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自作者的前一部作品《上癮》出版以來，埃亞爾在書里總結(jié)的四大產(chǎn)品邏輯已幫助全球數(shù)以千計的公司通過培養(yǎng)用戶習(xí)慣、提升用戶體驗，獲得了大量忠實用戶和超出預(yù)期的市場回報。但每件事都有兩面性，那些讓我們上癮的手機應(yīng)用和越來越多的信息推送也在不斷地挑戰(zhàn)我們的注意力，讓我們無法保持專注。
身為行為設(shè)計學(xué)家，尼爾·埃亞爾和他的妻子朱莉·李基于自己的日常的工作和生活，開始反思那些讓我們上癮產(chǎn)品：我們真的是因為它們才分心拖延的嗎？我們有可能戰(zhàn)勝這些讓人分心、上癮的電子產(chǎn)品嗎？從更大的范圍來看，我們有沒有可能通過行為設(shè)計和科學(xué)訓(xùn)練，就像培養(yǎng)用戶的使用習(xí)慣一樣，管理我們的注意力，養(yǎng)成專注的習(xí)慣？
通過大量的觀察和研究，埃亞爾認(rèn)為，產(chǎn)品并不是問題的根源，任何可以撫慰不適的東西都具有潛在致癮性，并開創(chuàng)性地揭示了驅(qū)使我們分心的隱藏心理逃避眼前的不適。從行為學(xué)的角度，作者指出，上癮是一種習(xí)慣，專注也是一種習(xí)慣，時間管理的本質(zhì)是疼痛管理，只要我們掌握了觸發(fā)分心的原因，從內(nèi)部和外部兩個方面共同發(fā)力，通過科學(xué)的訓(xùn)練，我們每個人都可以養(yǎng)成好的時間觀和執(zhí)行力，從而獲得更好、更高效的生活和工作。

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