《超輕松快速瘦身術(shù)》分為美體常識、飲食美體和運動美體三個部分。第一部分給出了標(biāo)準(zhǔn)體重的計算方法以及減肥成功度的測試；第二部分提供了高危險美食的安全吃法及瘦身效果明顯的蔬菜；第三部分用圖示列舉了簡便易操作的美體操、淋巴按摩、瑜伽等美體運動方式。全書圖文并茂，直觀明了，簡便實用，是女性塑造美麗形體的必備手冊。
瘦身也可以如此健康、快樂、享受。體重超標(biāo)知多少、哪種食物熱量低、不同食物的反彈率、減肥誤區(qū)看這里、高熱量食物的安全吃法、沐浴的美體計劃、為懶人設(shè)計的輕松減肥法。
王楠楠，國家一級化妝師，國家二級營養(yǎng)師。引進(jìn)并策劃、撰寫出版了多本時尚圖書，如《28天瘦身燃脂計劃》（已在中國臺灣出版）、《28天美肌革命》、《我最喜歡的化妝書》、《完美裸妝》等，也在多本雜志參與撰寫專欄。
30歲還長著一張娃娃臉。喜歡一切華麗閃亮的事物，極其擅長通過各種省力、省時的方法來保持自己的體形。
PART 1 讓我們輕松了解美體的基礎(chǔ)知識
肥胖對于人體的危害
關(guān)于肥胖的細(xì)節(jié)
減肥失敗的原因
測試你的減肥成功度
測量自己的關(guān)鍵部位
體重和脂肪率
減肥后的疑問
藥物減肥VS運動減肥
PART 2 飲食美體基礎(chǔ)揭秘
了解自己的飲食習(xí)慣
肥胖和熱能
正確的美體飲食觀念
不同飲食美體的反彈率
SOS，我們不知道的減肥誤區(qū)
高危險美食的安全吃法
PART 3 立刻開始美食美體行動
選擇正確的食材是成功的一半
飲食減肥Q&A
龐大的“瘦身明星”蔬果家族
漢方瘦身花草茶
可立刻享受的美體美食
運動美體卷
健康、輕松美體運動，美麗和養(yǎng)生并重！
PART 4 馬上行動的居家美體操
美體前的熱身運動
輕松易行的5個美體姿勢
美背運動
瘦腰減腹運動
纖頸運動
魅足運動
豐胸美胸運動
纖臂運動
瘦腿運動
提臀美臀運動
幾種有效的美體運動
PART 5 簡單的非運動美體行動
關(guān)于淋巴按摩
淋巴按摩的基礎(chǔ)手法
針對細(xì)節(jié)部位的淋巴美體按摩術(shù)
沐浴的美體計劃
針對特殊部位，做個淋浴美體
漢方美體浴
果香美體浴
PART 6 時尚瑜伽美體
走進(jìn)瑜伽
瘦身瑜伽Q&A
瑜伽的基礎(chǔ)呼吸
瑜伽的拉伸運動
瑜伽的進(jìn)階拉伸運動
美胸瑜伽
美臀瑜伽
美腿瑜伽
美臂瑜伽
燃脂瘦身瑜伽
為懶人設(shè)計的輕松減肥法
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