本書首先回顧了安眠藥的發(fā)展、療效對比和副作用，以及有關(guān)睡眠方面的一些常見誤區(qū)，讓讀者了解失眠的本質(zhì)以及失眠患者許多得不償失的做法。在此基礎(chǔ)上，作者分享了自己在哈佛醫(yī)學(xué)院的行為醫(yī)學(xué)失眠治療項(xiàng)目，用以指導(dǎo)大家循序漸進(jìn)地克服失眠。該項(xiàng)目是美國非藥物治療失眠的首創(chuàng)，基于作者在哈佛醫(yī)學(xué)院20余年的研究和臨床實(shí)踐，形成了圍繞認(rèn)知行為療法展開的六星期失眠計(jì)劃，通過認(rèn)知重構(gòu)、放松療法等技巧教大家學(xué)會(huì)更積極地識(shí)別自己的消極思想，樹立正確的睡眠觀念，從而改善睡眠和健康。書中豐富的案例和互動(dòng)練習(xí)，讓你清楚地知道為了戰(zhàn)勝失眠，你需要做什么以及應(yīng)該如何去做。

本書將幫助你：

明白對睡眠的焦慮和不良睡眠習(xí)慣是如何讓你睡不著的？

了解常用安眠藥的副作用以及如何有效地停止或減少安眠藥的服用；

改變有關(guān)睡眠的消極想法，并建立促進(jìn)睡眠的行為和生活方式；

掌握放松方法和減壓技巧，收獲健康和幸福；