章 心理養(yǎng)生

一、心理養(yǎng)生四要素 德全不危根本固

二、淡泊名利何所愁 內(nèi)心坦蕩臻長壽

三、沒心沒肺口頭禪 卻是養(yǎng)生之真言

四、心態(tài)寬容度一生 難得糊涂精神寧

五、自古逢秋悲寂寥 我言秋日勝春朝

六、快樂使人身康健 高氏十樂記心間

第二章 飲食養(yǎng)生

一、《千金要方》早提到 飲食養(yǎng)生頗重要

二、健康飲食需辨證 食物性能要分清

三、膳食指南請牢記 粗細搭配才合理

四、不同米有不同功 補益臟腑又美容

五、五豆紅黃綠白黑 營養(yǎng)豐富功有異

六、菜中之王大白菜 清甜潤爽做百菜

第三章 運動養(yǎng)生

一、金錢雖多非 延緩衰老要運動

二、延年益壽有秘訣 有氧運動不可缺

三、飯后百步利于身 是否堅持要因人

四、動靜結(jié)合互為根 習練太極益身心

五、導引之術(shù)八段錦 調(diào)理臟腑煉骨筋

六、華佗創(chuàng)作五禽戲 有柔有剛有裨益

第四章 起居養(yǎng)生

一、潑墨揮毫練書法 手心并用樂無涯

二、學貫三家儒道佛 藥王養(yǎng)生方法多

三、低碳生活新概念 勤儉二字是關(guān)鍵

四、四季洗腳有竅訣 前賢之言勿忘卻

五、世上沒有解酒藥 亡羊補牢醒酒方

六、上班常喝三種茶 有效緩解亞健康

第五章 體質(zhì)養(yǎng)生

一、氣虛體質(zhì)功能差 參芪藥膳效堪夸

二、陽虛體質(zhì)畏風寒 溫腎扶陽多鍛煉

三、血虛之體面色黃 補血常用四物湯

四、陰虛體質(zhì)虛火旺 滋陰降火有良方

五、痰濕體質(zhì)形體胖 健脾肅肺益腎臟

六、過敏體質(zhì)易生病 平時預(yù)防勿放松

第六章 經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

一、養(yǎng)生若不明經(jīng)絡(luò) 開口動手便是錯

二、長壽秘籍有七方 閑來搓揉氣血暢

三、九大長壽保健穴 滋陰溫陽健脾胃

四、百會又名百歲穴 健腦益智不可缺

五、若欲身體得常安 足三里穴莫要干

六、刮痧療法須對證 虛弱體質(zhì)莫盲從

第七章 時令養(yǎng)生

一、春季到來宜發(fā)陳 舒調(diào)肝氣養(yǎng)精神

二、萬物華實夏三月 蕃秀于外內(nèi)應(yīng)心

三、秋季養(yǎng)生曰容平 收斂肺氣津液生

四、冬季養(yǎng)生宜閉藏 保護陽氣似藏寶

五、四季養(yǎng)生順自然 勤勞善良壽天年

六、十二時辰應(yīng)臟腑 起居飲食要有度

第八章 藥物養(yǎng)生

一、心臟有病用人參 滋陰補氣又安神

二、起死回生貴如金 三七之功賽人參

三、天賜圣物明天麻 三抗三鎮(zhèn)又降壓

四、滋補肝腎地黃丸 加味不同功亦變

五、良藥速效救心丸 一藥多用效明顯

六、養(yǎng)顏潤膚調(diào)肝脾 取來五白正相宜

第九章 疾病養(yǎng)生

一、血稠惹禍實非輕 防稠之法須記清

二、辨析中風先兆癥 提前預(yù)防延壽命

三、心肌梗死可預(yù)防 四個數(shù)字要記詳

四、老年癡呆莫遲疑 預(yù)防措施應(yīng)積極

五、頸部保健米字操 疏通經(jīng)絡(luò)氣血好

六、女性臉上褐斑多 拍打經(jīng)穴加中藥

第十章 綜合養(yǎng)生

一、八字要訣須心記 簡單易行有效率

二、名醫(yī)長壽有七因 聽我一一說于君

三、歷經(jīng)三世老中醫(yī) 養(yǎng)生秘訣有真諦

四、百歲老人養(yǎng)生經(jīng) 說來于君細細聽

五、論語精髓仁者壽 君子三戒記心頭

六、養(yǎng)生鼻祖《道德經(jīng)》 獨持三寶天下行

跋