第一章?? 好事多磨：任何計(jì)劃都可能遇到意外 / 1

一、螞蟻“救生筏”：應(yīng)對(duì)措施 / 2

二、體操全能王：心中演練 / 6

第二章?? 如何確立合適的目標(biāo)并將其實(shí)現(xiàn) / 10

一、王陽(yáng)明的遠(yuǎn)大志向 / 10

二、我在北大遇到的奇人——“老頑童”周伯根 / 20

三、吃鯊魚：制定容易實(shí)現(xiàn)的短期計(jì)劃 / 30

四、實(shí)現(xiàn)短期計(jì)劃的小竅門 / 34

第三章?? 如何戰(zhàn)勝成功之路上的阻礙 / 44

一、當(dāng)蜥蜴遇見蛇：善于吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn) / 44

二、堅(jiān)決抵制誘惑 / 46

三、總結(jié)問題，調(diào)整計(jì)劃 / 48

四、收拾心情，重新出發(fā) / 51

第四章?? 如何把事情做得更好 / 54

一、多做一點(diǎn)點(diǎn) / 54

二、更快更好 / 55

三、享受過(guò)程的樂趣 / 59

四、事業(yè)不會(huì)辜負(fù)你的愛：

我在北大遇到的奇人──“猛男”王曉龍 / 61

五、找樂子 / 66

六、與喜愛之物同眠 / 75

七、和優(yōu)秀的人做朋友 / 83

八、呆若木雞 / 88

第五章?? 如何進(jìn)行精力管理 / 97

一、不要克扣睡眠 / 98

二、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉：全能王的故事 / 101

三、我在北大遇到的奇人 ──“山鷹”車單奇 / 103

四、優(yōu)化飲食 / 118

第六章?? 如何調(diào)動(dòng)情緒的力量 / 120

一、潛意識(shí) / 120

二、激發(fā)情緒 / 122

三、甜的力量 / 123

四、酸的力量 / 126

五、苦的力量 / 128

六、辣的力量 / 132

第七章?? 如何正確地定位自己 / 140

第八章?? 如何保持專注 / 145

第九章?? 如何應(yīng)對(duì)焦慮 / 149

第十章?? 如何進(jìn)行量化激勵(lì) / 153

第十一章?? 蘿卜計(jì)劃成功案例 / 158

結(jié)?? 語(yǔ) / 198