本書主要由瑜伽基礎(chǔ)理論知識與瑜伽體式精講兩部分組成, 重點在于吸收借鑒瑜伽體式練習(xí)的有益之處, 以培養(yǎng)學(xué)生的體能及意志。前三章主要介紹了瑜伽起源及流派、瑜伽呼吸及安全、瑜伽及美育教學(xué)。后六章以瑜伽脈輪為線條, 分別詳細介紹了與根輪主題相關(guān)的根基正位體式、與生殖輪主題相關(guān)的滋養(yǎng)開髖體式、與臍輪主題相關(guān)的核心控制體式、與增加中脈主題相關(guān)的脊柱脈動體式、與心輪主題相關(guān)的開肩后彎體式以及與頂輪主題相關(guān)的高級綜合體式。附錄部分簡單介紹了瑜伽的基礎(chǔ)坐姿、及時下年輕人非常喜愛的雙人瑜伽體式練習(xí)。