這本書傾盡了游久全多年的心血和智慧，將中醫(yī)中的精髓給挖掘出來，通過淺顯易懂、樸實的言語，把中醫(yī)中繁雜、深奧、晦澀難懂的理論，條理清楚、層次分明地展現(xiàn)在各位讀者面前，讓讀者通過本書來更好地保健自己，達到各自理想中的“長生”境界！
養(yǎng)生是一門人人必修課。養(yǎng)生就是認(rèn)識生命規(guī)律，把握生命本質(zhì)。養(yǎng)生幫助我們實現(xiàn)人與自然的和諧、人自身的和諧。養(yǎng)生調(diào)整我們的人生態(tài)度，完善我們的生活方式，協(xié)助我們主動規(guī)劃人生，積極、健康地生活。
本書具有很強的科學(xué)性、實用性和可讀性，值得珍藏和閱讀。不失為一本隨身攜帶的保健醫(yī)生，可以常伴身邊的“私人健康顧問”。
導(dǎo)語_點評_推薦詞
序言
第一章老中醫(yī)有新療法
走進新時代的中醫(yī)養(yǎng)生
中醫(yī)養(yǎng)生的機制
中醫(yī)養(yǎng)生的策略
第二章源遠流長的養(yǎng)生文化
第三章“陰陽勻平，以充其形，九候若一，命日平人”的體質(zhì)養(yǎng)生
平和體質(zhì)的人如何養(yǎng)生
氣虛體質(zhì)的人如何養(yǎng)生
陽虛體質(zhì)的人如何養(yǎng)生
陰虛體質(zhì)的人如何養(yǎng)生
痰濕體質(zhì)的人如何養(yǎng)生
濕熱體質(zhì)的人如何養(yǎng)生
血瘀體質(zhì)的人如何養(yǎng)生
氣郁體質(zhì)的人如何養(yǎng)生
特稟體質(zhì)的人如何養(yǎng)生
第四章“靜者靜動，非不動也”的氣功養(yǎng)生
初練氣功需要注意哪些方面
中老年練習(xí)氣功好處多
最好的養(yǎng)生氣功?D?D八段錦
第五章“生命在于運動”的運動養(yǎng)生
運動養(yǎng)生的前提條件
冬季運動健身的養(yǎng)生之道
運動后緩解肌肉酸痛的方法
古訓(xùn)云“飯后百步走，活到九十九”
第六章男歡女愛的房事養(yǎng)生
春季房事養(yǎng)生
夏季房事養(yǎng)生
秋季房事養(yǎng)生
冬季房事養(yǎng)生
第七章七情六欲中的情志養(yǎng)生
情志養(yǎng)生首推恬愉
情志過激損人正氣
道德高尚之人多能長壽
第八章古人言：不覓仙方覓睡方的睡眠養(yǎng)生
按揉這些穴位可以讓你失眠去無憂
睡眠是養(yǎng)生的基礎(chǔ)前提
老人睡眠養(yǎng)生前后禁忌要須知
第九章因地制宜的環(huán)境養(yǎng)生
居室里種花養(yǎng)草養(yǎng)生要須知
老年人可以經(jīng)常享受“森林浴”
第十章生活規(guī)律得長生的起居養(yǎng)生
二十四節(jié)氣穿衣要領(lǐng)
第十一章“谷肉果蔬，食養(yǎng)盡之”的膳食養(yǎng)生
膳食養(yǎng)生粥為先
治療老年人疾病的膳食
多吃素更宜長壽
第十二章“順天者昌，逆天者亡”的順時養(yǎng)生
一年四季順季節(jié)養(yǎng)生
一年二十四節(jié)氣養(yǎng)生法
第十三章“經(jīng)脈者，所以能決死生、處百病、調(diào)虛實，不可不通”的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
經(jīng)常撓撓頭對身體有很好的益處
經(jīng)常揉腹有益身體保健康
第十四章寓養(yǎng)生于娛樂之中，而達養(yǎng)神健形益壽延年的娛樂養(yǎng)生
經(jīng)典娛樂養(yǎng)生之琴棋書畫
花木垂釣娛樂養(yǎng)生法
第十五章針鋒相對，特殊照顧的部位養(yǎng)生
第十六章老百姓最相信和愛用的藥物養(yǎng)生
中醫(yī)中比較有名的益壽延年的中藥方劑
第十七章“出淤泥而不染，返璞歸真”的沐浴養(yǎng)生
坐浴可很好的防治前列腺炎
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