心理健康書(shū)：有效提高心理韌性和個(gè)人績(jī)效
定 價(jià)：59 元
- 作者：（英）Shaun Davis（肖恩·戴維斯），Andrew Kinder（安德魯·金德）
- 出版時(shí)間：2021/8/1
- ISBN：9787121417061
- 出 版 社：電子工業(yè)出版社
- 中圖法分類(lèi)：R395.6-49
- 頁(yè)碼：240
- 紙張：
- 版次：01
- 開(kāi)本：32開(kāi)
毫無(wú)疑問(wèn)，擁有良好的心理健康對(duì)我們能夠享受工作并在工作中取得成功至關(guān)重要。但如何讓人們的心理健康保持積極狀態(tài)是對(duì)世界的一種考驗(yàn)。本書(shū)將通過(guò)增進(jìn)你對(duì)最常見(jiàn)的心理健康狀況的理解，幫助你更加了解自己的心理健康狀況，并解釋如何在工作中以及在具有挑戰(zhàn)性的重大生活事件中管理自己的心理健康。本書(shū)是一個(gè)很好的指南，能讓人更多地了解如何應(yīng)對(duì)生活壓力，以及支持那些正在經(jīng)歷嚴(yán)峻考驗(yàn)和心理健康挑戰(zhàn)的人。它提供了實(shí)用的觀點(diǎn)和工具，可用于幫助我們自己，以及與我們一起工作的人、家人和朋友。
肖恩·戴維斯是英國(guó)皇家郵政集團(tuán)安全、健康、幸福與可持續(xù)性的全球總監(jiān)。他還是英國(guó)董事協(xié)會(huì)特許董事兼研究員、英國(guó)職業(yè)健康研究院特許研究員、英國(guó)特許人事發(fā)展協(xié)會(huì)特許研究員。他還于2018年2月被任命為諾丁漢大學(xué)醫(yī)學(xué)院名譽(yù)副教授。他擁有六個(gè)碩士學(xué)位：領(lǐng)導(dǎo)力與文化變革碩士、工商管理碩士、市場(chǎng)營(yíng)銷(xiāo)與創(chuàng)新碩士、職場(chǎng)健康與幸福理學(xué)碩士、戰(zhàn)略人力資源管理碩士和法學(xué)碩士。安德魯·金德是一名特許咨詢(xún)師、特許職業(yè)心理學(xué)家、英國(guó)心理學(xué)會(huì)注冊(cè)教練、英國(guó)心理咨詢(xún)與心理治療協(xié)會(huì)（BACP）職場(chǎng)分部前任主席。因?yàn)閷?duì)職場(chǎng)心理咨詢(xún)的貢獻(xiàn)，他被授予BACP研究員。他是英國(guó)心理學(xué)會(huì)的副研究員、英國(guó)健康和護(hù)理專(zhuān)業(yè)委員會(huì)的注冊(cè)心理學(xué)專(zhuān)家。他有兩個(gè)咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)的文憑：職業(yè)心理學(xué)碩士和BACP資深認(rèn)證顧問(wèn)。
無(wú)
第1 章 理解你的心理健康 / 001
心理健康如何影響我們 / 002
你是否認(rèn)為自己有心理健康問(wèn)題 / 005
確定是什么在影響你的心理健康 / 008
心理健康的性別差異 / 011
伴隨心理健康問(wèn)題而來(lái)的恥辱感 / 016
第2 章 管理你的心理健康 / 019
培養(yǎng)自我意識(shí) / 020
自尊與心理健康 / 023
心理韌性與心理健康之間的聯(lián)系 / 026
讓你變得更有心理韌性的步驟 / 029
晚上睡個(gè)好覺(jué) / 033
有利于積極心理健康的飲食 / 037
補(bǔ)充水分與心理健康 / 042
酒精與心理健康 / 044
運(yùn)動(dòng)與心理健康 / 048
打破運(yùn)動(dòng)的障礙 / 052
拒絕欺凌與騷擾 / 055
當(dāng)孤獨(dú)成為心理健康問(wèn)題 / 059
社交媒體與心理健康 / 063
幫助自己管理使用社交媒體的時(shí)間 / 066
實(shí)現(xiàn)積極的工作與生活的平衡 / 070
最小化金錢(qián)對(duì)心理健康的影響 / 073
賭博與心理健康 / 078
恢復(fù)失去親友的人的心理健康 / 082
LGBTQ +與心理健康 / 086
變性與心理健康 / 090
積極地管理自己的健康與幸�！�/ 093
第3 章 理解具體的心理健康狀況 / 097
壓力對(duì)心理健康的影響 / 098
最小化壓力的影響 / 101
你是否嘗試過(guò)正念 / 107
倦怠 / 111
你能克服倦怠嗎 / 116
應(yīng)對(duì)創(chuàng)傷 / 121
創(chuàng)傷的治療 / 124
支持創(chuàng)傷之后的心理健康 / 126
理解焦慮 / 129
停止焦慮 / 132
識(shí)別抑郁癥的跡象 / 134
克服抑郁癥的建議 / 137
更深入地理解自殺 / 139
第4 章 心理健康與變化 / 143
變化與心理健康 / 144
第一次離開(kāi)家 / 147
心理健康與高等教育 / 151
心理健康與畢業(yè) / 156
心理健康與新工作 / 160
心理健康與育兒 / 163
心理健康與空巢老人 / 167
心理健康與更年期 / 169
心理健康與關(guān)系破裂 / 172
第5 章 職場(chǎng)心理健康 / 175
你的心理健康是受法律保護(hù)的 / 176
工作有利于心理健康 / 178
營(yíng)造支持心理健康的工作環(huán)境 / 181
雇主能幫助你什么 / 183
健康恢復(fù)行動(dòng)計(jì)劃對(duì)你有幫助嗎 / 186
在職場(chǎng)上坦言你的心理健康 / 189
支持同事的心理健康 / 194
因心理健康問(wèn)題而離崗 / 197
什么時(shí)候可以重返工作崗位 / 200
調(diào)整工作以增強(qiáng)你的心理健康 / 203
制訂管理職場(chǎng)心理健康的長(zhǎng)期計(jì)劃 / 206
借助組織內(nèi)部的專(zhuān)家 / 208
求職時(shí)的心理健康 / 213
第6 章 下一步 / 217
增強(qiáng)心理健康的十條建議 / 218
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