第1章

你，真的了解你自己?jiǎn)幔?/p>

親愛(ài)的朋友，

我想請(qǐng)你設(shè)想一下：如果人生中所有的負(fù)面情緒都消失了，你是不是會(huì)過(guò)得非常幸福、順?biāo)炷兀?/p>

其實(shí)生活中，就有這么一群孩子：他們患有罕見(jiàn)的常染色體遺傳病，生下來(lái)就沒(méi)有任何痛覺(jué)。所以他們摔倒了不會(huì)哭泣，生病了不會(huì)感到不舒服，甚至連做手術(shù)也不需要任何麻藥。

聽(tīng)上去好像很幸福，對(duì)吧？

可是沒(méi)有疼痛，孩子們就不懂得規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)，學(xué)不會(huì)自我保護(hù)，受傷后也不會(huì)主動(dòng)尋求幫助。

所以他們會(huì)把手放在滾燙的火爐上，饒有興致地觀察；也會(huì)一直啃咬自己的手指直到鮮血淋漓而毫不自知……

事實(shí)上， 他們中的很多人，甚至活不到成年。

負(fù)面情緒，就像是我們的心理痛覺(jué)：如果沒(méi)有壓力，我們就不會(huì)有動(dòng)力；沒(méi)有恐懼，我們就不會(huì)有敬畏；沒(méi)有憤怒，我們就不愿意改變；沒(méi)有悲傷，我們就體會(huì)不到別人的悲傷。我們應(yīng)該學(xué)著擁抱所有的情緒，因?yàn)樗鼈兙秃孟袷谴竽X里天然的小鬧鈴，時(shí)刻提醒著我們：是時(shí)候要改變環(huán)境，或者改變自己了。

但是，我們生活在一個(gè)情緒內(nèi)斂型的社會(huì)里。相信你和我一樣，從小就常常被教導(dǎo)著不要開(kāi)懷大笑，也不能放聲大哭喜悲不形于色，才意味著真正的成熟懂事。于是，面對(duì)負(fù)面情緒時(shí)，有些人選擇轉(zhuǎn)移自己的注意力：悲傷抑郁了，就瘋狂地購(gòu)物，瘋狂地吃東西。有些人選擇逃避要面對(duì)的事實(shí)：焦慮不安了，手上的工作任務(wù)，能拖一天，就是一天……

這樣的方法，從來(lái)都是低效甚至起反作用的。根據(jù)估算，中國(guó)泛抑郁人數(shù)超過(guò)9500萬(wàn)，但是這些人之中卻只有10%會(huì)去就診。當(dāng)前中國(guó)73.6%的城鎮(zhèn)居民處于心理亞健康狀態(tài)。情緒健康比生理健康更需要我們精心地維護(hù)。

總說(shuō)我們是自己身體的主人，但其實(shí)，我們很可能并沒(méi)有想象中那么了解自己：你知道自己會(huì)因?yàn)槭裁炊鴳嵟瓎幔磕銜?huì)因?yàn)槭裁炊�喜悅呢�?/p>

如果你愿意，在未來(lái)的幾個(gè)星期里，我們可以一起，每天多了解自己一點(diǎn)點(diǎn)，多關(guān)照生活一點(diǎn)點(diǎn)……