本書以心理學(xué)理論和實踐經(jīng)驗為依據(jù),以現(xiàn)實生活中常見的人際沖突、關(guān)系困局、內(nèi)心矛盾為落腳點,為不斷要求自我成長的社會各階層人士提供了面對沖突、化解沖突的指導(dǎo)建議,幫助他們在沖突中察覺自身,認知自己,提升人際能力,改善親密關(guān)系,掌握更多的人生智慧,從容應(yīng)對各類內(nèi)在、外在的干擾和困惑。
導(dǎo)言:沖突面前,除了忍,我們還能做什么
序言:直面沖突,是看見他人,看見自己
第一章 沖突來了一味“忍”,你是否壓抑了創(chuàng)造力
沖突面前,為什么我們習(xí)慣性地“忍”
沖突的場域:問題與命題
你可以更靈活地解決沖突
如何釋放你的“鋒芒”
第二章 “觀念武學(xué)”的基本要領(lǐng)
邊界不同,捍衛(wèi)的方法也不同
不能拿結(jié)果說事兒
化解沖突,需要“組合拳”
第三章 活出必要的鋒芒
公眾場合里的沖突
我被外國服務(wù)員歧視了——表達你的憤怒
如何回應(yīng)朋友圈的冷嘲熱諷——□□“掃堂腿”
我不想再忍孩子的老師——后退一步看結(jié)構(gòu)
鄰居要投訴我的幼兒園——對抗中的個人和結(jié)構(gòu)
網(wǎng)課退費——不占理就不要撕
職場里的沖突
前老板讓我又氣又恨——自己心中的“絕對道德”
職場前輩總兇我——脆弱交付
同事總是搞小動作——以彼之道
老板不兌現(xiàn)承諾——看清工作利益
留住真朋友
朋友“偷”了我的股份
——沖突中的維度、區(qū)域、程度
錯把熟人當(dāng)朋友——關(guān)系層級
朋友一跟我做項目就唱反調(diào)——確定關(guān)系性質(zhì)
對朋友恨鐵不成鋼——看到需求
我辭退了住家三年的保姆——看見價值
讓親密關(guān)系更結(jié)實
為什么我總是遇上自私的□人
——不妨先“撕”一下自己
和丈夫溝通有障礙——自我意識
丈夫不配合辦離婚手續(xù),怎么辦——宣講和溝通
□友物化女性,分還是不分——坐標(biāo)原理
老公總是瞞著我給公婆錢
——步步為營建立共生關(guān)系
無法溝通的婚姻——親密關(guān)系的底線
我想保住這個家——放風(fēng)箏
家有“媽寶□”——因勢利導(dǎo)
原生家庭的關(guān)系界限
父親干涉我的生活習(xí)慣——分清權(quán)和利
怎么面對父親帶來的負面情緒——拓寬領(lǐng)土
爸爸要我?guī)兔Α匆妼Ψ?br />
看不慣姐姐養(yǎng)育孩子的方式——價值重心
不講理的媽媽——獨立和共生
父母離婚后母親老是糾纏父親——落差控制
婆婆控制欲太強怎么辦——感受存在
為了成長“撕”自己
我總怕別人失望——你并不重要
怎么控制自己的情緒——憤怒武器
渴望被守護——看見未完成
別人都說我很冷漠——建立關(guān)系
拖延癥怎么治——制造對抗力
害怕□□——修補恐懼
我總是被□□的話影響——□□后置
我總是缺乏耐心——個體屬性
面對壓力總想逃跑——打開黑箱
別人總是對我發(fā)火——理性VS不可控
害怕被評價——柔化畏懼
我要不要生二胎——自我實現(xiàn)
我總想懟人——個人邊界
無家可歸感——看清現(xiàn)實
舍不得扔?xùn)|西——斷舍離
我不想當(dāng)墻頭草——彈性邊界
面對□□很緊張——你的情在喊你
后記
第一章 沖突來了一味“忍”,你是否壓抑了創(chuàng)造力沖突面前,為什么我們習(xí)慣性地“忍”
原因一:從小,處理沖突的方式只有忍和讓
請回憶一下,你是不是在很小的時候就開始聽各種大道理,被迫去背誦那些小孩子根本不理解的東西,那些“知識”枯燥和乏味的程度可想而知。正因為小孩子對這些大道理幾乎不可能產(chǎn)生興趣,大人們的管束手法極易單一且嚴(yán)厲——誰不聽話就訓(xùn)誰,靠外力來控制孩子的行為。
外力操縱的后果之一,就是可能讓學(xué)習(xí)被扭曲為討好他人的工具——學(xué)習(xí)是為了父母、老師和重要他人,并不是為了自己。
這就是極度削減“自我”的模式,權(quán)力擁有者不跟你探討為什么,只是簡單告知你該怎么做。
由此必然產(chǎn)生的奇景就是,當(dāng)孩子年紀(jì)還小的時候,被迫接受一些大而空的東西,但當(dāng)他成年之后,卻連自己的婚姻也不能作主(被逼婚或被迫相親)。
這中間一個□大的核心誤區(qū)在于,基于身體條件反射式的“道德訓(xùn)練”是與自我建設(shè)背道而馳的,當(dāng)然更不可能蘊化“自省”機制的出現(xiàn)。
原因二:熟人社會不該有沖突
中國有句耳熟能詳?shù)睦显挘涸诩铱扛改福鲩T靠朋友。
“關(guān)系”是我們的□□默認值,甚至很少有人去想它合理與否。我們習(xí)慣了彼此滲透、彼此依賴的關(guān)系網(wǎng),說一個人成熟與否,重點永遠不在“自我意識”上,而在于“關(guān)系維護”上。
既然“關(guān)系”那么重要,想要融入結(jié)構(gòu)體,或被他人悅納,就必須以“抹殺個性”為代價。在很多人的認知中,“做人”的□高境界,就是喜怒不形于色。
是的,我們不能當(dāng)眾表露狂喜,也不能對憎惡的人報以顏色。如果遇到了問題,我們既不會明確地告知對方,也對自己的權(quán)利視而不見。因為小時候你聽到□多的話大概就是“乖!不許動”!大人會控制我們的行為,要求我們保持在一個穩(wěn)定的狀態(tài),而且還被強行灌輸一個觀念——乖巧就是好的,沖動就是壞的。
這其實是一種“熟人社會”的典型特征。我們只在能制約自己的熟人面前十分配合,好好“做人”;但在陌生人面前,因為沒有維護“關(guān)系”的需要,就搖身□成□沒有公德心的孩童——毫無顧忌地在公共場所大吵大鬧,損壞公共設(shè)施……這些都是脫離了權(quán)力制約之后的“真性情”。
因為公德心是來自“自我約束力”,并不來自權(quán)力指令。
由此,你會發(fā)現(xiàn),我們之所以不敢“撕”,是因為在熟人社會中“撕不起”。我們從小都被教育不要跟大家格格不入,要把自己嵌入到一個“關(guān)系結(jié)構(gòu)”中。
如果我們還是處在封建社會,或者物資極度匱乏的年代,這么做的好處不言而喻——個體在大時代面前是非常渺小的,當(dāng)“求生”是時代的主題,那你□好還是老實點兒。
然而隨著經(jīng)濟的發(fā)展,城市化的進程已經(jīng)不可逆轉(zhuǎn)。城市是典型的陌生人社會,即便是公司,其組織方式也已經(jīng)不再是熟人式的相濡以沫,而是基于利益關(guān)系的樂高式結(jié)構(gòu)——合則聚,不合則分。
陌生人社會的協(xié)作方式,其□□序位已經(jīng)□成雙方的游戲規(guī)則,而不是親密的關(guān)系。
這時如果你還是以“不能太有個性”為準(zhǔn)則——不會清晰表達個人觀點,不會強勢維護個人利益,那么自然就會面臨被徹底忽視或任人隨意擺布的命運。
“乖”,已經(jīng)成為□差的生存策略之一;而“撕”這個看似違逆“不友善”的行為模式,可能會成為□優(yōu)的生存策略之一。
這個“撕”并不是指對利益的爭奪,而是時刻劃清人我界限的“自我意識”。
別擔(dān)心,人情味不會被“撕光”
人情之所以是種味道,大概是因為味覺是□復(fù)合的感官——它在□大限度上融合了多種感觀體驗,就像一桌豐富的佳肴。
有些人可能很討厭在熟人之間過分劃清界限,比如AA制,總覺得很難看。而且我們的社交場合比較熱衷于喝酒,因為酒精可以融化人與人之間的異質(zhì)感,大家脫去身份和個性,一起回歸到差別不大的身體層面。
喝酒也是對“自我”的削減,以麻痹意識為代價,強行追求溫情脈脈的“打成一片”。但這種基于“身體層面”建立起的人情味,本質(zhì)上是非常脆弱的,經(jīng)不住一點點利益的消磨。
尤其當(dāng)我們已經(jīng)從農(nóng)業(yè)社會中脫離出來,即便要尋求幫助,也不會再去鄰居家借兩斤米,而是選擇刷信用卡或到銀行貸款——我們的求助對象已經(jīng)從具體的人,逐漸轉(zhuǎn)移到專業(yè)的第三方機構(gòu)。那么,以往維系人情關(guān)系的利益紐帶,就開始被異化和崩解了。
在如今的社會形態(tài)下,我們慢慢開始適應(yīng)一個新的游戲規(guī)則——基于血緣和地緣的“被動親密關(guān)系”,開始逐漸讓位于基于選擇和偏好的“主動親密關(guān)系”。
在這個大趨勢之下,能夠清晰表明自我立場的“撕”,的確會在某種程度上摧毀以往的“人情味”,甚至在一定程度上加劇都市中的冷漠病和孤獨癥。但從另一個角度來看,這卻是走向自由的必經(jīng)之路。
所以,當(dāng)你畏首畏尾不敢“撕”時,不妨仔細想想,你是因為已經(jīng)習(xí)慣了在大人的指令下扮演“乖孩子”,還是忌憚熟人社會的毀損代價,抑或是留戀著“打成一片”的人情味?
當(dāng)然,除了如上原因,你也許還會說自己是因為天性恬淡,喜愛世界和平……如果你擁有那樣的答案,此刻就可以合上這本書,無須再看。
而正因為“自我”無法被真正抹殺,它才會以各種異化的面目出現(xiàn),那種時不時爆發(fā)出的怒火、午夜夢回的焦慮,以及無聲飲泣的自憐自傷……
古人崇尚“以武入道”,王家衛(wèi)在《一代宗師》中所提出的“見自己,見天地,見眾生”,便是“武魂”的寫照。但如今我們已進入了信息時代,日常博弈從身體□成了觀念。我很遺憾地發(fā)現(xiàn),如今并沒有一套完整的“觀念武學(xué)”流傳于世——武學(xué)不是打架,就像命題不是問題,真理不是道理,在“撕”的背后,也應(yīng)該有對于“如何用沖突提升自己”的方法的深入探索。
是的,若是“身體武學(xué)”藏于一招一式、三伏三九的苦練之間。那么“觀念武學(xué)”也必定與你的日常思維息息相關(guān)。也許我們沒有高大上的信仰,但我們一定有信念、觀念、觀點或態(tài)度需要維護。這些詞匯都決定了“你是誰”,要想捍衛(wèi)它們,既需要透徹的覺察,也需要嫻熟的技巧。
或許有一天,我們真的能拆盡人我之間的藩籬,達到“開悟”之境,但在那之前,請允許我以一個正常人的私心,與你一起打開這本誠意滿滿的“沖突之書”。