章探索零壓工作，擁抱職場(chǎng)幸福
1.1遠(yuǎn)離焦慮抑郁，攜手奔向幸福時(shí)代/002
1.1.1焦慮抑郁，一個(gè)不可忽視的社會(huì)問題/002
1.1.2幸福時(shí)代已來臨/005
1.2探索幸福的本質(zhì)/007
1.2.1幸福的五大誤區(qū)/008
1.2.2幸福的本質(zhì)是快樂地做有意義的事/019
第二章地基：善于人生三問，以性格優(yōu)勢(shì)克服壓力
2.1我是誰？認(rèn)識(shí)你自己/026
2.1.1認(rèn)識(shí)自己，挖掘潛能/027
2.1.2認(rèn)識(shí)自己的有效方法/028
2.2我將是誰？學(xué)會(huì)規(guī)劃自己的人生/034
2.2.1認(rèn)清內(nèi)心需求的四個(gè)步驟/034
2.2.2規(guī)劃目標(biāo)，找準(zhǔn)職業(yè)方向/041
2.2.3SMART 設(shè)計(jì)人生目標(biāo)的工具/045
2.2.4實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的技巧：劃整為零/050
2.3我應(yīng)該是誰？當(dāng)好自己人生的CEO/053
2.3.1適度留白，給自己留出思考的時(shí)間/053
2.3.2擺好角色定位，才能演出好戲/056
2.3.3發(fā)揮性格優(yōu)勢(shì)，做好的自己/060
第三章支柱1：培養(yǎng)積極情緒，以飽滿熱情化解壓力
3.1讓我們一起來認(rèn)識(shí)積極情緒/064
3.1.1好運(yùn)總是偏愛有積極情緒的人/064
3.1.2成為英雄的四個(gè)核心內(nèi)涵/069
3.1.3提升幸福感從學(xué)會(huì)感恩開始/072
3.2善于從周圍環(huán)境中獲取積極情緒/077
3.2.1正念冥想，消減壓力/077
3.2.2從他人身上獲取積極情緒的三個(gè)方法/079
3.3積極化解職場(chǎng)壓力/083
3.3.1正確應(yīng)對(duì)職場(chǎng)壓力三部曲/083
3.3.2積極化解壓力的四種方法/085
第四章支柱2：投入熱愛的事業(yè)，以工作福流忘記壓力
4.1喜歡上自己的工作，體驗(yàn)澎湃福流/092
4.1.1專心致志讓人更快樂/092
4.2以五心的心態(tài)，做一個(gè)有專業(yè)的人/097
4.2.1職位是暫時(shí)的，唯有專業(yè)永恒/097
4.2.2愛心，讓工作多些溫度感/099
4.2.3專心，心無旁騖鉆進(jìn)去/101
4.2.4細(xì)心，天下大事必作于細(xì)/103
4.2.5恒心，一生做好一件事/105
4.2.6虛心，一杯咖啡吸收宇宙能量/108
第五章支柱3：打造和諧的人際關(guān)系，以人情溫暖融化壓力
5.1良好的人際關(guān)系是減輕壓力的良藥/112
5.1.1人際關(guān)系的重要性遠(yuǎn)遠(yuǎn)超乎想象/112
5.1.2黃金法則：己所不欲，勿施于人/114
5.1.3人際關(guān)系的本質(zhì)是互相幫助/116
5.2職場(chǎng)人際關(guān)系相處秘籍/118
5.2.1有團(tuán)結(jié)的地方，定有幸福相隨/118
5.2.2向上關(guān)系：努力與上司同頻共振/122
5.2.3向下關(guān)系：五大行為推進(jìn)團(tuán)隊(duì)建設(shè)/128
5.2.4左右關(guān)系：我的地盤我作主，莫?jiǎng)觿e人的奶酪/133
第六章支柱4：發(fā)現(xiàn)工作的意義，以奮斗激情超越壓力
6.1讓工作有意義，壓力就是動(dòng)力/136
6.1.1人生重要的是發(fā)現(xiàn)生命的意義/136
6.1.2有意和無意做同一件事，效果大相徑庭/138
6.2成為自己人生的意義塑造師/140
6.2.1看見生活之美/140
6.2.2儀式感是一件很重要的事情/143
6.2.3賦予工作不一樣的意義/146
6.2.4干工作要有一點(diǎn)使命感/149
6.2.5我的工作我作主，自在是好的狀態(tài)/150
6.2.6心中有目標(biāo)，腳下有力量/153
6.2.7跳出舒適區(qū)，主動(dòng)尋求挑戰(zhàn)/157
第七章支柱5：做好自我管理，以個(gè)人成就慰藉壓力
7.1修齊治平，修身是位的/162
7.1.1管理好自己的時(shí)間/162
7.1.2管理好自己的顏值/175
7.1.3管理好自己的頭腦/181
7.1.4管理好自己的語言/192
7.1.5管理好自己的行動(dòng)/202
7.2提升職業(yè)素養(yǎng)，成就幸福事業(yè)/208
7.2.1沒有追隨者的人只是在散步/209
7.2.2做好三升一降，贏得追隨者信任/210
后記/219
參考文獻(xiàn)/220