第一章
由古及今說運動
運動基礎知識面面觀
◎ 人類本能與當今社會必備技能
人類從智人發(fā)展到現(xiàn)在，體育已經(jīng)在人類的DNA里打上了深深的烙印。原始人類的生存主要靠的是體力，體育運動就是從戰(zhàn)爭和體力勞動演變而來的。
原始社會時期，人們過著男耕女織的生活，從母系社會到父系社會，形成了很多部落，部落里的男人們要外出狩獵，婦女要在家里編織，以維系以家庭為單位的生活。
在那個時期的部落里，身體強壯的男人或者是頭腦非常聰明的男人，更容易獲得獵物。這樣的男性通常能獲得整個部落的尊重，也更容易獲得異性的青睞，繼而繁衍后代，把優(yōu)良的基因傳承下去。狩獵活動可以被稱為人類早期的運動，古人有了運動能力才會有生存能力。所以，運動能力和生存能力在人類歷史長河中占據(jù)了極其重要的地位。
由此不難看出，人類的原始本能導致人們崇尚男性的力量和雄性荷爾蒙。在遠古時期，人們崇拜打獵最多、身體最強壯的人；我們現(xiàn)代人，依然崇拜運動能力強的人，崇尚健康，崇尚力量，這其實就是體育的本質。
現(xiàn)代社會競爭日益激烈，家長們無不希望孩子擁有更多技能——游泳、乒乓球、羽毛球、圍棋、象棋、繪畫、書法等。但是，這都是以孩子擁有一個強健的體魄為前提的。
隨著社會的發(fā)展，人們生活水平逐步提高， 人們有了更多的資本來讓孩子學習各種技能，為了讓自己的孩子脫穎而出，有更好的發(fā)展，家長們往往要求孩子“文武兼?zhèn)洹薄?br /> 對于“文”來說，就是要學習文化知識，提升文藝修養(yǎng)。具體來說，就是要學習如何寫字、如何繪畫，學習韻律、樂器等。
對于“武”來說，就是要強健體魄，提升體能。具體來說，跑步、跳遠、球類運動、跳高、跳繩、游泳等，都是必備的技能，這些都是體育方面的技能。
在技能學習的道路上，一旦選定某一項目，家長除了要在經(jīng)濟上給予孩子支持外，更關鍵的是和孩子一起持之以恒地堅持下去。


第一章　由古及今說運動




◎ 體型判斷


謝爾登人體分類法按照人體結構的三種極端類型，將人的體型分為內(nèi)胚層體型、中胚層體型和外胚層體型。
內(nèi)胚層體型
內(nèi)胚層體型是由內(nèi)胚層發(fā)育成的組織占優(yōu)勢的一種身體建造類型，全身各部位較軟而圓，消化器官肥大，脂肪豐富，故軀干和大腿粗壯，而上肢和小腿較細。內(nèi)胚層體型的人易肥胖，有很多運動員，每天的運動量非常大，也非常注意飲食，但是體重、體脂很難減下來，看起來像是肥胖人士，他們就是天生的內(nèi)胚層體型。內(nèi)胚層體型的人，皮下脂肪很厚，他們吸收很好，“喝涼水都長肉”說的就是這類人。他們在年輕的時候，基礎代謝率高，體重還好控制，但隨著年紀增長，只要基礎代謝率稍低一點或不運動，他們就會迅速變胖。無論食物營養(yǎng)多少，內(nèi)胚層體型的人都會迅速吸收，將其轉化成皮下脂肪。而且，即使運動量很大，肌肉也不會很明顯，哪怕非常注意飲食，少油少鹽，皮下脂肪依然很厚，所以，內(nèi)胚層體型的人要想擁有完美的肌肉，就要付出更多的努力。這種體型的人可以選擇跑步或游泳等多種形式的有氧運動。
中胚層體型
中胚層體型是由中胚層發(fā)育成的組織占優(yōu)勢的一種身體建造類型。其肌肉、骨骼及結締組織頗為發(fā)育，體格健壯、結實，有粗壯的外表。這種體型的人適合短跑、橄欖球、體操等運動項目。
 外胚層體型
外胚層體型是由外胚層發(fā)育成的組織占優(yōu)勢的一種身體建造類型，其體型細長，顯得瘦弱，肌肉組織和皮下組織不發(fā)達。外胚層體型的人又瘦又高，皮下脂肪非常薄，皮膚和肌肉中間的脂肪含量非常低。中國也有大量外胚層體型的人，他們都有一個共同的特點，即消化系統(tǒng)不是很好，除了基礎代謝率高以外，大多數(shù)人的腸胃都不是很好，吃完很快就會排出去，導致食物很難在腸胃里堆積，也很少通過肝臟轉化為糖分，再儲存到體內(nèi)。外胚層體型的人另一個特點是，只要參加體育運動，就會增加體重，肌肉線條就會很明顯，但只要不鍛煉，體重就會迅速降低。這種體型的人適合長跑、打籃球等多種可利用四肢長和體重輕優(yōu)勢的運動。
到底哪種體型更好？答案并不唯一，“上帝為你打開一扇門，也會關上一扇窗”。不管是內(nèi)胚層體型、中胚層體型還是外胚層體型，在運動這個學科里，都有其天賦所在。中國有句話叫“生命在于運動”，只要運動，就能改善自己的體質，所以無論何種體型，運動都是正確的選擇。