很普遍，卻常被忽略的問題
2.生理不健康——一個危及生命的嚴(yán)重問題
3.行為不健康——一個陌生而危險的問題
三、新生心理健康狀況調(diào)查的啟示
1.一組看似枯燥，卻觸目驚心的數(shù)據(jù)
2.問煩惱來自何處?
四、創(chuàng)新能力與抗挫折能力正相關(guān)
1.創(chuàng)新能力不足是個普遍存在的問題
2.創(chuàng)新以系列性失敗為階梯
五、別讓成功的暈輪晃花了眼
1.才能的暈輪易導(dǎo)致剛愎自用
2.成功的暈輪會使人頭腦僵化
第二章 在挫折面前，有些人選擇了妥協(xié)畏縮
一、冷漠——戴著灰色眼鏡看人生
1.哀莫大于心死
2.“套子”不是避風(fēng)港
二、偏執(zhí)——缺失理性的堅持
1.ABC解析偏執(zhí)
2.堅強(qiáng)與偏執(zhí)，一步之遙
三、郁悶——不該流行的流行語
1.郁悶，象牙塔里的口頭禪
2.一種單向封閉的心理現(xiàn)象
四、遷怒——怒者抽刃竟向誰
1.遷怒是一種掠奪
2.遷怒消怒犯眾怒
五、絕望——人生最脆弱的選擇
1.什么是生命不能承受之重?
2.別把夢境當(dāng)未來
六、報復(fù)——挫折導(dǎo)致的侵犯
1.“挫折-侵犯”假說
2.不容忽視的后天環(huán)境

第二篇 追根尋源，找一找挫折的來龍去脈
第三章 挫折，是感覺還是事實?
一、從楚漢相爭的成語故事看面對障礙的各種選擇
1.“從此點到彼點，不選直線選曲線”——韓信甘受胯下之辱
2.“打得贏就打，打不贏就走”——刻邦以退為進(jìn)
3.“東方不亮西方亮”——張良急流勇退
4.“撞了南墻也不回頭”——韓信兔死狗烹，項羽身死東城
二、“一帆風(fēng)順”只是祝愿的吉祥話，研究風(fēng)什么時候不順才更實際
1.主觀因素——自己絆倒自己
2.客觀因素——“謀事在人，成事在天”
3.沒有一成不變的挫折感
三、有的人產(chǎn)生挫折感的閾值偏低，關(guān)注這些人，才能減少挫折引起的事端
1.心理素質(zhì)對抗挫折能力的影響
2.認(rèn)知能力對抗挫折能力的影響
3.身體素質(zhì)對抗挫折能力的影響
4.生活經(jīng)驗對抗挫折能力的影響
5.受挫頻率對抗挫折能力的影響
四、有的事引發(fā)挫折感的幾率偏高，關(guān)注這些事，才能淡化挫折引起的情緒
1.傷害自尊心的事易引發(fā)挫折感——打人別打臉，說話別揭短
2.急于求成的事易引發(fā)挫折感——一口吃不成胖子
3.期望值太高的事易引發(fā)挫折感——一步登不上天
五、挫折只是一種感覺，不是一種事實
1.挫折認(rèn)知——產(chǎn)生挫折之門
2.挫折反應(yīng)——挫折表現(xiàn)之形
3.豈能把感覺當(dāng)成事實
第四章 理清挫折的脈絡(luò)——沒有無緣無故的恨與愛
一、目標(biāo)——人生旅程的航標(biāo)燈
1.人類行為的數(shù)學(xué)模型
2.你的期望是什么?
二、需要和動機(jī)——挫折之源，快樂之源
1.需要——被撥動的是哪根心弦?
2.動機(jī)——行為的指針
3.需要、動機(jī)與挫折——環(huán)環(huán)相扣的關(guān)系
三、由此岸到彼岸，離不開能劈波斬浪的渡船
1.坐著說不如起來行
2.咬定青山不放松

第三篇 撥開障眼的陰云，你一定豁然開朗
第五章 “態(tài)度決定一切”——難得一顆平常心
一、我是誰?——從認(rèn)識自己開始
1.世界上沒有你事兒的事兒多著呢
2.找到人生的坐標(biāo)
3.元帥不是想想就能當(dāng)?shù)?br> 二、平和——控制你的心理應(yīng)激
1.積極化解心理沖突
2.太離譜的目標(biāo)很可能就是陷阱
3.放棄不切實際的幻想
三、自信——自信人生二百年，會當(dāng)水擊三千里
1.自信——成材的階梯
2.在人際交往中鍛煉
3.自我肯定——既不要妄自菲薄，也不要妄自尊大
四、樂觀、達(dá)觀——能笑就笑，笑比哭好
1.石凳、稻草人、紙老虎
2.悲劇情結(jié)與喜劇人生
3.快樂有時很簡單
第六章 路在腳下——走出挫折的困擾，前面一片光明
一、遇事不慌——泰山崩于頂而面不更色
1.驚慌和惱怒從何而來?
2.揮手告別怒氣
3.遇險沉著應(yīng)對
二、合理宣泄——讓火山熔漿按規(guī)律泄放
1.烈性宣泄——一旦開啟，難以控制
2.柔性宣泄——利己而不損人
三、振作——不經(jīng)歷風(fēng)雨怎么見彩虹
1.失敗是教材
2.失敗是機(jī)會
3.失敗是磨礪
四、反彈琵琶——獨具情調(diào)，別樣動聽
1.反彈琵琶——樂舞合一的創(chuàng)造
2.聰明的人不后悔
3.天無絕人之路
4.從敗棋中尋找勝招
五、忘卻——善忘是社會生活里的一種佳境
1.樂于忘卻別人過失的人是崇高的
2.樂于忘卻自己痛苦的人是明智的
3.善于忘卻也是學(xué)問
六、耐心——心急吃不成熱豆腐
1.庫圖佐夫打敗拿破侖——靠的是耐心
2.安徒生的創(chuàng)業(yè)童話——忍耐的丑小鴨

參考文獻(xiàn)
后記