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本書采用圖文結(jié)合的方式，講解了拉伸的原理、方法和技巧，并簡要介紹了當(dāng)前流行的拉伸技術(shù)，針對不同的常見運(yùn)動，比如籃球、足球、游泳、高爾夫、釣魚、跳繩、爬山、力量訓(xùn)練等，介紹了科學(xué)、有效的熱身以及放松的拉伸動作；針對日常家居休閑，根據(jù)小孩、女性、男性、老人的不同個性化需求，詳述了簡單、科學(xué)、有效的拉伸技巧，同時還為保護(hù)人體臟腑和十四大人體經(jīng)脈提供了實(shí)用的拉伸方法。本書動作簡單易懂，器械都比較簡單，生活中很容易滿足，且適合人群廣泛，不受時間地點(diǎn)的限制，很適合廣大人群練習(xí)，具有很高的出版價值。

拉伸是一種旨在提高身體柔韌性的訓(xùn)練方法，也是一種非常方便的健身方法，隨時隨地都可進(jìn)行，非常適合生活節(jié)奏快、壓力大的現(xiàn)代人群。相比其他運(yùn)動來說，拉伸有著天然的優(yōu)勢。它動作簡單，即學(xué)即用，不受時間、地點(diǎn)的限制，人人都可進(jìn)行。不論年齡大小，不論身體柔韌性如何，只要你愿意，任何時間、任何地點(diǎn)都可以拉伸，每個人都能從中受益。正確而有規(guī)律的拉伸有助于緩解肌肉緊張，使身體更加放松；可使身體更加輕松自如地運(yùn)動，從而提高身體的協(xié)調(diào)性，預(yù)防肌肉扭傷等一般性運(yùn)動損傷；有助于使跑步、滑雪、網(wǎng)球等高強(qiáng)度運(yùn)動變得更加容易；有助于保持現(xiàn)有的筋骨柔韌度，使你的身體不會因年齡的增長而變得僵硬。拉伸不僅可以有針對性地治療人體的各種常見疾病，如高血壓、心臟病、糖尿病等生活方式病，而且對網(wǎng)球肘、鼠標(biāo)手、關(guān)節(jié)錯位、肌肉拉傷等現(xiàn)代文明病也有非常明顯的療效，還可以幫助人們美容、減肥、抗衰、美體，可以說是改善身體健康狀況、防病強(qiáng)身、治療百病的奇效良方。

《拉伸：適合全家人的健身與運(yùn)動》采用圖文結(jié)合的方式，講解了拉伸的原理、方法和技巧，并簡要介紹了當(dāng)前最流行的PNF 拉伸技術(shù)，針對不同的常見運(yùn)動，比如籃球、足球、游泳、高爾夫、釣魚、跳繩、爬山、力量訓(xùn)練等，介紹了科學(xué)、有效的熱身以及放松的拉伸動作；針對日常家居休閑，根據(jù)小孩、女性、男性、老人的不同個性化需求，詳述了簡單、科學(xué)、有效的拉伸技巧；針對日常常見病，如便秘、胰腺炎、高血脂、膽囊炎、結(jié)膜炎等，介紹了輔助治療的拉伸處方，同時還為保護(hù)人體臟腑和十四大人體經(jīng)脈提供了實(shí)用的拉伸方法，適合全家人參考使用和練習(xí)。希望你和你的家人能夠借助書中的方法從中受益，享受到運(yùn)動的好處，在運(yùn)動中體驗(yàn)快樂，收獲健康。

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