第一章 武式太極，文雅之風

一、百年武式奧妙源流

二、干枝梅花，樸實無華的武式太極拳

三、推陳出新——武式太極拳競賽套路46式五大特色

四、競技與養(yǎng)生之道

第二章 一招一式，扎實武式太極拳基礎

一、手型

1.荷葉掌

2.推掌

3.捋掌

4.撩掌

5.切掌

6.劈掌

7.托掌

8.按掌

9.捶掌

二、步型

1.虛步

2.實步

3.弓步

4.跟步

5.踐步

6.跌步

7.獨立步

三、八法五步

1.八種勁道

①擁

②捋

③擠

④按

⑤采

⑥捌

⑦肘

⑧靠

2.五種步法

①前進

②后退

③左顧

④右盼

⑤中定

四、身法

1.含胸

2.拔背

3.松肩

4.沉肘

5.提頂

6.吊襠

7.襄襠

8.護肫

9.騰挪

10.閃戰(zhàn)

11.氣沉丹田

12.尾閭正中

13.虛實分明

第三章 武式太極拳競賽套路46式功法詳解

第一段

第一式 起勢

第二式 左右懶扎衣

第三式 左單鞭

第四式 提手上勢

第五式 白鶴亮翅

第六式 左右摟膝拗步

第七式 進步左搬攔捶

第八式 如封似閉

第九式 白鶴亮翅

第十式 抱虎推山

第十一式 左右野馬分鬢

第十二式 手揮琵琶

第十三式 對心掌

第二段

第十四式 右單鞭

第十五式 右云手

第十六式 玉女穿梭

第十七式 高探馬

第十八式 左右分腳

第十九式 轉身右蹬腳

第二十式 按勢

第二十一式 青龍出水

第二十二式 閃通背

第二十三式 左單鞭

第三段

第二十四式 左云手

第二十五式 左下勢

第二十六式 左金雞獨立

第二十七式 右下勢

第二十八式 右金雞獨立

第二十九式 踐步打捶

第三十式 翻身二起腳

第三十一式 左右披身伏虎

第三十二式 肘底捶

第四段

第三十三式 左右倒卷肱

第三十四式 青龍出水

第三十五式 左拍腳

第三十六式 轉身十字擺蓮

第三十七式 跳步指襠捶

第三十八式 左下勢

第三十九式 上步七星

第四十式 退步跨虎

第四十一式 轉身擺蓮

第四十二式 彎弓射虎

第四十三式 上步右搬攔捶

第四十四式 如封似閉

第四十五式 雙撞捶

第四十六式 收勢

附錄——連環(huán)圖