●目錄 前言 直面生活的不確定性 無論我們的社會地位、職業(yè)或所處地理位置如何，能確定的一點就是，生活充滿了不確定性。我們與周遭世界之間有意義的聯(lián)系和生活背景建立了我們的反應(yīng)清單，提升了我們的反應(yīng)勝算。神奇的大腦是我們與不斷變化的世界進行有效互動的收益，是來自大自然的饋贈。 章大腦的應(yīng)變計算器——我們成功的秘密 任何扭曲我們對現(xiàn)實的認知的方式都能變成可怕的隱秘殺手。事實上，精神疾病危險的后果之一就是對現(xiàn)實的扭曲。我們必須放眼未來，審視我們每天與之交互的世界。若要在一個時刻變化的世界中為自己的行為導(dǎo)航并生存下去，就需要我們具備與動態(tài)世界同步變化的神經(jīng)系統(tǒng)。 第2章 大腦的輸出——各種行為模式 盡管我們需要效率，但我們的習(xí)慣容易導(dǎo)向危險和不理想的困境。因此，即使是處理平凡瑣事，也要盡可能保持警惕。貧困、成為名人、精神藥物、身體和情感虐待，以及神經(jīng)功能受損等生活元素，將導(dǎo)致應(yīng)變能力受損，終表現(xiàn)為強迫癥、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙或抑郁癥等心理疾病。 第3章 人類大腦——過于復(fù)雜的苦惱 人類是會思考自己的大腦和意識的功能、為未來的后代做規(guī)劃、投入資源去創(chuàng)造抽象藝術(shù)的哺乳動物。人類也是投入相當(dāng)可觀的時間和資源來獲得一些可能會（也可能不會）提升其進化適應(yīng)性的物種。 第4章 建立大腦的應(yīng)變計算回路 面對生活中的條件變化時，哪怕只是選擇菜單上的一個主菜，我們也需要使用一些技巧來重新調(diào)應(yīng)變策略。此外，豐富的選擇有時會剝奪我們評估每個選擇各自的價值，并終做出選擇的能力。 第5章 當(dāng)生活扭曲了應(yīng)變過濾器 壓力增加和資源受限使孩子們沒有足夠的條件探索外界，而這種探索可以在孩子的一生中為有效的問題解決建立應(yīng)變儲備。因此，較低的經(jīng)濟地位似乎對大腦建立適當(dāng)?shù)膽?yīng)變資本，以實現(xiàn)佳決策能力產(chǎn)生了顯著的負面影響。 第6章 微調(diào)應(yīng)變計算器 當(dāng)我們對生活中的重要事件做出預(yù)測時（比如選擇生活伴侶，選擇育兒策略，選擇政治領(lǐng)袖等），我們絕不會放松自己的應(yīng)變戒備；此外，生活中沒有哪個方面能夠讓我們完全免疫于受損的應(yīng)變計算，無論它的影響是短期還是長期的。 第7章 為人父母——重估人生中的應(yīng)變情況 我們在一生中能夠持續(xù)構(gòu)建應(yīng)變計劃的思維模式，這可能是維持大腦健康的佳“精神維他命”。雖然有些父母想控制孩子的生活狀況，但我們能夠給予孩子的好禮物，就是讓他們獨立成長、獨立地理解世界，他們（也只有他們自己）才是自己神經(jīng)旅程的領(lǐng)隊者。 第8章 計算有效應(yīng)變策略，治療心理疾病 CBT(認知行為療法)、BAT(行為激活療法),以及通過計算機進行的腦干預(yù)訓(xùn)練，正在為我們提供更規(guī)范的方法。旨在精細調(diào)整大腦接收信息、處理信息并以有效方式做出反應(yīng)的能力的治療策略，是心理疾病治療領(lǐng)域值得期待的發(fā)展方向。 第9章 應(yīng)變計算器的應(yīng)用 無論我們的職業(yè)是什么，不同的工作及相應(yīng)的應(yīng)變能力的要求，都為發(fā)動神經(jīng)引擎提供了重要的燃料。如果每個雇員、管理人員和總經(jīng)理都能更多關(guān)注其職業(yè)生涯中的應(yīng)就能預(yù)告，那么他們在隨后的商業(yè)之路上會更容易獲得成功。 0章 拓展應(yīng)變計算的 由于壓力和玩耍之間存在一種相對的關(guān)系，當(dāng)游戲頻率增加時，壓力水平會變得較低。一些小小的游戲，可能正是為成年人開具的稀釋慢性壓力毒性的良方，而慢性壓力在成年人的世界里處處可見。此外，人類似乎比地球上的其他任何生物更具有好奇心和創(chuàng)造力，這種行為和認知的靈活性能使我們離開內(nèi)在的舒適區(qū)，開創(chuàng)新的領(lǐng)土，并使其成為我們的領(lǐng)地。 后記 重新定義繁榮 健康、真實的應(yīng)變計算，可以保證我們感知并獲益于生活中的啟示，大限度地提高情緒回報并減少情緒崩潰的可能性。