《馬拉松與健康（第二版）》深入淺出，理論與實(shí)踐密切結(jié)合。雖然包涵了不少醫(yī)學(xué)專業(yè)知識但通俗易懂，特別有利于馬拉松愛好者閱讀，以提高對馬拉松訓(xùn)練及比賽中的醫(yī)療風(fēng)險(xiǎn)意識，加強(qiáng)自我防范、自我監(jiān)測、自我救治。無論在平時(shí)訓(xùn)練還是參賽馬拉松，都要對自己機(jī)體發(fā)生的變化有一個(gè)清楚的認(rèn)識與判斷，用好運(yùn)動(dòng)這把雙刃劍，揚(yáng)長避短，做到科學(xué)訓(xùn)練、安全健身、健康馬拉松。跑出健美、跑出智慧、跑出長壽！
第一章 走進(jìn)馬拉松
第一節(jié) 馬拉松賽的由來
第二節(jié) 風(fēng)靡世界的馬拉松賽
一、世界著名的馬拉松賽
二、國內(nèi)著名的馬拉松賽
三、廈門國際馬拉松賽
第三節(jié) 馬拉松的魅力
第四節(jié) 當(dāng)今馬拉松
一、運(yùn)動(dòng)員分類
二、馬拉松比賽規(guī)則
三、馬拉松之最
四、中國馬拉松第一人
五、近幾年來國內(nèi)（北京、廈門）馬拉松全程的成績
第二章 馬拉松與健身
第一節(jié) 生命在于運(yùn)動(dòng)
一、運(yùn)動(dòng)促進(jìn)心臟和血管功能
二、運(yùn)動(dòng)促進(jìn)呼吸功能的增強(qiáng)
三、運(yùn)動(dòng)對神經(jīng)系統(tǒng)和免疫功能及內(nèi)分泌系統(tǒng)的促進(jìn)作用
四、運(yùn)動(dòng)對骨骼系統(tǒng)及骨骼肌的促進(jìn)作用
五、運(yùn)動(dòng)促進(jìn)心理健康
第二節(jié) 珍愛生命科學(xué)健身
一、正確的指導(dǎo)思想
二、科學(xué)健身的基本原則
三、健身跑的基本方法
第三節(jié) 馬拉松與健身跑
第四節(jié) 馬拉松訓(xùn)練方法
一、馬拉松訓(xùn)練要講原則
二、馬拉松訓(xùn)練要講方法
三、馬拉松訓(xùn)練要講技術(shù)
第三章 馬拉松賽對業(yè)余選手機(jī)體的影響
第一節(jié) 馬拉松賽中對業(yè)余選手的監(jiān)測
一、賽前業(yè)余選手體格檢查的現(xiàn)狀
二、馬拉松賽中我們的監(jiān)測
第二節(jié) 監(jiān)測結(jié)果與分析
一、賽前體格檢查的結(jié)果與分析
二、對心血管功能的影響
三、對呼吸功能的影響
四、對機(jī)體內(nèi)環(huán)境的干擾
五、對機(jī)體應(yīng)激反應(yīng)的影響
第四章 健康馬拉松
第一節(jié) 提高風(fēng)險(xiǎn)意識
一、參賽馬拉松的風(fēng)險(xiǎn)
二、從本監(jiān)測結(jié)果中的嚴(yán)重異常指標(biāo)進(jìn)行風(fēng)險(xiǎn)評估
第二節(jié) 馬拉松賽中常見傷病與預(yù)防
一、廈門馬拉松賽10年來運(yùn)動(dòng)傷病的調(diào)查與分析
二、馬拉松賽中常見傷病與預(yù)防
……
第五章 好經(jīng)驗(yàn)與你共享——老選手的切身體驗(yàn)
書單推薦
