《圖解科學健身寶典》是一部建立在實用健身醫(yī)學基礎(chǔ)上的，內(nèi)容十分豐富的健身全書，這里幾乎涉獵了與運動和健身有關(guān)的一切知識，通過深入淺出的解讀和形象生動的示范，為讀者提供有醫(yī)學理論和實驗數(shù)據(jù)保障的健身規(guī)劃和建議。
本書介紹了運動健身的基礎(chǔ)知識和實踐方法，配備了大量插圖、照片、圖表進行說明。本書是根據(jù)日文原書出版社先前出版發(fā)行的《從零開始學健身》補充內(nèi)容改版而成。第1章，講解了包括人體構(gòu)造在內(nèi)的基礎(chǔ)知識；第2章，介紹了運動健身的基礎(chǔ)理論；第3章，分析了運動中人體的生理機制。第4章，跨學科講解了人體的保養(yǎng)和恢復。第5章，分析了營養(yǎng)飲食和健身的關(guān)系。第6章，介紹了一部分運動心理學的內(nèi)容，也是運動健身的基礎(chǔ)知識。
本書穿插插圖和圖表，使用通俗易懂的語言，講述了進行科學健身的知識與實踐方法。獻給所有喜愛健身、熱愛運動的讀者！
★7大章節(jié)循序漸進，缺一不可，用輕松舒適、好堅持的方法解決您的健身問題。
★結(jié)合大量醫(yī)學知識，幫您打造安心、愉快的健身規(guī)劃，邁向健身達人之路！
★從0開始，了解身心狀態(tài)與體能調(diào)節(jié)方法！
★健身知識與實踐方法圖解大集合！生動、實用的分步驟圖解，用科學的方法塑造肌肉！
醫(yī)學博士教你如何科學健身
現(xiàn)如今，越來越多的人開始深入健身領(lǐng)域，希望通過有效的鍛煉打造健康、健美體魄！但是，健身絕非簡單的動作跟學，其背后的理論、不同體質(zhì)和性格的差異、結(jié)合健身配套的營養(yǎng)搭配和醫(yī)療等，都起到至關(guān)重要的作用，如果只顧達到體重和形體的某種目標，而簡單粗暴地進行急功近利的鍛煉，很可能事與愿違，甚至會導致受傷，嚴重者可能會造成永久性損傷。因此，學會正確、科學的健身方法尤為重要。
日本著名運動醫(yī)學、體能訓練科學博士伊藤衛(wèi)，以科學健身的角度，結(jié)合運動和健身相關(guān)的知識，打造了這本安全、實用，且充滿趣味性的健身寶典！從理論到實踐、從體能訓練到營養(yǎng)補充、從運動傷害應(yīng)急處理到對身體的長期保養(yǎng)、從生理到心理......這本通俗易懂、圖文并茂的健身專著，將全面解答各種常見的健身問題及其背后的理論和適用范圍。安全、個性化、可行性、可持續(xù)性......《圖解科學健身寶典》關(guān)注的不僅僅是鍛煉當下的效果，更多希望通過科學的方法和理論，為每位熱愛健身的朋友量身打造屬于自己的長久健康生活狀態(tài)和規(guī)劃，讓更多的讀者更好地了解自己的身體，了解運動和健身的意義和作用。
自己的健康，自己來呵護，我們進行運動和健身的鍛煉，不僅是為了塑造體形，更是為了健康！跟著醫(yī)學博士伊藤衛(wèi)，做好重要的健康管理和科學的健身規(guī)劃，為高品質(zhì)生活打下夯實的基礎(chǔ)！
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