本書專注于睡眠這一議題，吸收國際最前沿的關于睡眠的研究成果，采取理論、問題與解決方案相結合的形式，幫助讀者了解睡眠的真相，切實解決各種睡眠難題。全書分為5章，包括睡眠的基礎知識、習慣和環(huán)境、心理、生理、管理策略和總結等，一共30節(jié)課，從認識睡眠的周期和模式開始，探索了失眠的原因，睡眠管理的原理，以及重塑睡眠的方法，包括習慣、環(huán)境、生理和心理狀態(tài)等的調適。內容體系完整，實操性強，有助于讀者重構睡眠認知，真正成為優(yōu)質睡眠的主人。