目　　錄
第1章　　涵養(yǎng)家國情懷　激發(fā)使命擔(dān)當(dāng)（1）
1.1　家國情懷與責(zé)任擔(dān)當(dāng)概述（1）
1.1.1　家國情懷素養(yǎng)的內(nèi)涵（2）
1.1.2　責(zé)任擔(dān)當(dāng)?shù)膬?nèi)涵（2）
1.1.3　涵養(yǎng)家國情懷、激發(fā)使命擔(dān)當(dāng)?shù)耐緩剑?）
1.2　家國情懷與責(zé)任擔(dān)當(dāng)案例（5）
1.2.1　案例1：青年申怡飛以家國情懷、責(zé)任擔(dān)當(dāng)開啟5G探索之路（5）
1.2.2　案例2：84歲的鐘南山，勇于擔(dān)當(dāng)?shù)膰�之將士�?）
1.2.3　案例3：職場人士的擔(dān)當(dāng)（6）
1.3　家國情懷涵養(yǎng)訓(xùn)練（7）
1.3.1　項目1：誦讀經(jīng)典詩篇（7）
1.3.2　項目2：00后的愛國方式上熱搜榜（7）
1.3.3　項目3：鑒賞家國車票（8）
1.4　責(zé)任擔(dān)當(dāng)激發(fā)訓(xùn)練（8）
1.4.1　項目1：體會責(zé)任于人的意義（8）
1.4.2　項目2：責(zé)任小測試（8）
1.4.3　項目3：體驗勇于承擔(dān)責(zé)任的小游戲（9）
拓展閱讀（10）
參考文獻（10）
第2章　　樹立職業(yè)目標(biāo)　合理規(guī)劃生涯（11）
2.1　職業(yè)目標(biāo)與職業(yè)生涯規(guī)劃概述（12）
2.1.1　樹立職業(yè)目標(biāo)的意義（12）
2.1.2　有效目標(biāo)的特征（13）
2.1.3　職業(yè)生涯規(guī)劃的內(nèi)涵（15）
2.1.4　合理規(guī)劃職業(yè)生涯的步驟（16）
2.2　職業(yè)目標(biāo)和職業(yè)生涯規(guī)劃案例（17）
2.2.1　案例1：牛女�？粕�曹曉潔（18）
2.2.2　案例2：諸葛亮的職業(yè)生涯規(guī)劃（19）
2.2.3　案例3：哈佛大學(xué)關(guān)于目標(biāo)與人生25年的跟蹤調(diào)查（20）
2.3　樹立職業(yè)目標(biāo)訓(xùn)練（21）
2.3.1　項目1：職業(yè)生涯規(guī)劃的起點認(rèn)識自己（21）
2.3.2　項目2：確定我的霍蘭德代碼，列舉出相應(yīng)的職業(yè)（21）
2.3.3　項目3：根據(jù)有效目標(biāo)的特征，按步驟樹立職業(yè)目標(biāo)（22）
2.4　合理規(guī)劃職業(yè)生涯訓(xùn)練（22）
2.4.1　項目1：我的時間我做主時間管理（22）
2.4.2　項目2：職業(yè)生涯人物訪談（24）
2.4.3　項目3：按照模板規(guī)劃自己的職業(yè)生涯（26）
拓展閱讀（29）
參考文獻（29）
第3章　　提升學(xué)習(xí)能力　砥礪創(chuàng)新精神（31）
3.1　學(xué)習(xí)能力與創(chuàng)新精神概述（31）
3.1.1　提升大學(xué)生學(xué)習(xí)能力的意義（32）
3.1.2　大學(xué)生提升學(xué)習(xí)能力的途徑（33）
3.1.3　大學(xué)生砥礪創(chuàng)新精神的內(nèi)涵（34）
3.1.4　大學(xué)生砥礪創(chuàng)新精神的方式（35）
3.2　大學(xué)生學(xué)習(xí)能力與創(chuàng)新精神案例（38）
3.2.1　案例1：青年科研者應(yīng)有雄心壯志去做創(chuàng)新性的研究（38）
3.2.2　案例2：的讀書生涯成習(xí)慣、長知識、生智慧、會創(chuàng)新（39）
3.2.3　案例3：不充電的跳槽只是重復(fù)工作（41）
3.3　提升學(xué)習(xí)能力訓(xùn)練（41）
3.3.1　項目1：學(xué)習(xí)能力評測，優(yōu)化學(xué)習(xí)方式（41）
3.3.2　項目2：創(chuàng)造個性測驗（42）
3.3.3　項目3：運用信息交合法設(shè)計新產(chǎn)品（43）
3.4　砥礪創(chuàng)新精神訓(xùn)練（44）
3.4.1　項目1：運用奧斯本檢核表法改進玻璃杯（44）
3.4.2　項目2：運用缺點列舉法改進體溫計（45）
3.4.3　項目3：運用和田十二法對自行車進行改造（46）
拓展閱讀（47）
參考文獻（47）
第4章　　培育職業(yè)道德　增強法律素養(yǎng)（49）
4.1　職業(yè)道德修養(yǎng)與法律素養(yǎng)概述（50）
4.1.1　職業(yè)道德的內(nèi)容（50）
4.1.2　大學(xué)生職業(yè)道德修養(yǎng)的方法（51）
4.1.3　大學(xué)生法律素養(yǎng)的內(nèi)涵（52）
4.1.4　大學(xué)生增強法律素養(yǎng)的途徑（53）
4.2　職業(yè)道德修養(yǎng)和法律素養(yǎng)案例（55）
4.2.1　案例1：君子通大道、修行在基層耶魯村官秦鑰飛（55）
4.2.2　案例2：致敬疫情防控中的美逆行者（57）
4.2.3　案例3：微信朋友圈泄露商業(yè)機密被拘留（58）
4.3　大學(xué)生職業(yè)道德修養(yǎng)訓(xùn)練（59）
4.3.1　項目1：朗誦《道德經(jīng)》、日行一善（59）
4.3.2　項目2：誠信度測試（60）
4.3.3　項目3：線段游戲（62）
4.4　大學(xué)生法律素養(yǎng)訓(xùn)練（63）
4.4.1　項目1：模擬法庭（63）
4.4.2　項目2：法律思維訓(xùn)練（67）
4.4.3　項目3：撰寫起訴狀（69）
拓展閱讀（71）
參考文獻（71）
第5章　　學(xué)會自我管理　優(yōu)化健康素養(yǎng)（73）
5.1　自我管理與健康素養(yǎng)概述（73）
5.1.1　大學(xué)生自我管理的內(nèi)容（74）
5.1.2　大學(xué)生自我管理的方式（75）
5.1.3　健康素養(yǎng)的標(biāo)準(zhǔn)（76）
5.1.4　大學(xué)生優(yōu)化健康素養(yǎng)的途徑（79）
5.2　自我管理和健康素養(yǎng)案例（80）
5.2.1　案例1：從《非你莫屬》走出來的高職生張東東（81）
5.2.2　案例2：李彥宏的自我管理法（82）
5.2.3　案例3：關(guān)于自我管理的兩個案例故事（84）
5.3　學(xué)會自我管理訓(xùn)練（85）
5.3.1　項目1：做一份自我管理時間表（85）
5.3.2　項目2：進行身心健康測試（86）
5.3.3　項目3：分析個人抗壓臨界點（86）
5.4　優(yōu)化健康素養(yǎng)訓(xùn)練（88）
5.4.1　項目1：測評自己的健康素養(yǎng)（88）
5.4.2　項目2：制訂一份體育鍛煉計劃（88）
5.4.3　項目3：測試你能否駕馭憤怒情緒（89）
拓展閱讀（91）
參考文獻（92）

第6章　提高表達能力 達成有效溝通（93）
6.1　表達能力與有效溝通概述（94）
6.1.1　學(xué)會表達的途徑（94）
6.1.2　表達能力的培養(yǎng)（95）
6.1.3　有效溝通的方式（97）
6.1.4　有效溝通的技巧（97）
6.2　表達能力和溝通素養(yǎng)案例（100）
6.2.1　案例1：《超級演說家》第二季總冠軍北大才女劉媛媛（100）
6.2.2　案例2：巴菲特的四大講話之道（102）
6.2.3　案例3：別在無意間丟失自己的辦公室溝通地圖（103）
6.3　提高表達能力訓(xùn)練（105）
6.3.1　項目1：根據(jù)五步法進行朗讀訓(xùn)練（105）
6.3.2　項目2：復(fù)述表達訓(xùn)練（106）
6.3.3　項目3：口才模仿訓(xùn)練（107）
6.4　達成有效溝通訓(xùn)練（107）
6.4.1　項目1：溝通游戲撕紙（107）
6.4.2　項目2：溝通技能自測（109）
6.4.3　項目3：電話溝通訓(xùn)練（110）
拓展閱讀（111）
參考文獻（112）
第7章　注重統(tǒng)籌兼顧 強化應(yīng)變素養(yǎng)（113）
7.1　統(tǒng)籌兼顧與應(yīng)變素養(yǎng)概述（113）
7.1.1　大學(xué)生統(tǒng)籌兼顧的主要內(nèi)容（114）
7.1.2　大學(xué)生學(xué)會統(tǒng)籌兼顧的途徑（115）
7.1.3　大學(xué)生應(yīng)變素養(yǎng)的內(nèi)涵（116）
7.1.4　大學(xué)生培育應(yīng)變素養(yǎng)的方法（117）
7.2　統(tǒng)籌兼顧和應(yīng)變素養(yǎng)案例（118）
7.2.1　案例1：中國大學(xué)生自強之星申報人逯超（119）
7.2.2　案例2：電影《中國機長》故事原型劉傳�。�121）
7.2.3　案例3：既能拿國獎又能當(dāng)學(xué)生會主席的同學(xué)，究竟強在哪兒（123）
7.3　注重統(tǒng)籌兼顧訓(xùn)練（125）
7.3.1　項目1：統(tǒng)籌安排你的閑暇時間（125）
7.3.2　項目2：繪制一個活動的統(tǒng)籌策劃思維導(dǎo)圖（126）
7.3.3　項目3：統(tǒng)籌安排實例訓(xùn)練（128）
7.4　強化應(yīng)變能力訓(xùn)練（128）
7.4.1　項目1：兩難類問題應(yīng)變訓(xùn)練（128）
7.4.2　項目2：應(yīng)急類問題應(yīng)變訓(xùn)練（129）
7.4.3　項目3：壓力類問題應(yīng)變訓(xùn)練（130）
拓展閱讀（130）
參考文獻（131）
第8章　涵育信息素養(yǎng) 提升就業(yè)能力（133）
8.1　信息素養(yǎng)與就業(yè)能力概述（133）
8.1.1　大學(xué)生信息素養(yǎng)的要素（134）
8.1.2　大學(xué)生信息素養(yǎng)的涵育（135）
8.1.3　大學(xué)生就業(yè)能力的構(gòu)成（136）
8.1.4　大學(xué)生提升就業(yè)能力的途徑（138）
8.2　信息素養(yǎng)與就業(yè)能力案例（139）
8.2.1　案例1：畢業(yè)入職華為、年薪201萬元的左鵬飛（139）
8.2.2　案例2：中央廣播電視總臺2019主持人大賽新聞類冠軍鄒韻（141）
8.2.3　案例3：信息處理與發(fā)展決策（141）
8.3　涵育信息素養(yǎng)訓(xùn)練（142）
8.3.1　項目1：信息意識強弱程度評測（142）
8.3.2　項目2：搜集和整理就業(yè)信息（144）
8.3.3　項目3：對照職業(yè)準(zhǔn)備8個指標(biāo)進行訓(xùn)練（146）
8.4　提升就業(yè)能力訓(xùn)練（147）
8.4.1　項目1：設(shè)計一份亮眼的簡歷（147）
8.4.2　項目2：撰寫一封打動人心的求職信（148）
8.4.3　項目3：模擬一次面試（149）
拓展閱讀（150）
參考文獻（150）
第9章　學(xué)習(xí)職場禮儀 塑造良好形象（151）
9.1　職場禮儀與形象塑造概述（151）
9.1.1　職場禮儀的構(gòu)成（152）
9.1.2　大學(xué)生職場禮儀培養(yǎng)（155）
9.1.3　職場形象的構(gòu)成（156）
9.1.4　塑造良好的形象（157）
9.2　職場禮儀和形象塑造案例（159）
9.2.1　案例1：珠澳大學(xué)生形象選拔賽（159）
9.2.2　案例2：腹有詩書、氣質(zhì)若蘭董卿的形象塑造（160）
9.2.3　案例3：商務(wù)禮儀形象案例及分析（161）
9.3　職場禮儀訓(xùn)練（163）
9.3.1　項目1：儀容儀表及著裝訓(xùn)練（163）
9.3.2　項目2：儀態(tài)禮儀訓(xùn)練（163）
9.3.3　項目3：商務(wù)禮儀訓(xùn)練（164）
9.4　職場形象塑造訓(xùn)練（165）
9.4.1　項目1：商務(wù)表情訓(xùn)練（165）
9.4.2　項目2：整體形象塑造訓(xùn)練（166）
9.4.3　項目3：遇見十年后的自己（166）
拓展閱讀（167）
參考文獻（167）
第10章　開闊國際視野 提升綜合素養(yǎng)（169）
10.1　國際視野與綜合素養(yǎng)概述（169）
10.1.1　國際視野及其構(gòu)成（170）
10.1.2　大學(xué)生培養(yǎng)國際視野的途徑（171）
10.1.3　綜合素養(yǎng)及其意義（172）
10.1.4　大學(xué)生提升綜合素養(yǎng)的途徑（172）
10.2　國際視野和綜合素養(yǎng)案例（174）
10.2.1　案例1：我和印尼有個約定蔣嘉雯（174）
10.2.2　案例2：天下糧心袁隆平（176）
10.2.3　案例3：第十六屆中國模擬聯(lián)合國大會（177）
10.3　國際視野開闊訓(xùn)練（178）
10.3.1　項目1：參與一次國際1