本書(shū)以公安民警的自我管理為主要內(nèi)容，要討論警察的心理壓力管理，先要從警察的心理健康談起。對(duì)警察這個(gè)特殊的群體談心理健康似乎有些讓人感到意外，因?yàn)樵谝话闳丝磥?lái)或是在警察自己看來(lái)，警察似乎應(yīng)該是鐵打的漢子，他們?cè)趺茨苄睦聿唤】的�？“我是警察啊，怎么可能在心理健康上有�?wèn)題呢？”但現(xiàn)實(shí)的情況卻是，警察群體同樣存在這樣那樣的心理健康問(wèn)題。
　　首先，人人都有可能遇到心理健康方面的問(wèn)題。人的健康不僅僅只有生理上的健康，還有心理上的健康，心理健康不關(guān)乎一個(gè)人的性別是男是女，也不關(guān)乎一個(gè)人的收入是高是低，更不關(guān)乎一個(gè)人的職業(yè)是什么。就像在法律面前人人平等一樣，在心理健康這個(gè)問(wèn)題面前人人也都是平等的。在健康面前，即便是鐵打的漢子，他終歸還是一個(gè)人，作為一個(gè)人而言，他就有可能會(huì)出現(xiàn)這樣或者那樣的健康問(wèn)題。例如，2019年年底一場(chǎng)突如其來(lái)的新冠肺炎疫情，就讓很多人出現(xiàn)了心理問(wèn)題或是在心理健康方面出現(xiàn)了危機(jī)，這也讓我們看到了心理健康的重要性。
　　其次，心理健康體現(xiàn)為一種動(dòng)態(tài)平衡的心理健康模式。平衡所體現(xiàn)的是心理健康的一種狀態(tài)，動(dòng)態(tài)體現(xiàn)的是心理健康的一個(gè)過(guò)程。具體而言，每個(gè)人在某種特定情境下或多或少、或早或晚都會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的心理問(wèn)題，警察群體自然也不例外。
　　最后，心理健康的水平及調(diào)適能力是因人因事而異的。所謂“因人而異”，是指面臨同一種應(yīng)激事件時(shí)，不同的人會(huì)有不同的應(yīng)對(duì)和反應(yīng)；所謂“因事而異”，是指同一個(gè)人面對(duì)不同的應(yīng)激事件時(shí)，其應(yīng)對(duì)和調(diào)適的能力也是不同的。在這個(gè)世界上，恐怕不存在可以經(jīng)歷萬(wàn)事而不出現(xiàn)任何心理問(wèn)題的人，因?yàn)閭�(gè)體對(duì)于壓力的承受能力是有一個(gè)限度的，即便是再堅(jiān)強(qiáng)的人，也會(huì)在超出自己極限的情況下或多或少地出現(xiàn)心理問(wèn)題。以上三方面既是警察可能產(chǎn)生心理健康問(wèn)題的原因，也可以算作是本書(shū)的三個(gè)立意，它們服務(wù)于一個(gè)總目標(biāo)：作為新時(shí)代的公安民警，應(yīng)該有正確的心理健康意識(shí)，或者說(shuō)是心理壓力管理意識(shí)。
　　筆者一直從事公安民警心理健康的教學(xué)研究工作，也一直參與各級(jí)各類公安民警的心理健康工作。警察的心理健康主要與警察的心理壓力有關(guān)，很多警察在談到自己的心理健康時(shí)，首先想到的是“自己的壓力太大了”，當(dāng)你問(wèn)他壓力有哪些時(shí)，他會(huì)跟你談及自己的工作風(fēng)險(xiǎn)高、工作時(shí)間長(zhǎng)、工作要求嚴(yán)、工作責(zé)任大，等等。誠(chéng)然，上述種種原因會(huì)導(dǎo)致警察產(chǎn)生心理健康方面的問(wèn)題，也就是說(shuō)這些是導(dǎo)致警察產(chǎn)生心理問(wèn)題的原因。但是，這些原因就是壓力嗎？壓力必然會(huì)產(chǎn)生心理健康問(wèn)題嗎？壓力導(dǎo)致警察出現(xiàn)身心問(wèn)題的機(jī)制是怎樣的呢？該如何應(yīng)對(duì)壓力呢？這就是本書(shū)要嘗試著回答的問(wèn)題。
　　本書(shū)在正確理解心理和心理健康（第一章）的基礎(chǔ)上，從科學(xué)認(rèn)識(shí)壓力（第二章）談起，用以解釋壓力是否一定會(huì)產(chǎn)生心理健康問(wèn)題及壓力和壓力源的關(guān)系等。壓力如何產(chǎn)生是壓力形成機(jī)制（第三章）章節(jié)所要闡述的內(nèi)容，也是本書(shū)引導(dǎo)公安民警如何應(yīng)對(duì)壓力的理論基礎(chǔ)，即壓力是一種由壓力源系統(tǒng)、壓力中介系統(tǒng)和壓力表征系統(tǒng)三個(gè)子系統(tǒng)所構(gòu)成的系統(tǒng)，壓力是在壓力源的影響下產(chǎn)生的，所有的壓力都是因壓力源而起，但并非所有的壓力源都必然會(huì)產(chǎn)生身心癥狀，只有在中介系統(tǒng)的作用下，才會(huì)以心理、精神和生理癥狀的方式表現(xiàn)出來(lái)。真正導(dǎo)致個(gè)體產(chǎn)生壓力的是中介系統(tǒng)（包括認(rèn)知評(píng)價(jià)系統(tǒng)、社會(huì)支持系統(tǒng)和生物免疫系統(tǒng)），中介系統(tǒng)既是產(chǎn)生壓力的原因，也是壓力應(yīng)對(duì)的策略所在。第四章旨在樹(shù)立壓力管理的意識(shí)，第五章旨在實(shí)施正確的認(rèn)知評(píng)價(jià)策略，這兩部分內(nèi)容都屬于認(rèn)知評(píng)價(jià)系統(tǒng)。第六章旨在建立良好的社會(huì)支持系統(tǒng)，第七章強(qiáng)調(diào)如何進(jìn)行科學(xué)的身體鍛煉，屬于生物免疫系統(tǒng)方面的內(nèi)容。上述第四章至第七章的內(nèi)容是引導(dǎo)警察如何科學(xué)地應(yīng)對(duì)壓力的主要內(nèi)容。