目前，心理健康已成為全球共同關注的問題，人們壓力劇增，焦慮、抑郁、急躁等負面情緒隨之而來。本書作者從17歲起開始研習中國傳統(tǒng)文化，近年來通過融會豐富的人生經(jīng)歷，總結出一套較有效的優(yōu)化自我、提升內(nèi)在、克服負面情緒的方法和經(jīng)驗，幫助很多人走出了亞健康狀態(tài)。

本書精選作者四年來在喜馬拉雅等國內(nèi)新媒體平臺分享的關于情緒療愈的公益課程，包括其獨家情緒管理體系中的基本工具與受聽眾喜愛的減壓靜心，馬老師教您Alex靜坐法，結合中國傳統(tǒng)文化精髓與科學健康理論，以克服負面情緒，找回健康身心為主旨，以專業(yè)知識加實用案例分析的方式，系統(tǒng)地介紹多種化解情緒的實用方法，幫助人們靜下心來，找回自信和對生活的熱情。